Что нужно знать при расставание с нарциссом

Hard-Life Интернет журнал

Прекратить отношения с нарциссом – одна из трудных вещей, которые может сделать человек. Нарциссы, мы думаем, что знаем о них все, так как читали об этих людях. Знакомы с их играми и манипуляциями. Мы знаем, что отношения с ними равносильны катастрофе.

Каждый может стать жертвой жестокого обращения со стороны нарцисса. Независимо от того, насколько уверенным, сильным и безопасным чувствует себя человек – любой станет недостойным любви из-за сердца, разбитое нарциссом.

При нормальном расставании с обычным человек, всё будет сказано на уважении и взаимным согласием. Вы не будете чувствовать себя испуганным и напряженным. Но отношения с нарциссом не нормальны, а значит, и расставание тоже. Вот почему вы должны знать, как безопасно удалить себя от их присутствия и влияния.

Как разорвать отношения с нарциссом?

Лучший способ порвать с ним – это полностью изолировать все контакты. Однако не многие жертвы способны на это, и они обычно возвращаются к нарциссу спустя время. Если вам это под силу – сделайте это!

В случае для тех, кто, не может, мы подготовили несколько стратегий, которые вам помогут. Конечно, мы учитываем, что у некоторых жертв есть дети, родственники, коллеги или даже партнеры в бизнесе. Поэтому в разных ситуациях свои подходы.

Способы разорвать отношения с нарциссом:

1. Просто расстаться.

Не ждите идеального момента, чтобы расстаться – вы просто это делаете. Быстро и уверенно. Это необходимо, даже если внутри вам сейчас неуютно, голос дрожит, и вы не можете дышать. Наберитесь смелости и сделайте, это будет хорошо для вашего же блага.

Помните! Такой подход рекомендуется применять в тех ситуациях, когда есть физическое или эмоциональное насилие. Потому, осознавайте любое возможное насильственное поведение со стороны нарциссиста, когда расстаетесь с ним.

А что, если есть дети?

Если у вас дети и вы живете вместе, соберите вещи, возьмите детей с собой и отправляйтесь к другу или члену семьи. Они предложат вам всю необходимую поддержку, а также не забывайте избегать любых личных споров и конфронтации с нарциссом.

Еще один способ уберечь детей и себя от нарцисса – полное сведение контакта к минимуму. Вы заботитесь о себе и детях, пока создаете план ухода. Сюда включается обеспечение финансов, поиск места для проживания, найм адвоката и подача документов на развод. Но не забывайте, что нарцисс может что-то заподозрить и попытаться вернуть вас обратно. Не видитесь на эту удочку.

2. Вы стали ему неинтересны

Второй «безопасный метод» состоит в том, что жертва стала скучной и неинтересной для нарциссиста. Видите ли, такие люди, ищут постоянного возбуждения и высокой стимуляции. Так что, став для них скучными и непривлекательными, они сами разорвут с вами отношения.

Однако если понимаете, что ваша связь уже на та, что раньше и вы меньше контактируете, но нарцисс не расстается, то это необходимо сделать – вам. Опишите всё это с чувством уважения, постарайтесь не создавать конфликт и припоминать ему, о сказанных вам – вещах. Если что-то пошло не так и началась ссора, просто уходите.

3. Он или вы изменили друг другу

В случае измены лучше всего будет сказать – правду. Но как говорят Американские психологи и эксперты по отношениям, шанс, что разговор закончиться хорошо маловероятен. Поэтому чтобы не скрывать этого, не выслушивать россказни нарцисса лучше будет разойтись, даже если вы находитесь в браке.

Как разорвать отношения с нарциссом на ранних стадиях знакомства?

Если вы поняли, что стали жертвой нарцисса, этот метод вам подойдет. Он для уверенных людей, что не боятся высказаться и постоять за себя, говоря правду в лицо нарциссу. Это делается путем словесного отказа, молчаливого обращения или полного безразличия.

Поэтому не забывайте про слово – «нет». Лучше предохранить себя и нервы от нарцисса, чем потом бегать по психологам и адвокатам.

Независимо от метода, который вы используете, всегда помните, что ваша цель – положить конец отношениям с нарциссом. Это означает, что вы придерживаетесь своего плана несмотря на то, что может произойти.

Как мирно расстаться с нарциссом?

Первое – это просто поговорить. Старайтесь не припоминать негативные моменты в жизни с этим человеком. Подключайте эмоциональный интеллект.

Второе – объяснить всё, что чувствуете к нему без намёков на ссоры и конфликт. Не оскорбляйте его и не говорите гадости о нем за его спиной. Ни в коей мере не выдавайте его секретов, если они были вам рассказаны. Не напоминайте ему о себе, тщательно дислоцируйтесь от него и не контактируйте.

Советы как восстановиться после разрыва отношений с нарциссом:

  • Найдите тех, кто вам поможет, будь то друзья или терапевт (психолог);
  • Не забывайте о друзьях, хобби, работе и других интересах. Вам нужно заменить отношения другими вещами;
  • Научитесь себя ценить, уважать свои потребности и чувства;
  • Установите границы и не отвечайте на звонки и сообщения – нарцисса;
  • Если нарцисс угрожает физически или причиняет вред, обратитесь в соответствующие органы;
  • Не делайте пустых угроз. Решили уйти, всё – не возвращайтесь к ним обратно;
  • Наймите опытного юриста по семейному праву;
  • Поддерживайте строгое отсутствие контакта или только минимально безличный контакт, необходимый для совместного воспитания детей.

Что происходит с нарциссом после расставания?

Как правило, нарциссы – созависимы. Отдаляясь от них, нарцисс попытается вернуть вас назад, потому как не сможет остаться один или принять удар по своему эго. Оставайтесь сильными и умными и никогда не позволяйте им вернуться в вашу жизнь.

Часто может происходит внешнее влияние нарцисса на человека, чтобы компенсировать свою неуверенность. Они будут клеветать и сплетничать о вас, ваших друзей и родственников, чтобы вернуть вас обратно.

Делитесь этой новостью, в социальных сетях!

Когда прощать небезопасно. Нарциссы и прояснение отношений.

Другие публикации автора:

Kim Saeed. «Нарцисс – травмированный человек» и другие заблуждения
сё начинается достаточно невинно. Ваш партнер (или друг, коллега, член семьи) ведёт себя так, что вы чувствуете себя Квазимодо из «Собора парижской Богоматери». Вы обращаетесь к Интернету, чтобы понять причины этого, и по поисковым запросом попадаете на большое количество топовых страниц. Вы чувствуете себя как студент, собирающий информацию для курсовой.

Большая часть материалов, посвящённых отношениям с нарциссами, призывает читателей прервать контакты с нарциссом, если это возможно. Однако наряду с этим вам на глаза попадаются и другие статьи и книги, в них нарцисс предстаёт как ранимый человек с тонкой душой, которому нужны ваше сочувствие и сострадание. Вам кажется, что эти рекомендации в большей степени соответствуют вашей ситуации. В конце концов, оставить отношения с нарциссом, разорвать контакт — наверное, это слишком жестоко и бессердечно. НАВЕРНЯКА можно что-то сделать, чтобы убедить его в том, что он может вам доверять.

Удовлетворившись этой гипотезой, вы из лучших побуждений даёте себе обещание следовать немногочисленным вселяющим надежду советам, которые вы вычитали в одной из книг. Её автор — доктор философии, уж он-то знает, как нужно поступить, не так ли?

Может быть, но что-то не верится.
Гештальт-сказка как мальчику весь мир должен был.
У мамы с папой ребенок родился. И решили они, что он будет правильный и может даже идеальный. Миру на радость, и соседям показать можно, и чтобы он жил как они придумали и был удобный им и чтобы стыдно не было. Поначалу трудно было. Ребенок не такой как придумали случился, надо спать – он кричит, пеленки пачкает и даже улыбался не всем соседям. И начали они его правильным делать, похожим на маму с папой и красивым и даже слегка идеальным, чтобы кушал красиво, умилительно спал, молчал и от жизни не отвлекал. И была почти сказка идеальная и тут вдруг мальчик (или девочка – тут от выбора сказки зависит) вдруг начал не совпадать и даже про свои Хочу! говорить. Грустно родителям стало, придумают гулять идти, а мальчик спать хочет, придумают кормить, а мальчик полезную еду не хочет, и много таких историй.
Как быть? Как сделать мальчика идеальным? И тут мама загрустила, за сердце себя схватила потому что больно ей что мальчик отдельные «Хочу» показал и не такие как у нее и папы. Испугался тут мальчик и тут еще и папа кричит:
– Смотри до чего маму довел! Почти умерла от твоих «Хочу»!
Не бьет, а жить не дает: Формы психологического насилия в семье
Мы часто думаем о домашнем насилии как о регулярных побоях, но психологическое насилие может быть так же разрушительно, а его последствия будут ощущаться намного дольше, чем синяки.
Травма как раненое дерево.
Дерево болело, ствол наращивал вокруг защитные слои коры. Дальше отделить дерево от металла было очень трудно. Дерево росло выкрученное вокруг раны, не развивалось как могло бы, если бы метал не мешал ему вырасти. Очень похожий процесс проходит с людьми, пережившими долговременные психологические травмы. Такая травма не случается в один день, ребенок растет вроде как обычно, неотличимо от других и вот постепенно начинает болеть и мучится от психологичной травмы, которая гложет его по капельке и не дает расти.
Обаятельный вампир или нарцисс обыкновенный.
Нарциссов так часто описывают как асоциальных и злобных, так что люди довольно впускают настоящих нарциссов в свою жизнь. Ведь снаружи он очень обаятельный и яркий человек. Внешне. Яркая оболочка за которой скрывается пустота и много стыда.
Нарцисс будет старательно скрывать свою истинную часть, ту бездну, где много тьмы, стыда и скуки. Жестокость прикрывать «правильностью»
“Давай посмеемся, а то все слишком серьезно” или очень несмешная история.
– Давай, я тебя рассмешу сегодня? – предложил клиент, – я вспомнил смешную историю из моего детства. Очень смешная история. Я когда рассказываю, то всем весело. А то все как-то серьезно на этой терапии выходит.

(Случай из практики. История написана с разрешения клиента.)

Расставание с нарциссом: все, что нужно знать – Любить – 2020

Table of Contents:

Когда вы находитесь в отношениях с нарциссом, все связано с ним (или с ней – но для этой статьи мы будем использовать «его» в качестве включающего местоимения). Это сбивает с толку и утомительно. Однажды вы соберетесь, чтобы уйти. Вы наконец готовы предпринять шаги, необходимые для того, чтобы ваша жизнь и энергия снова стали вращаться вокруг вас и ваших потребностей. Ура!

Хотя это захватывающее время, и вас следует поздравить с продвижением в позитивном направлении, вам также необходимо мысленно и эмоционально подготовить себя к периоду адаптации сразу после вашего расставания, что может создать определенные проблемы.

Все разрывы трудны, но этот тип часто самый сложный. Ты чувствуешь себя лучше, потом внизу, снова и снова – это такая же горка, как и твои отношения. Понимание моделей, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, может действительно помочь в первые месяцы после разрыва с эмоционально манипулирующим человеком. Вот список из 10 общих шаблонов плюс способы справиться с каждым из них:

1. Одержимость

Попытка иметь отношения с нарциссом почти невозможна, поэтому вы потратили много времени на анализ его поведения и характера, чтобы попытаться понять, какие изогнутые шары он вам бросал. После того, как вы оставите свои оскорбительные отношения, этот привычный образец анализа будет продолжаться, пока вы не заставите его прекратить.

Что работает для меня:

Всякий раз, когда возникают мысли о том, что не так с моим бывшим, я напоминаю себе, что я больше не волнуюсь о нем, и заставляю свой разум думать о чем-то другом. Я делаю это снова и снова. Большинство экспертов говорят, что для изменения привычки требуется три месяца.

Читайте также:  10 причин, почему люди влюбляются друг в друга

2. Рационализация

Это еще один, который вы будете много практиковать. Чтобы пройти через все эти неблагополучные испытания с вашим нарциссом, вы должны были оправдываться за его поведение, сводить к минимуму его оскорбления, переосмысливать его ложь и ходить на цыпочках вокруг его самообмана, чтобы сохранить мир и оправдать пребывание с ним. Когда вы скучаете по нему сейчас – и вы будете – вы снова начнете рационализировать, думая: «О, он не такой плохой».

Что работает для меня:

Я не звоню или пишу и поддерживаю нулевой контакт , Есть причина, по которой этот совет дают все эксперты. Я объясню это далее в конце этого списка.

3. Чувство тревоги

Это еще одно знакомое чувство. Ваш нарцисс держал вас в напряжении в течение нескольких месяцев или лет, и ваша нервная система все еще работает в том же духе. Уход может также подпитывать новые стрессы или страхи, делая вашу тревогу еще хуже. Кроме того, секс прекратился, поэтому у вас нет допамина, который помогал держать голову над водой.

Что работает для меня:

Длинное, медленное глубокое дыхание, йога, танцы, плавание и другие виды упражнений. Делайте что-нибудь каждый день, каждый раз, когда вам это нужно.

4. Чувство бла

С нарциссистами отношения всегда связаны с властью. У них это есть; ты не Вы суетитесь, пытаясь все нормализовать, но у вас ничего не получается, потому что они хотят, чтобы вы ссорились, поэтому они могут дернуть вашу цепь, когда захотят. Это звучит очень неприятно, и это было, но это действительно заполнило время. Теперь, когда никто этого не делает, в ваши дни есть большая пустая пустота. Жизнь больше не так захватывающая.

Что работает для меня:

Я продолжаю пробовать новые интересы, действия и друзей, и многие из них окупаются. Когда я остаюсь дома, я медитирую, чтобы успокоить свой разум. Я знаю, что мне не нужно всегда искать снаружи для удовлетворения; это можно найти внутри.

Родственный класс

Цель истинная: 21-дневное путешествие

5. Стыд

Теперь, когда вы можете ясно увидеть своего бывшего нарцисса, которым он был, и осознать, насколько нездоровы были те модели, в которых вы участвовали все эти годы, вам, вероятно, стыдно, что вы позволяете шерсти так долго натягивать глаза. Как ты мог быть таким наивным, глупым и доверчивым? Вам может быть особенно стыдно, когда вы находитесь в кругу семьи или друзей, которые были настроены задолго до вас.

Что работает для меня:

Я даю себе пропуск. Нарциссы – эксперты в соблазнении, а я всего лишь человек. Если вы похожи на меня, у вас есть некоторые проблемы, связанные с кодом и чувством собственного достоинства, которые вам необходимо изучить, когда вы находитесь в лучшем месте, но сейчас просто простите себя. Знай, что твоя невинность – это хорошо. Это означает, что у вас открытое и доверчивое сердце – то, чего никогда не будет у вашего нарцисса.

6. Неуверенность в себе:

Поскольку одна из стратегий нарцисса заключается в том, чтобы унизить других, чтобы поднять себя, вряд ли вы когда-либо слышали какие-либо комплименты, поддержку или оценку, когда фаза соблазнения прошла. Возможно, вы также страдали от словесных оскорблений. Нарциссы хотят, чтобы вы не чувствовали себя в безопасности, поэтому чувство уверенности в себе сейчас является для вас чужой территорией. Ваше доверие к своему собственному суждению тоже довольно испорчено. С чего начать?

Что работает для меня:

Существуют терапевты, программы самопомощи и группы, которые могут помочь вам сосредоточиться на любви к себе, а это то, что вам нужно практиковать, чтобы восстановить свою самооценку. Я встречаюсь еженедельно с группой людей, работающих над тем же типом личностного роста, который мне интересен.

7. Сексуальные расстройства

Исследования показывают, что многие дисфункциональные отношения зависят от секса, потому что близость и эмоциональное удовлетворение недоступны. Нарциссам особенно нравится использовать секс как инструмент власти, потому что они наркоманы для желания; их нужно разыскивать. Они поддерживают ваше желание, распределяя сексуальную привязанность в соответствии с их собственной энергетической программой. Но если ваши отношения были горячими, вы все равно захотите его сексуально; это просто факт.

Что работает для меня:

Мой вибратор Этот кусок пластика не более лишен человеческой любви, сочувствия или сострадания, чем мой эмоциональный вампир бывшего.

8. Ревность

Большинство нарциссов заменяют своих бывших в течение нескольких недель, если не дней, после разрыва, часто из конюшни, которую они сохранили в течение ваших отношений. Помните, у них всегда должен быть источник энергии. Они всегда удостоверяются, что их поставка безопасна. Так как у них нет настоящих эмоций, как у нас, вы – договоренность, которая перестала быть удобной, когда вы перестали принимать оскорбления. Тот, кого они поймают в ловушку рядом, будет просто лучшей коммерческой сделкой. Во время нашей последней встречи мой бывший управлял своими потенциальными клиентами, как будто он искал лучшее предложение по кредитной карте.

Что работает для меня:

Когда я чувствую ревность, я напоминаю себе, что эти бедные женщины настроены так, как я был, и они обязательно будут страдать в долгосрочной перспективе, что превращает мою ревность в сострадание к ним.

9. Сожаление

Если вы пробыли у нарцисса какое-то время, возможно, вы оглядываетесь назад и удивляетесь, почему вы потратили на него столько времени. И если вы взяли кучу долгов за него или у него были дети, у вас на тарелке было намного больше, чем потраченное время. Но важно то, что Вы сделали это.

Что работает для меня:

Я пытаюсь перестать оглядываться назад и держать свои взгляды на том, что я создаю для своего будущего. Как скажет любой мудрый старец, невозможно прожить человеческую жизнь без сожалений. С другой стороны, ваш нарцисс, вероятно, без сожаления. Звучит завидно? Это не. Это бесчеловечно.

10. Горе

Все, что я написал, не ослабит ваше больное сердце, но изменит поведение и даст новую динамику, чтобы помочь вам избежать отступления. Исцеление человеческого сердца – это долгий и нежный процесс, известный как скорбь, которая приходит и уходит, иногда годами.

Что работает для меня:

Я трачу время, чтобы почтить мое горе, уйдя под гнев и обретя грусть. Утешая себя, я признаю, что приветствую себя дома. Я благодарен за эмоции, которые мне приходилось хранить в течение многих лет, даже самые сложные. Теперь они могут вспыхнуть, потому что я наконец-то с кем-то, кто любит и принимает меня всех – себя!

Итак, почему нулевой контакт – единственный путь?

Моя последняя встреча с моим бывшим показала мне, почему этот мандат так важен для такого рода разрывов.

Страдая от многих из перечисленных выше чувств, я убедил себя, что скучаю по своему нарциссу как другу. Я действительно верил, что если мы сможем превратить наши отношения в дружбу, все будет хорошо, поэтому я отправил ему смс, и он пришел.

Когда он начал с его обычного погружения в себя под названием рутины, я не был удивлен; Я видел их миллион раз. Однако то, что шокировало меня, было то, как легко я перевернулся, чтобы суетиться, тащить его туда-сюда, на цыпочках, мягко крутить педали, рационализировать, даже лгать… Вы называете это, я сделал это. В течение первого часа я потерял все достижения, которые, как мне казалось, я получил за месяцы, прошедшие после нашего расставания.

Мое самоуважение, внутреннее знание, целостность, сила и границы – все вылетело из окна перед лицом его очарования. Я чуть не упал на его сексуальное соблазнение, но, так или иначе, я неоднократно говорил нет, пока он наконец не ушел.

Как только он вышел за дверь, я начал его ненавидеть. Я помню эту модель, когда мы были «вместе». Я чувствовал к нему притяжение только тогда, когда мы были в присутствии друг друга; как только он ушел, я начинал сомневаться и презирать все это и свою роль в этом (это, конечно же, была моя интуиция). После этой последней встречи мне потребовалась целая неделя, чтобы избавиться от его слизи и снова почувствовать себя собой.

Как видите, подготовка себя к способам пережить свои низкие моменты полностью того стоит. Тебе не нужно возвращаться, как я. Просто продолжай в том же духе, и в конце концов ты снова станешь человеком, которым был до того, как попал в ловушку нарцисса. Только ты будешь мудрее, сильнее и лучше победить его.

Внимание! Опасность психологического насилия (абьюза) ! Нарциссы среди нас. (все материалы .

Многие люди, которые разорвали контакт с нарциссом, обязательно задают этот вопрос. Почему? Потому что они беспокоятся о не подающем никаких вестей нарциссе и спрашивают себя, чувствует ли он такое же огорчение и утрату … может быть, он спрашивает себя, есть ли шанс вернуть отношения?

Отвечу коротко: нет. Интересуясь, скучает ли нарцисс по нам, мы проецируем на него нашу любовь и заботу. Важно помнить о том, что нарцисс мыслит не теми же самыми категориями, что и мы, не испытывает тех же самых эмоции. Процесс его мышления происходит на уровне эго, таким образом, обычные эмоции, которые мы испытываем в отношении не подающих весточки людей, то есть печали и сожаления, как правило, они не ощущают. Ниже описаны наиболее распространенные этапы (эмоционального и физического уровня), которые проходит нарцисс после разрыва контакта (они перечислены не по порядку. Данные стадии могут идти в любой последовательности, в зависимости от конкретного человека).

1) Гнев. Когда вы разрываете контакт с эмоциональным абьюзером, то первое, что он чувствует – это гнев на вашу попытку провести границы. Он так привык вас контролировать, что возмущен, когда вы принимаете решение обрести независимость. В процессе отношений вы стали его нарциссическим расширением, поэтому, когда Вы начинаете отдаляться и корректировать ход своих мыслей, он, как правило, гневается, хотя это не всегда заметно. Часто он скрывает гнев, чтобы впоследствии иметь возможность отомстить.

2) Молчаливое избегание. Нарцисс до сих пор считает вас своей собственностью, он полагает, что ваше возвращение – вопрос времени, которое вам нужно для того, чтобы прийти в себя. Поэтому распространённая тактика, которой он пользуется в этом случае – молчаливое избегание. Поначалу это может показаться парадоксальным, но на самом деле многие люди не практикуют полноценный разрыв контакта, потому что думают, что, возможно, совершили ошибку, разорвав отношения с нарциссом, и поэтому часто не блокируют свой телефон, электронную почту и аккаунты в социальных сетях, когда нарцисс пытается с ними связаться. Если жертва не получает отклика от нарцисса, она думает, что, наверное, зря пошли на разрыв. По иронии, не выходя на контакт, жертва чувствует себя брошенной нарциссом … и зачастую пытается связаться ним через сообщение в Facebook или смс. Таким образом молчаливое избегание приводит к тому, что жертва сама просит абьюзера вернуться.

3) Засасывание. Он забрасывает вас разнообразными дарами. Как правило, шлёт смс или является у вашей двери с букетом цветов, сообщая, что он пришёл рассказать о своём “нравственном перерождении”, потому что небеса открыли ему глаза на то, какую боль и горе он вам причинил, он просит у вас прощения и обещает измениться. Разрешите вскрыть изнанку того, что стоит за попыткой нарцисса вас засосать.

Сценарий следующий: Нарцисс посылает вам смс и появляется с букетом цветов спустя 20 минут. Вы открыли дверь, он говорит, что любит только вас и больше никого. Может быть, ему удастся выжать из себя одну или две слезинки. Он говорит, что вёл себя плохо, но готов попытаться измениться ради восстановления отношений.

Читайте также:  Устранение препятствий в отношениях

Вы думаете: “Должно быть, он действительно заботится обо мне. Наконец-то он признал собственные ошибки, наверное, он жалеет о том, как он относился ко мне всё это время. Слава Богу. Здорово! Я прощаю его и люблю его больше чем когда-либо!”. Вы открываете дверь и раскрываете для него объятья.

Он думает: “Черт. Эти цветы жутко дорогие. Почему я должен вообще этим заниматься? Конечно, новый поставщик обошёлся бы дороже, чем цветы, – ужины и всё такое… Думаю, с цветами выйдет дешевле. Что-то не верится, что она снова в меня влюбится… Но она поплатится за то, что попыталась оборвать контакт со мной”. Он улыбается в ответ и обнимает вас, но его объятья не такие искренние, как ваши.

4) “Безутешный” любовник. Он уже живёт с новой женщиной, и хотя он говорит, что познакомился с ней после разрыва с вами, на самом деле он уже несколько месяцев встречался с ней за вашей спиной. Он говорит, что чувствовал себя одиноко, когда вы не выходили на контакт с ним, именно поэтому он упал в объятья новой любовницы. Тем не менее, он все еще любит вас и мечтает возобновить отношения.

Сенсация: на самом-то деле он выяснил, что у новой любовницы нет так много денег, как он предполагал, она работает неполный рабочий день в местном универмаге и не может его содержать и/или она живёт в одном доме со своими родителями. А может быть как раз именно она может содержать его, но прежде он должен иметь возможность обесценить вас, чтобы после его отъезда вы горько плакали в гостиной на полу.

Каждый раз, когда “безутешный” любовник возвращается на сцену, не давайте себя втянуть в пьесу “разрываюсь между двумя любимыми женщинами”. Вы проиграете, поэтому нужно разорвать контакт.

5) Джекилл и Хайд: Если он действительно социопат, как только вы поверите в его притворные чувства и впустите его обратно, он немедленно снимет маску и заставит вас дорого поплатиться за прерывание контакта. Это может воплотиться в форме вребального или физического насилия. Если случится худшее, вызовите полицию при первой же возможности. Лишь бы она успела приехать.

Что происходит на самом деле

Он скучает о том, чтобы кто-то взял на себя полную заботу о нем; создал “особые условия”.
Он скучает о том, чтобы быть самим собой. Но он не может быть таким с новым поставщиком.
Он скучает о том, чтобы излить на кого-то свою злобу.
Он скучает о том, чтобы кто-то вытирал его сопли и оплачивал его счета.
Он скучает по обожающему, послушному партнеру.
Он скучает по тому, чтобы быть “Богом”.
Он скучает по избеганию взрослых обязанностей.

Как видите, все перечисленное не имеет никакого отношения к вам, это всё имеет отношение к самому нарциссу. Это все о его эго и желании контроля. Эти две вещи составляют его внутренний мир. Когда вы разрываете контакт, вы наносите ему нарциссическую травму, и он сделает всё необходимое, чтобы вернуть себе контроль, а затем обесценить и покинуть вас. Вот почему настоящий разрыв контакта так важен для дистанцирования от токсичного партнёра, проявляющего эмоциональную жестокость. Помнить пункт № 2? Не оставляйте возможности возобновить контакт. Вы сильно пожалеете об этом после.

Как прервать игру в нарциссическую молчанку?

Молчанка – одна из самых популярных манипулятивных игр, в которую очень любят играть нарциссы. Впрочем, она не чужда и другим людям – для этого достаточно просто увидеть, как это делала в детстве, например, мать, старающаяся управлять ребенком.

Для чего используется игра в молчанку?

В первую очередь, для контроля. Для контроля ситуации, контроля человека, в отношении которого используется. Контроль в данном случае подразумевает в первую очередь задачу поставить человека на место. На то место, которое укажет ему нарцисс.

Нарциссы очень уязвимы и если что-то делается не так, как они хотят, вопреки их мнению, они рассматривают это как покушение на свое «Я», иначе их ждет очень болезненное развенчание своей важности, сопровождаемое мучительным стыдом. Для этого они используют разные способы – от открытой агрессии до манипуляций, в том числе и игру в молчанку.

Что интересно, для начала игры, нарцисс может получить как реальное, так и мнимое оскорбление. Мнимое оскорбление не редкость, ведь восприятие действительности у большинства нарциссов здорово искажено. Игра в «молчанку» – это его способ «продавить» свое мнение и, заодно, по возможности унизить оппонента, вогнать его в чувство вины, заставляя оправдываться. То есть, речь идет о не слишком адекватных притязаниях и реакциях.

Кто играет?

Игра в молчанку свойственна в первую очередь нарциссам, для которых близка позиция жертвы, мученика. Они полагают, что они не просто живут – они жертвуют жизнью каждую минут своего существования.

То, что этого от них никто не ждет и не требует, они игнорируют – ведь тогда теряется сокральность жертвы и существование становится обыденным и пресным, теряя возвышенный смысл. Так что они полагают, что их жертва настолько значительна, что они заслуживают особого отношения со стороны буквально всех – начиная от случайных прохожих до своих друзей, родственников и партнеров. Этому в немалой степени способствует то, что нарциссы живут в мире искаженной реальности, которая защищает их хрупкость от враждебного окружения.

Игра в молчанку с их точки зрения выглядит почти благородно – то, что надо для жертвы. Игра возникает в любой ситуации, где мнение нарцисса игнорируется, критикуется, ему не воздается «должного» уважения и не проявляется достаточно внимания (как правило, ему так кажется).

Например, муж забыл позвонить и сообщить жене, что задерживается на ужин. По приходу домой его может встретить гробовое молчание, односложные фразы (в лучшем случае), безэмоциональные реакции, оскорбленный вид, неприступность.

Или, к примеру, муж просит жену приготовить ему чай. Она не несется на кухню как валькирия, а отвечает что-то вроде «Не сейчас, я занята». Когда она закончит свои дела и предложит сделать чай, она может услышать в ответ «Не нужно», или «Мне ничего не нужно», «Мне уже не хочется». Оскорбленным тоном, и, далее следует отстраненность и игра в молчанку.

Насколько нарцисс искренен?

Может сложиться впечатление, что нарцисс хладнокровно и осознанно все это делает. Но, в большинстве случаев это не так. Игра в молчанку – подходящая реакция для его оскорбленного эго. И, надо сказать, оскорбляется он вполне искренне. Он действительно считает, что заслуживает того чего хочет и, даже если по всем человеческим меркам это не так. Это его привычна реакция, он делает это практически инстинктивно, просто окружающим от этого не легче.

Что ждет нарцисс в результате?

Нарцисс ожидает бальзама на свою пострадавшую натуру, которая должна пролиться в виде извинений, раскаяния, обещаний больше так не делать. Для него это выглядит подтверждением своей правоты и унижением оппонента. Впрочем, унижение вполне реальное, ведь партнеру нарцисса по игре, как правило, приходится оправдываться за то, чего оправдания на самом-то деле не требует. А, даже если требует, то ему крайне затруднительно извиняться с позиции взрослого человека. Игра в молчанку подразумевает унизительное извинение из детской позиции.

Нарцисс хочет контролировать наказание, определяя, когда он готов простить своего мнимого обидчика. То есть, если партнер нарцисса надумал извиниться сразу, как только понял, что нарцисс «надулся», то тот может его еще и не сразу простить, если посчитает, что он не отстрадал столько, сколько надо. Конечно, сколько надо страдать – определяет нарцисс.

Как закончить эту драму?

Нарциссу важно, чтобы жертва страдала и извинялась. Только тогда его страдающее «Я» будет восстановлено. То есть, «Молчанка» – парная игра. Нарцисс рассчитывает выиграть одним ходом «Он обижается» – «Вы извиняетесь». Это главное правило этой игры, в которой нарцисс выигрывает. Другие варианты он не рассматривает, но они есть.

Взрослый разговор – разграничьте вину и форму проявления

Попробуйте поговорить с нарциссом по-взрослому, хотя это может быть затруднительно, если вы находитесь под его деструктивным влиянием. К тому же, взрослый тон это не то, что нравится нарциссам, поэтому стоит говорить по-взрослому, но мягко, хотя и твердо.

Смысл этой формы договоренности заключается в том, чтобы разграничить вашу возможную вину и форму наказания со стороны нарцисса.

«Похоже, ты опять не хочешь со мной разговаривать. Возможно, я действительно была резка с тобой (или, я вообще не понимаю, что сейчас произошло, что вызвало такую реакцию, тогда дальнейший текст будет немного другим) и ты имеешь право чувствовать недовольство, раздражение, досаду. Но форма, как ты это выражаешь, меня совершенно не устраивает. Таким образом, мы не решаем проблему, а только усугубляем ее. Я буду признательна, если ты перестанешь молчать и выскажешь свое недовольство. Ссоры неизбежны и это нормально, но чтобы их было меньше, нужно обсуждать что произошло и искать решения. Но это невозможно, когда ты молчишь. Я предлагаю поискать компромисс и спокойно обсудить, что сейчас произошло и решить что-то на будущее. Что ты на это скажешь?»

Лучше это говорить не сразу, как нарцисс замолчал, а через какое-то время, когда адреналин спал.

Со вменяемым нарциссом вполне можно договориться о том, что молчание и игнорирование, вас устроить не может. Нужно выработать способы решения проблем в такой ситуации. То есть, как будет происходит решение конфликта в случае его появления. На первых порах, даже если нарцисс все равно будет уходит в молчанку, вы сможете напоминать ему о договоренности. Скорее всего, он будет злиться, но вполне вероятно, что обратный уход в молчание будет теперь казаться ему несерьезным и детским (совсем детским и недостойным его). Имейте в виду, договариваться с нарциссом очень сложно. Ведь сами переговоры и сами разговоры о каких-то правилах вызывают у него возмущение и отторжение – ведь это установление границ, а он считает, что границы к нему не относятся – наоборот, они относятся к вам. Но при некотором терпении и настойчивости со многими из них договориться можно.

Передача хода

Вы не соглашаетесь на условия нарцисса. Это лучше делать, если вашей реальной вины тут нет. Вы говорите примерно такие слова «Я не собираюсь тут сидеть и страдать», «Ладно, у меня есть другие дела», «Не понимаю, что вызывало твою реакцию, я не чувствую за собой никакой вины и если тебе интересно молчать, то у меня есть чем заняться.». Можно выйти из комнаты, или вообще пойти к друзьям или подругам.

Таким образом, вы возвращаете ход нарциссу, и пусть уже он сам думает, что с этим делать.

Если вы ведете себя отстраненно от нарцисса, явно не переживаете и не выглядите несчастным человеком, нарцисс сам начинает переживать и злиться. Понимая, что игра пошла не в его пользу и не имея возможности просто ее прекратить (иначе пострадает его эго, и очень сильно)нарцисс обычно находит предлог, чтобы перевести проблему в открытый конфликт, обвиняя партнера в нечуткости и вообще во всех грехах. Возникает более привычный конфликт со взаимными обвинениями, в результате которого нарциссу кажется, что он восстановил статус-кво.

Это относительно долгий вариант вскрытия проблемы, поскольку накопление нарциссами внутреннего раздражения и возмущения может происходить достаточно долго. Иногда до нескольких дней. Кроме того, существует вероятность, что нарцисс, не получающий сатисфакции обидится еще больше и замолчит надолго. Известны случаи, когда игра в молчанку продолжалась больше месяца.

Если нарцисс не переживает, то что делать?

Прервать молчанку и изменить реакции нарцисса есть смысл только в том случае, если он сам переживает и страдает. Если ему все равно, его это не беспокоит и его вполне устраивает длительное молчание и отсутствие общения со своим партнером, то пора задать себе вопрос: «Зачем мне это надо?». Изменить такого человека довольно сложно, почти невозможно. И, если вы реально страдаете в периоды затяжного молчания, то не пора ли подумать, как с ним расстаться?
Нам кажется, мы знаем, что теряем, когда расстаемся. Но очень редко задумываемся о том, что мы теряем, когда он с нами. Это хорошая возможность взглянуть на свою жизнь не как на зависимость от другого человека, а подумать, не могу ли я стать полноценным и свободным?

Читайте также:  Основные признаки нездоровых отношений

“Взлом” нарциссического мозга

Если вы не намерены терпеть молчание нарцисса и его игнорирование, то можно попробовать быстрое решение. Оно заключается в усилении конфронтации с нарциссом и переводе молчанки в открытый конфликт. Для этого подойдут фразы «Не смей меня игнорировать, сейчас же прекрати». При этом, если нарцисс продолжит молчать, то это многократно повторяется в разных вариантах. Впрочем у каждого свой стиль, но смысл в том, чтобы молчун отреагировал бы иначе, чем молчанием. То есть, «довести» его до разговора. Идея в том, что, например, «Отвали», уже лучше, чем продолжающееся молчание. То есть, лучше поскандалить час-другой в открытой форме, все выяснить и успокоиться, чем он промолчит три дня, изводя вас своим оскорбленным видом. При этом, конечно, конфликт надо уметь вести. Соблюдайте технику безопасности. Вспыливший нарцисс иногда может быть опасен. Впрочем, предполагается, что вы с ним достаточно хорошо знакомы, чтобы предвидеть его реакции. Конфликт отличается от игнорирования наличием контакта, в котором можно решать проблемы.

Ультиматум

Если все-таки не получается договориться и вообще что-то изменить, то подумайте над ультиматумом. Но будьте готовы этот ультиматум выполнить, иначе не стоит и начинать разговор об этом. Например, это может выглядеть так «Если в течение месяца ты не прекратишь свои игры в молчанку, я перестану видеть смысл в наших отношениях – мы расстанемся». Или же придумать какие-то промежуточные этапы. Например «Если ты еще раз включишь свою молчанку, я на неделю уеду…». Очевидно, если вы действительно готовы ставит ультиматумы, надо быть готовым и расстаться. А для этого надо спланировать, что будет после.

Не важно, действительно ли вы его оскорбили

«Молчанка сама по себе не нормальная и не здоровая реакция. Поэтому, независимо от того, есть ли у нарцисса реальный повод оскорбиться или нет, эта форма недовольства не должна присутствовать в здоровых отношениях.

Не играйте в психолога

Возможно, вы читали, откуда берутся нарциссы и вам хочется поговорить со своим партнером с точки зрения психолога. Это одна из самых неудачных идей, которые могут быть. В семье вы не психолог, а партнер, а роль «доктора» только оттолкнет от вас вашего нарцисса.

Безопасность

Нарциссы могут очень остро реагировать, когда вы пытаетесь вести с ними свою игру. С некоторым из нарциссов вполне можно договориться, некоторые даже могут представлять реальную опасность, если им что-то не понравится, таких лучше избегать. Пытайтесь изменить реакции нарцисса исходя из своего знания его. У малознакомых нарциссов лучше предварительно изучить их реакции.

И, конечно, надо понимать, что вероятность положительной договоренности совсем невысока.

Плейлист по нарциссам и нарциссизму


Вот что происходит, когда вы расстаетесь с нарциссом

Быть в романтических отношениях с самовлюбленным человеком чрезвычайно сложно и утомительно, но при расставании с ним вас может настигнуть настоящий хаос.

Уход всегда труден, но когда вы были в отношениях с кем-то, кто использует других и одержим собой, он может быть гораздо сложнее. А если учесть, что с виду нарцисс может казаться очаровательным, интересным и харизматичным, то нетрудно понять все душевные страдания при этом.

Изображение: woodleywonderworks / Flickr

Доктор Джудит Орлофф, клинический психиатр из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, недавно написала в сообщении в блоге Psychology Today, что нарцисс может заставить вас “влюбиться в него так сильно, что лишаясь его вы чувствуете, словно лишаетесь части своего сердца”, потому что они очень хорошо умеют становиться центром вашей вселенной, пока вы с ними.

Вот чего следует ожидать, когда вы расстаетесь с нарциссом.

Если они захотели уйти, это может казаться жестоким и внезапным.

Сначала вы можете чувствовать, что нашли партнера, которого всегда хотели, но вскоре вам становится интересно, что же, в конце концов, пошло не так. Это происходит потому, что нарциссы великолепны при разыгрывании роли, если им требуется что-то получить от источника подпитки, говорит Орлофф. Но когда они пресытятся вами, то безо всяких сантиментов отбросят вас в сторону, как использованную тряпку.

Не будет никаких извинений или раскаяния и вы, возможно, никогда не услышите о них ещё раз, независимо от того, насколько продолжительными были ваши отношения. Если они вернутся, то это будет лишь потому, что они поняли, что могут ещё что-то получить от вас.

Если же уйти решили именно вы, то будьте готовы к попрошайничеству, мольбам или торгу.

Если вы решили уйти, вам полезно знать, говорит Орлофф, что это трудно сделать. Вас, вероятно, ждет небывалое сражение, потому что они с вами ещё не закончили. Нарциссы ненавидят терять свою подпитку, поэтому не позволят вам легко уйти.

Приготовьтесь к их обещаниям “измениться”. Они могут внезапно начать делать какие-то вещи для вас, на которые вы жаловались. Они могут сказать: “Ты пропадешь без меня” или “Ты никогда не найдешь такого, как я”.

Не слушайте всего этого, советует Орлофф. Это просто уловка, чтобы заставить вас вернуться к ним из-за страха.

Что дальше? Никаких контактов!

Никаких контактов означает именно то, как это звучит: вообще никаких контактов. Это означает блокировку номеров, отправку всех писем в папку со спамом и удаление их из соцсетей. Конечно, это тяжело, но консультант по психическому здоровью доктор Стефани Саркис объясняет в своем блоге на Psychology today, что это самый лучший вариант, потому что рано или поздно нарцисс найдёт способ вернуться.

Самовлюбленный человек будет пытаться связаться с вами, если вы прекратили его подпитывать, и такие люди знают, что сказать, чтобы заставить вас вернуться. Именно поэтому вы должны действовать жестко и быстро. Иногда даже лучше порвать с ними посредством текстового сообщения, чтобы они не могли манипулировать вами каким-либо образом.

Если вы оставили что-то в доме нарцисса, добавляет Саркис, вы должны просто оставить это и забыть. На самом деле это очень маленькая цена, которую можно заплатить за свою нормальную психику и благополучие.

Рассмотрите также возможность удаления из друзей в соцсетях его знакомых.

Это может показаться излишне резким, но иногда лучше просто начать с нуля и, следуя советам психологов, удалить из своей жизни всё, что каким-либо образом ассоциируется с нарциссом. Это включает в себя удаление его друзей и родственников изо всех социальных сетей.

Чем больше связей у вас до сих пор друг с другом, тем больше возможностей, что нарцисс так или иначе снова вернётся в вашу жизнь. Самовлюбленные люди также могут использовать своих друзей, чтобы попытаться заставить вас ревновать.

Так что если вы с ними не очень хорошие друзья и не доверяете им полностью, то, вероятно, должны избавиться от них в соцсетях.

Вам, возможно, придётся повторно сделать паузу и напомнить себе, из-за чего всё это закончилось.

Бывает так, что после расставания несколько нахлынувших приятных воспоминаний способны вызвать путаницу в чувствах и сожаление. Эти чувства, как правило, ложные и на самом деле не описывают реальные отношения, говорят психологи.

Возможно, вы помните время, когда ваш партнер посылал вам кучу сообщений каждый день и постоянно хвалил вас. Комплименты великолепны если они искренни, но когда их использует нарцисс, они могут быть частью методики под названием “любовная бомбардировка”, когда человек заваливает вас любовью, имея при этом скрытый мотив.

В качестве напоминания себя, записывайте причины, по которым вы расстались. Возможно, ваш партнер часто унижал вас? Обзывал? Делал так, чтобы вы чувствовали себя виновными или словно сошли с ума?

Ваш партнер, скорее всего, будет быстро “двигаться дальше” – и расскажет вам об этом.

Большинству истинных нарциссов не требуется время, чтобы излечиться от расставания, ведь их первоначальные чувства по поводу отношений скорее всего неискренни или отсутствуют. Очень часто в таких случаях у них уже есть кто-то, ждущий своего часа в качестве нового источника подпитки, а бывает так, что их стратегия расставания тщательно спланирована.

Кстати, вот ещё одна полезная причин удаления таких людей из друзей в соцсетях – у него, вероятно, будет куча любовных селфи.

На самом деле они могут просто осуществлять любовную бомбардировку новой цели. К счастью, это больше не вы.

Будьте готовы к печали и примите её, ведь это важно.

Печаль будет важной частью вашего восстановления, поэтому примите её, когда дело доходит до этого, советует Саркис. В конце концов, у вас есть много причин для горести: окончание отношений и человек, которого вы считали своим партнёром. Он заваливал вас любовью, когда вы впервые встретились, и эти чувства всё ещё есть и они довольно сильны и интенсивны.

Тем не менее, теперь у вас достаточно оснований для ухода, поэтому напомните себе, что многие из этих чувств, вероятно, были основаны на чем-то ложном. Нарцисс, возможно, покорил вас, но выполнял ли он на самом деле свои обещания? Возможно нет.

Тем не менее, у вас, вероятно, была и до сих пор есть сильная эмоциональная связь с нарциссом и только время может залечить эту рану. Саркис советует радоваться завершению всего этого, ведь в противном случае вы бы до сих пор находились в этой токсичной среде, каждый день теряя себя всё больше. А боль носит лишь временный характер.

Сосредоточьтесь на себе и делайте то, что делает вас счастливыми.

Самое главное, в чём вы будете нуждаться – в сосредоточении на себе, говорит Орлофф. Используйте это время, чтобы попробовать новое хобби, занятия в тренажерном зале или выйдите на улицу и знакомьтесь с новыми людьми. Это может показаться сложным – жизнь с нарциссом способна лишить вас энергии и сделать робкими при общении с незнакомцами.

Но сейчас вы вышли из этой ситуации. Пришло время восстановить связи с людьми, которые делают вас счастливыми.

Саркис и психолог доктор Гай Уинч рекомендуют составить список “эмоциональной первой помощи” – вещей, которые вы можете сделать, чтобы отвлечься, когда поймаете себя на мысли о вашем бывшем партнере. Вы были отодвинуты в сторону, когда были с нарциссом, потому что ваши потребности не были важны. Теперь пришло время позаботиться о себе.

Вы поймёте, что отношения не должны быть такими.

Придёт время и вы найдете кого-то нового. Знакомства являются важной частью восстановления, тем не менее, вам не следует ждать, что вы сразу же найдёте свою половинку. Просто идите и получайте удовольствие. Возможно, вам встретиться кто-то удивительный или, возможно, у вас появятся несколько хороших друзей. В любом случае эти люди будут глотком свежего воздуха для вас.

Кроме того, вы, вероятно, более глубоко поймёте свои собственные границы и будете больше уважать себя, если кто-то не будет относится к вам так, как вы этого хотите.

А когда вы, наконец, снова влюбитесь после расставания с нарциссом, вы почувствуете себя действительно великолепно. Возможно, ничего и не получится, но вы вспомните все причины, по которым кто-то на самом деле может любить вас – а их очень много!

Ссылка на основную публикацию