Новая жизнь после расставания

Как начать новую жизнь после расставания?

5 шагов, которые приведут вас к личному счастью после разрыва

К сожалению, любовь иногда проходит, а противоречия в паре, как говорят адвокаты по разводам, становятся непримиримыми. Многие быстро восстанавливаются после расставания и начинают строить новые отношения, но как быть, если эмоциональная травма оказалась слишком глубокой? ELLE предлагает одолеть пять ступеней «реабилитации», чтобы выйти из тяжелой ситуации с высоко поднятой головой и твердым намерением жить счастливо.

Выплесните эмоции

Как пережить расставание? Не пытайтесь маскировать боль и обиду после разрыва – выплачьтесь и пожалейте себя, как следует. Многие психологи рекомендуют создать для этого целый ритуал: сядьте на пол в центре пустой комнаты и порыдайте навзрыд пару часов. Желание хныкать на протяжении всего дня после этого должно пропасть. В телепрограммах, посвященных расставанию («Клуб бывших жен», «Перезагрузка», «Снимите это немедленно» и т.д.), эксперты также рекомендуют избавиться от оставшихся в доме личных вещей бывшего возлюбленного любым подручным способом. Поддерживаем: с глаз долой – из сердца вон! Отличным вариантом для сбрасывания негативных эмоций станут и занятия в спортзале – танцы поднимут настроение, а бокс поможет выплеснуть пар.

Начните с себя

Если раньше вы буквально не представляли себе жизни без партнера, то после расставания, безусловно, испытаете чувство опустошенности: с кем теперь проводить вечера, для кого готовить завтрак, зачем ходить по магазинам и планировать отпуск, как начать новую жизнь? Вместо парных развлечений советуем заняться собой. Например, освойте новое хобби, на которое прежде вечно не хватало времени. Например, Дженнифер Энистон переживала разрыв с Брэдом Питтом с помощью йоги. Мораль несложно угадать: эффективнее сконцентрироваться на саморазвитии и стремиться вперед, чем буксовать на месте.

Заручитесь поддержкой

Не бойтесь быть слабой и излейте душу тем, кому вы доверяете, хотя злоупотреблять слишком частыми разговорами с близкими друзьями не стоит, ведь и у них есть право на отдых. Помощником в этом случае может стать электронный игровой дневник «Hello Next! Forget your ex» для iOS. По сути, это коуч, который всегда у вас под рукой: приложение дает ежедневные задания, помогающие справиться с эмоциональной болью, вернуть уверенность в себе и, наконец, найти нового партнера. В случае острого приступа тоски, смело жмите на кнопку SOS и следуйте инструкции. Считайте, что нашли еще одного друга, и он никогда не будет «слишком занят», чтобы поплакаться ему в жилетку.

Двигайтесь

Недаром говорят, что движение – это жизнь. Как бы вам ни хотелось проводить все дни в постели, заставляйте себя выбираться из дома на прогулки или даже пробежки. Сначала будет непросто, но со временем положительный результат скажется и на эмоциональном фоне, и на физической форме. Кроме того, не злоупотребляйте сигаретами и алкоголем –доказано, что такая нездоровая отдушина в конечном итоге усугубляет состояние и провоцирует чувство вины. Тем более, в нетрезвом виде вы рискуете совершить поступки, о которых можете пожалеть.

Стройте планы

Комплекс вины часто сопровождает расставание. Наверняка и вы задумываетесь о том, что могли бы быть в отношениях сговорчивее, выглядеть лучше, высказываться менее резко. Если ошибки действительно были, пусть они помогут извлечь уроки на будущее, но не станут причиной для самобичевания. Вместо того, чтобы сожалеть о прошлом, начните вести дневник и распишите самые желанные личные цели на ближайший месяц, год и пять лет, а затем составьте список мелких шагов, которые приведут вас к ним. Подумайте, что вы можете сделать для своего счастья уже сегодня и как начать новую жизнь?

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Как прийти в себя и начать новую жизнь после расставания? 20 советов для души и тела

Однажды я получил телефонный звонок от своего тогда любимого человека и узнал, что всё, “любовь ушла”, прощай. Для меня это был гром среди ясного неба, но, как позже выяснилось, я просто скрывался от дождя под своим розовым зонтиком.

К счастью, это было 3 года назад, но на адекватную оценку произошедшего я потратил 2 бесценных года. Теперь с уверенностью могу утверждать: жизнь после расставания есть, и она еще лучше, чем была ранее.

Нужно быть смелым

Во-первых, нужно набраться смелости, чтобы принять этот удар судьбы. Любовь – неземное чувство, которое дарит крылья, вы становитесь лучше, красивее, умнее и добрее. К сожалению, эти скилы не врожденные, а приходят вместе с прекрасными чувствами к другому человеку и с ним же и уходят.
Нужно проговорить для самого себя, что это конец, никакая не пауза. Ведь тешить себя иллюзиями – это путь не к началу новой жизни, а танцы на могиле старой. Наберитесь смелости шагнуть в другое измерение, где вы одиноки. Это не смертельно. У других получилось – получится и у вас. Никто еще не умер от расставания, вы полноценный человек и сможете жить дальше.

Полюбите себя сильнее

Сразу после расставания это сложно, практически невозможно. Но нужно понимать, что вы должны ставить свои интересы выше любых других. Это правило должно обезопасить от часто возникающего использования инициатора расставания партнером. “Мы друзья, мой любимый человек тоже сложно переносит расставание, я должен быть сильным и больше помогать ему” – забудьте, это бред. Вы должны выкарабкаться из пропасти отчаяния после расставания сами, чтобы кому-то помогать.

Прислушивайтесь к близким

Из личного опыта я узнал, что, насколько бы ни были ваши отношения неповторимыми, космическими, “на всю жизнь”, близкие отлично понимают, что вам нужно. Да, никто из окружающих не понимает, какая у вас была любовь, как у вас замирало сердце рядом с любимым, но им это и не нужно. Не стоит отказываться от советов под предлогом: “Вы не понимаете. У нас совсем не то, что бывает у других. Такой связи, как была между нами, больше ни у кого нет”. Друзья и близкие и не хотят узнавать, какие у вас были отношения, потому что их больше нет. Зачем разглагольствовать о том, чего нет?

Близкие хотят помочь вам это пережить, а не возвратить любимого человека. И самое главное – действительно со стороны виднее. После расставания ваше сознание находится в замутненном состоянии, сложно адекватно оценивать внешние раздражители и поведение своего экс. Трезвая оценка – то, к чему стоит прислушиваться.

Не нужно сдерживать эмоции

Сначала это будет озеро слез (“На-на-на-на, меня кинула она, в озерах слез, я вижу все насквозь”). Позже вы можете излучать злость и обиду. Было бы отлично в моменты эмоционального пика не брать в руки легко бьющиеся предметы, телефоны, ноутбуки. Но знал бы, где упадешь – соломки подстелил бы. Свое состояние после расставания не всегда можно предсказать, поэтому о материальных потерях можно и не беспокоиться, главное – прийти в нормальное психическое состояние. Вы же проходите своеобразное очищение, поэтому о проявлении эмоций можно не беспокоиться, даже если всегда держите все под контролем.

Идеально подойдет эмоциональная физическая разрядка. В больших украинских городах уже есть “комнаты ярости”, где вы спокойно можете крушить все, что только попадется под руки. Это самый безопасный способ успокоиться и идти далее к новой жизни.

Все друзья жаждут общения с вами

Отбросьте мысли, что ваши проблемы никому не нужны, вам страшно стать навязчивым. Во-первых, для этого друзья и нужны, чтобы помогать друг другу в сложные моменты. Во-вторых, если вы окажетесь навязчивым – все просто, и не надо додумывать то, чего нет. Даже если ваш друг не Ошо, он поделится взглядом со стороны и поддержит искренним отношением. Вы можете обидеть близких, если дадите проблемам и сомнениям съедать себя изнутри. Вы огорчите друзей, если не расскажете о тревогах и страхах. Не делайте больно тем, кого любите.

Если ваш друг вообще далекий от межчеловеческих отношений и не сталкивался с подобным – еще лучше. Значит, вы не будете мусолить тему “люблю-как жить дальше-не могу дышать”. А просто отвлечетесь, посмеетесь, поспорите. Спустя какое-то время после встречи отметите для себя, что, оказывается, можно радоваться после расставания и вы на время забыли о проблемах.

Весь мир вокруг, а не в одном человеке – отвлекитесь

Посмотрите грустное кино, чтобы повторить 4-й пункт. Посмотрите фильм с высоким рейтингом от IMDb, желательно с запутанным и непредсказуемым сюжетом, чтобы картина поглотила вас на некоторое время. Посмотрите “500 дней лета”, особенно прислушиваясь к словам сестры персонажа Джозефа Гордона-Левитта. Супервнимательно посмотрите “Вечное сияние чистого разума”, ведь все доверяют Джиму Керри, он точно желает вам добра. Кажется, пришло время и фильм “Она” посмотреть.

Мы даже восстановим раздел “Афиша” на bit.ua, чтобы вы знали, на что стоящее нужно отвлекаться от грустных мыслей. Зовите друзей в театры, бары, кинотеатры и не заметите, как расставание позитивно повлияет на вас. Давайте друзьям по 100 долларов за каждый раз, когда вспомните о своих экс. Вы поймете, что окончание отношений дорого обходится, и откажетесь от них.

Расставания делают вас лучше

То, что нас не убивает, и далее по тексту. Мало того что вы станете сильнее и мудрее после пережитого расставания. Когда вас бросили, нужно найти применение энергии и времени, которое занимал ваш экс. Курсы, тренинги, мастер-классы, английский, водительские права, Coursera и Prometheus – нужно пользоваться шансом. Обратите расставание в свою пользу – докажите, что окружающие не замечали рядом такого супергероя.

Вы можете организовать встречу старых друзей, провести вечеринку, устроить пикник, собрать всех в кино – у вас куча энергии, а ваши друзья хотят встреч. Будьте разрушителем мифов – некоторые считают, что страдать от расставания и пребывать в унынии нужно долгое время. Это ложь. Весь негатив от разрыва отношений вы можете обратить себе и окружающим на пользу.

Оградитесь от бывших

Чем меньше в вашей жизни будет триггеров бывших, тем меньше времени вы будете страдать об утрате. Не общайтесь некоторое время, не заходите на страницу экс, бросьте их в бан, чтобы они не смогли держать вас и далее на поводке. Ни в коем случае нельзя обманывать и убеждать себя, что вам все равно, если это не так.

Можно верить в любовь, но не в сказки, мол, “давай останемся друзьями, нам нужно взять паузу”. Друзьями, конечно же, можно остаться, но не на второй день разрыва. На то она и новая жизнь, что вы ее начинаете без пары. Это новая страница, чистый лист, который не нужно пятнать оборванными отношениями. В мире есть еще несколько миллиардов людей, которые будут ценить вашу любовь и хорошее отношение.

Откройтесь новым отношениям

Установка Тиндера после расставания – стандартная процедура. Не переживайте, если сразу же возникли мысли о новых отношениях. Хуже будет без таких мыслей. Так как вы впустили человека в свой внутренний мир, после его ухода остается пустота, которую нужно заполнять чем-то позитивным. Новые люди – это отличный повод отвлечься от грустного опыта. Некоторые люди вообще тоскуют по бывшим, пока не встретят нового человека. И совсем не важно, сколько времени прошло. Если экс позволяет в ваш адрес реплики типа: “Да, недолго ты грустил/-а”, – значит, вы все делаете правильно. А если ваши бывшие найдут себе пару, будет еще легче осознать, что ничего не вернуть, нужно создавать новое.

Любите мир

Знайте: вас есть за что любить. Если вы только не семейный тиран, но есть вероятность, что такие люди не будут искать ответ на вопрос “Как начать новую жизнь после расставания?”. И на Земле найдется не один человек, который вас полюбит. Но полюбит только в тот момент, когда вы будете готовы морально и эмоционально.

Китайская мудрость гласит, что нельзя набрать воды в полный кувшин – нужно от чего-то избавиться. С кувшинами мы редко имеем дело, а вот на телефон сложно сделать новые фото, если память забита старыми. Удаляйте старые и ненужные файлы. Нет смысла возвращаться к прошлому, если это только не селфи с Владимиром Зеленским или Игорем Кондратюком, которого вы встретили в супермаркете. В XXI веке не на все хватает времени, поэтому не стоит его терять на то, чего не вернуть. А если вы изобретете машину времени, то нужно быть главным глупцом за всю историю человечества, чтобы возвратиться в прошлое и попытаться вернуть бывшего любимого человека.

Не прогоняйте любовь из своего сердца и дарите ее окружающим. Возможно, Вселенная вас отблагодарит за это, а может, и нет. Но зато вы будете красивыми. Любящие люди всегда красивее.

Но если вы прочитали все 10 советов и не нашли в них себя или что-то полезное, у нас для вас есть еще десятка лайфхаков, как пережить расставание в режиме “Чарли Шин”.

Читайте также:  10 способов понять истинные чувства женщины

Напейтесь

Я не уверен, но, кажется, на древних скрижалях было изречение, что бренди+водка+пиво+пара шотов – это главный враг грусти. Не нужно тратить свое драгоценное время – ни к чему распивать коктейли или пить по 50 грамм на баре. Только целую бутылку, только рэпкор. Ведь если пить по 50 грамм, в определенный момент возникнут сомнения, что уже хватит, вы больше не можете. Это ложная тревога организма. Вот если вы купили на баре бутылку водки, это значит, что вы точно напьетесь, не остановитесь, пока не допьете. Дома пить нельзя, только на людях, вы же не начинаете новую жизнь социопата.

Дайте в морду вон тому лопуху

Чтобы быть сильным – нужно сражаться с сильнейшими. Поэтому ни в коем случае нельзя нападать на заведомо слабого соперника. Будьте внимательны, вон же стоит какой-то идиот, который всем своим видом показывает свое отвращение. Вас не будут уважать, если вы не плюнете ему в лицо. У него очень злые глаза, а вы – воин добра и должны сегодня победить.

Защита и тактика боя – оставьте это каратистам. Вы неуязвимы, вы Дэдпул, не пытайтесь уворачиваться от ударов, покажите сопернику, что вас не сломать.

Будьте в центре внимания

Крики, песни, нижний брейкданс – никто, кроме вас, не одарит публику зрелищами. Будьте максимально открытыми, ощутите грацию Звездного Воина Бори Апреля каждой своей клеткой.

Снова напейтесь

Да, алкоголь невкусный и жжет внутри. Поэтому именно мы и должны его выпить, ведь кто, если не мы? Нужно уничтожить все запасы охмеляющих напитков в этом заведении. Откройте в себе скрытый потенциал супергероя.

Не держите негатив в себе

Макс Корж не для того писал “Мотылек”, чтобы его забывали все, кого бросили. Пойте как можно громче, чтобы все услышали эти меткие слова и уловили вашу боль. Окружающие хотят вам помочь и хотят еще раз услышать ваш хмельной вокал. К счастью, грустных песен полно, а у вас еще много сил, чтобы каждую из них спеть.

Будьте вежливыми – узнайте, как дела у бывших

Вы пьяны, а значит, вы элегантны. Немедленно звоните бывшим, спрашивайте, что они делают и чем заняты. Можно даже поинтересоваться, с кем и где они проводят досуг, пообещав приехать и все рассказать. Если у вас еще есть деньги и вы знаете, где ваш бывший объект любви – езжайте туда. Проявите доблесть и доберитесь туда, в каком бы состоянии ни были.


Очень хорошо, если ваша экс-половинка находится там с претендентом на ваше место. Попытайтесь спровоцировать конфликт, чтобы проверить нервную систему и психическое здоровье соперника или соперницы. Это нужно, чтобы понимать, кому вы отдаете некогда дорогого человека.

Будьте борцом за правду

Если ваша половина говорит, что у нее никого нет – доверяйте, но проверяйте. Посмотрите, кто лайкает ваших экс. Заходите на страницы этих людей, проверьте, нет ли лайков ваших бывших. Пробейте геотеги фотографий бывших. Сравните, не фотографировался ли еще кто-то в тех же местах и в то же время.

Будьте дерзкими – полайкайте возможных претендентов на ваше место. Напишите комментарий “Класс, отлично, дорогой ресторан”. Также можно бросить ссылки на кредитные сервисы или курс помощи психиатра с таинственно-одобрительным “Тебе скоро это понадобится”.
В конце концов, можно напрямую написать своему экс: “Я все знаю, вот это у тебя выбор!” Работайте на грани, как детектив ФБР. Можно прибегнуть к вербальной дискредитации соперника, чтобы понять, нужен ли этот человек вашему экс.

Следуйте духу времени

Последуйте опыту талантливого украинского продюсера Юрия Бардаша. Используйте свои социальные сети, чтобы рассказать всем, что случилось на самом деле. Не все ваши друзья точно знают, почему вы расстались, что именно случилось. Повторите первый и четвертый пункты и беритесь за написание текста. Раскрывайтесь полностью, вам нечего скрывать.

Используйте уничижительные эпитеты как для себя, так и для соперника/-цы. Мимолетом извинитесь за свои проступки, насколько серьезными они бы ни были. Не держите в себе зло. Если вы желаете, чтобы соперник получил “лящ от бога” – об этом стоит написать, может, даже и не один раз.

Не опускайте руки

Если вы уже достаточно напились – прорекламируйте себя. Свяжитесь с бывшими и расскажите, что вы – это лучшее, что могло с кем-то случиться в жизни. Пытаться вернуть отношения нежелательно, а вот распинаться в похвалах самому себе, рассказать, что никто так не сможет любить, – это святое дело, без этого новую жизнь не начать.

Полумеры ни к чему

Выбросьте все, что не дороже $1000 и что может напомнить о ваших бывших. Можно бить, пилить, разбивать все, что может нести плохие воспоминания. Стоит помнить, что ваши друзья должны быть в курсе происходящего – желательно все разрушительные действия снимать для соцсетей.

Термочашка от любимого – вы еще себе купите их 100 штук, берите молоток. Бабочка – она очень красиво будет гореть в вашем инстаграме. Собака или кот – это святое, сделайте селфи с ними, подпишите снимок “Как жаль, что люди не такие преданные, как животные”.

Главный совет: живите для себя, любите как в последний раз, уважайте близких и предохраняйтесь.

Жизнь после: как пережить расставание с любимым и начать все заново

Развод – мероприятие крайне сомнительное и весьма неприятное, но иногда необходимое для того, чтобы дать себе шанс начать все сначала, учитывая предыдущие ошибки в новых отношениях.

Надо заметить, что создавать новые отношения имеет смысл только в том случае, если вы взяли на себя часть ответственности (не путать с виной) за все происходящее с вами и проработали те моменты, которые привели к краху предыдущих отношений. Особенно нужно уделить внимание своей способности справляться с эмоциями как в начале отношений, когда вас накрывает, вы готовы воспарить от любви и послать к чертям весь мир (скорее всего, при таком накале страстей вы ошибетесь с выбором партнера), так и непосредственно в самих отношениях, когда любой небольшой конфликт превращается в спектакль с истериками и упреками. Проработав эти моменты или другие ситуации, которые делают вас неэффективной, вы получаете реальную возможность создать гармоничный и счастливый союз. Ну а пока нужно выбираться из неприятной ситуации, именуемой разводом.

Для того чтобы процесс прошел как можно более безболезненно, нужно понять следующее. Важно ваше отношение к ситуации. Даже если вам немного или уже далеко за, у вас есть выбор: смотреть на ситуацию через призму того, что все кончено и «сколько сил я этому неблагодарному отдала» или выбрать позицию более благожелательную по отношению к самой себе, а именно «О’кей, вляпалась, не разглядела, а теперь моя задача – прожить свою жизнь так, чтобы мне было намного лучше, чем там». Самой позаботиться о себе, не гнобить и не унижать себя и свой опыт мыслями, создающими крайне негативный эмоциональный фон, который со временем может вылиться и в невроз, и в депрессивные состояния. А оно вам совсем не надо.

Также необходимо понять, что феномен динамической стереотипии (в основе которого лежит потребность мозга вернуть вас в привычное, пусть и неприятное состояние, но для мозга важно, что это состояние знакомо, а значит, опять же с точки зрения мозга это является для вас безопасным) будет проделывать с вами различные фокусы, а именно: вас будет кидать из состояния «ненавижу» до состояния «люблю и хочу вернуть», также ваше прошлое начнет видеться сквозь розовые очки (настолько там все было прекрасно, что нужно срочно вернуться туда). Обязательны стадии агрессии, причем сначала это будет аутоагрессия, т. е. вы будете злиться на себя и винить себя во всем. Затем, чтобы не разрушить вас окончательно, агрессия найдет выход или на самого мужчину, или выльется неудержимым потоком на тех людей, которые косвенно могут быть причастны к разрыву вашего союза. Это могут быть ваши родные, близкие и, конечно же, разлучница, если она имеется. И самое главное, вам будет казаться, что вы без него не можете. Это связано с тем, что в вашем мозге все структуры, отвечающие за будущее, так или иначе связаны с вашим бывшим и вы еще не успели создать что-то новое. А вот этим как раз и нужно заняться. Сесть и продумать, как вы будете жить без него – это должна быть не унылая картина, а нечто более-менее для вас привлекательное. На первых порах будет получаться сложно, но со временем вы обучите свой мозг новому видению. Также нужно осознать, что так или иначе будут всплывать ассоциации и тогда, воспоминая, вы будете себе говорить: «Я все еще его люблю, я его не забыла», – но это всего лишь трюки вашего мозга. И если вы будете относиться к этому именно так, а не связывать воспоминая с чувством, то вы быстро выберетесь из сложившейся ситуации, а не завязнете в ней на годы.

Развод – это очень неприятно и, конечно, больно, но отношение к этому процессу и к самой себе в непростой период вашей жизни поможет вам либо стать счастливее и успешнее, либо затянет в трясину депрессии и обид. Выбор за вами. Смелее!

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Расставание с любимым человеком — серьёзное испытание. Но можно сделать его ещё более невыносимым, если совершать разные глупости.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Как испортить себе жизнь после разрыва

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

Читайте также:  Как начать разговор с парнем, который вам нравится

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

  • начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
  • вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
  • не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегайте разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Новая жизнь после расставания

Новая жизнь после расставания с мужчиной: долой разочарование
Автор: http://whiteclinic.ru/
03 Февраля 2014

Любое расставание – это, прежде всего, боль. Особенно тяжело женщина переживает разрыв с мужчиной. Она начинает себя чувствовать брошенной и одинокой, даже если мужчина ушел по ее инициативе. В таких ситуациях мы перестаем видеть окружающий нас мир и замыкаемся глубоко в себе.

Важно помнить, что то, как будет влиять на нас произошедшее, и какими мы станем после всего пережитого – зависит только от нас самих. Ни в коем случае нельзя забывать о том, что впереди еще много хорошего, что в любом случае человек способен найти себе подходящего спутника жизни и, что данный этап расставания – это очередной шаг к другой, более счастливой жизни. Осознав это, вы станете сильнее. Но если боль и негативные мысли возьмут над вами верх – ничего хорошего уж точно не ждите.

Исцеление от всех проблем – ваше решение: позитивное и ясное. Разумеется, решить внутренние проблемы после болезненного расставания помогут лишь большие усилия с вашей стороны. Так что, не опускайте руки. Начните восстанавливать свое психологическое, эмоциональное и физическое состояния. Сопротивляйтесь всему плохому, что проникает внутрь вашего сознания!

Есть несколько способов, которые помогут избавиться от всего плохого, что нагнетает и удручает вас после разрыва, раз и навсегда.

В первый день сделайте себе подарок. Главное – получить удовольствие: купите новое платье, сходите в СПА, скушайте любимое пирожное! Поймите, получать радость и подарки от самой себя – тоже дело приятное.

Во второй день стоит начать писать дневник или записки для самой себя. Можно его вести на компьютере или в интернете. Хотите – делитесь своими эмоциями с другими и находите поддержку и понимание, не хотите – тогда сможете просто заглянуть в себя, в свои мысли и навести в голове необходимый порядок.

Третий день стоит посвятить спорту. Все эмоции: злоба, обида, боль, разочарование и сожаление после пробежки или усиленных упражнений на те или иные мышцы – избавят вас от всего негативного. А работа над собой, пусть и физическая, тоже приведет к хорошему результату – красивому телу.

Четвертый день потратьте на себя – на заботы о своей внешности. Не зря говорят: если женщина сменила прическу, значит, начала новую жизнь. И вы начните. Пусть это будет не новая прическа, а новый способ нанесения макияжа, солярий, дорогущий лосьон для тела – неважно. Важно сделать первый шаг к новому, неизвестному и интересному.

В пятый день отправьтесь в путешествие. Может и не на Мальдивы, но смена обстановки тут необходима. Посмотрите на мир другими глазами. Разглядите в нем не несчастную и одинокую саму себя, а множество красивых мест, счастливых людей, незабываемых впечатлений. Расширяйте кругозор.

Шестой день отдайте своим друзьям. Они точно знают, как вам поднять настроение. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе. Друзья на то и друзья, чтобы вместе с вами искать выходы и новые «входы».

Седьмой день пусть будет творческим! Пройдите свою, так называемую, арт-терапию. Рисуйте или мастерите, что хотите. И неважно, что в результате получится. Просто направьте энергию, как говорится, в мирное русло.

Страдайте тоже строго по режиму

Если все-таки, несмотря ни на что, вы продолжаете переживать, попробуйте применить к страданиям следующие правила:

  • Плакать, расстраиваться и думать о НЕМ только в определенное время: со стольких и до стольких, но не больше часа. А после – новая жизнь: вперед на пробежку или за новым платьем.
  • Напишите список приятных дел. Отразите на бумаге все то, что вы больше всего любите делать и займитесь этими самыми важными на данный момент делами. И ни на что не отвлекайтесь.
  • Учитесь себя вдохновлять: постарайтесь дать себе позитивную установку на определенную цель: съездить в Париж, купить дорогое украшение, получить повышение, написать роман. Неважно, какую цель вы для себя выберете. Важно, чтобы вы ее достигли, забыв обо всем плохом, что случилось в вашей жизни: вы теперь не одиноки, а самостоятельны и независимы.

Даже, если вы продолжаете по-прежнему переживать из-за разрыва отношений и потери в прошлом любимого человека, – все ваше «вчерашнее» не должно стать преградой перед «завтрашним». Перестаньте переживать и бояться. Найдите в себе силы перестать думать только о потере. Впереди – новые приобретения, победы и встречи. Главное – не пропустить свое счастье. А боль, обиды и разочарования всегда мешают вам встретиться с тем, что раз и навсегда изменит вашу жизнь к лучшему.

Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2013 Thinkstock.

Как начать новую жизнь после разрыва?

Или точнее как захотеть жить после разрыва. Если нет сил взять себя в руки и перестать истерить и бесконечно думать о прекрасном прошлом. Кто проходил через это – мне очень нужен дельный совет.. Совет из жизни, а не из глянцевого журнала.

Когда дама умираетпосле разрыва-то она -энергетический вампир.

нужно читать Норбекова и делать по нему практики. жить захочется со страшной силой

нужно читать Норбекова и делать по нему практики. жить захочется со страшной силой

А что конкретно, не подскажете? У него вроде много работ.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Когда дама умираетпосле разрыва-то она -энергетический вампир.

А вот соглашусь ))) Осталось отмучиться мне )))

А что конкретно, не подскажете? У него вроде много работ.

мне понравилась книга “опыт дурака или путь к прозрению”, самое смешное, что я ее читала потому что подруга книгу подарила, чтобы зрение вылечить, но там очень много настоящего, не высосанного из пальца, позитива и настроя.

планирую читать еще и другие книги. у меня сложная ситуация, так после его книги я реветь перестала. вообще

посмотрите жизнеутверждающие фильмы, обновите гардероб и сходите в салон красоты, езжайте в путешествие, гуляйте, общайтесь с новыми людьми!

Да, попробуйте завести новые знакомства, влейтесь в компанию друзей где вы раньше не были, познайте что-то новое для себя!

посмотрите жизнеутверждающие фильмы, обновите гардероб и сходите в салон красоты, езжайте в путешествие, гуляйте, общайтесь с новыми людьми!

Спасибо. Проходила. В итоге скатилась туда откуда начала.

мне понравилась книга “опыт дурака или путь к прозрению”, самое смешное, что я ее читала потому что подруга книгу подарила, чтобы зрение вылечить, но там очень много настоящего, не высосанного из пальца, позитива и настроя.

планирую читать еще и другие книги. у меня сложная ситуация, так после его книги я реветь перестала. вообще

Спасибо. Прочитаю обязательно.

посмотрите жизнеутверждающие фильмы, обновите гардероб и сходите в салон красоты, езжайте в путешествие, гуляйте, общайтесь с новыми людьми!

живите дальше,со временем станет легче,все обязательно наладиться

есть такая штука – расстановки по Хеллингеру

очень действенный метод. моя подруга никак не могла избавиться от мыслей о БМ, который ее кинул и вернулся к своей первой любви. и годами она была душой его. сама с ней была на расстановках. через полтора года она вышла замуж=) и счастлива

Надо себя постоянно чем-то отвлекать (книги, общение с друзьями, хобби и тд). Маскимально разнообразить свою жизнь. Постепенно все начнет забываться. Я так делала, мне помогло. Еще не надо пить спиртные напитки, лучше вообще в этот период от них отказаться

Тут только новый роман спасет-это 100% средство. По себе знаю,7 лет страдала,как дура,столько бумаги извела (дневник вела)),столько слез пролила,жить не хотелось,ходила как во сне,думала,что больше не полюблю и меня не полюбят! Потом случайно познкомились с парнемстали встречаться,потом жить вместе,теперь поженились и я думать забыла о том,другом,даже смешно вспоминать.А он развелся и стал мне звонить,хотел вернуть все назад,но у меня даже никгде ни ёкнуло. Так здорово,что меня “отпустило”,жалко только потраченных на страдания 7 лет.

У меня хоть и разрывов не было, но выскажусь – вдруг вам поможет )) мне недавно подарили щенка, еще не совсем привыкла к нему, но уже привязываюсь – эт такое милое щастье, оказывается )) заведите себе живность какую-нить добрую ))

Тут только новый роман спасет-это 100% средство. По себе знаю,7 лет страдала,как дура,столько бумаги извела (дневник вела)),столько слез пролила,жить не хотелось,ходила как во сне,думала,что больше не полюблю и меня не полюбят! Потом случайно познкомились с парнемстали встречаться,потом жить вместе,теперь поженились и я думать забыла о том,другом,даже смешно вспоминать.А он развелся и стал мне звонить,хотел вернуть все назад,но у меня даже никгде ни ёкнуло. Так здорово,что меня “отпустило”,жалко только потраченных на страдания 7 лет.

ох ничего себе 7 лет на слезы.

лично мне никакие киниги и тд не помогли в певое время тк мне нужно было побыть одной,выплакаться, постарадсть. постепенно я начала приходить в себя и меня спас как ни странно сериал Секс в большом грроде. наизусть знаю каждую серию.но он реально меня отвлек. а бросаться с головой в новый роман СРАЗУ после разрыва-только себе хуже сделаешь, сравнивать будешь с ним и еще хуже на душе будет. нужнов ремя время время.

я страдала после разрыва но инициатором была- Я!

набрать алкоголя пить и реветь. А когда тошнить начнет и отойдете-жить захочется. И ЭТО ПРОЙДЕТ.

не надо ни алкоголя, ни новых покупок – все это бред. надо позитивную мощную книгу. и все

Спасибо! Был период когда я смогла собраться. Вышибала клин клином, смотрела Секс в БГ (тоже знаю все серии наизусть), путешествовала, развлекалась как могла. Помогло. А потом мы снова встретились. Случайно. И всё. Все усилия оказались напрасны. Я снова провалилась в пропасть. И никак не могу выбить из себя мысль, что он – тот самый. И как бы я хотела как он – переступить и забыть. Я пошла по второму кругу своего собственного ада. И это невыносимо. Честно.

До книги ли тут? Помню бары за барами и алкоголт залечило.

Ясно! Секс в большом городе – опиум для народа.

Автор, заканчивайте смотреть эту ересь))) Вы бездельница, наверно)) У меня вот нет времени смотреть такую хню.Падаю на кровать и моментальнот засыпаю еще в полете)))).

Ясно! Секс в большом городе – опиум для народа.

Автор, заканчивайте смотреть эту ересь))) Вы бездельница, наверно)) У меня вот нет времени смотреть такую хню.Падаю на кровать и моментальнот засыпаю еще в полете)))).

Руки заняты – голова свободна )))

Видимо очень привлекательный мужчина. он что у вас первый?

Видимо очень привлекательный мужчина. он что у вас первый?

Нет. Не первый ))) И мне, к несчастью, уже давно не 18 )))

Я своего первого мужчину очень очень любила, как зомбированая была хотя он со мной оч плохо обращался, изменял, врал, оскорблял а я все равно любила, когда он меня бросил я не могла ни спать, ни есть, все время трясло, я как раз узнала что бросил он меня из за бывшей с которой и изменял. Сложно описать то чувство, но я просто существовала. Спасла меня новая работа только, работала по 12 часов- хватало только прийти домой и завалится спать, времени о нем думать уже не было. Через полгода на работе я встретила своего будщего мужа и теперь оч счастлива. Не знаю может вам поможет чем то моя история. Но сейчас смотрю на те отношения и понимаю какой дурой была..золотые слова: Не стремись провести свое время с тем, кто не стремится провести его с тобой! Где то ваш человек ждет вас, а вы плачите за тем кому не нужны.

Попробуйте Типинга почитать “Радикальное прощение”. После этого начинаешь с другой стороны на отношения смотреть. Мне очень помогло

Автор вам нужно думать не со своей стороны, а с его.. Вы пишите что он ТОТ мужчина для вас, но вы для него не ТА, как бы это было не обидно.

Я своего первого мужчину очень очень любила, как зомбированая была хотя он со мной оч плохо обращался, изменял, врал, оскорблял а я все равно любила, когда он меня бросил я не могла ни спать, ни есть, все время трясло, я как раз узнала что бросил он меня из за бывшей с которой и изменял. Сложно описать то чувство, но я просто существовала. Спасла меня новая работа только, работала по 12 часов- хватало только прийти домой и завалится спать, времени о нем думать уже не было. Через полгода на работе я встретила своего будщего мужа и теперь оч счастлива. Не знаю может вам поможет чем то моя история. Но сейчас смотрю на те отношения и понимаю какой дурой была..золотые слова: Не стремись провести свое время с тем, кто не стремится провести его с тобой! Где то ваш человек ждет вас, а вы плачите за тем кому не нужны.

у меня была похожая история. тоже первый мужчина, тоже бывшая. но он с ней мне не изменял. он просто бросил меня, потом попросил прилететь ее из другой страны, а я осталась одна со своими чувствами, болью, отчаянием и потерянностью.

Екатерина, расскажите еще – что с тем бывшим стало? остался ли он с той девушкой? и вообще. и еще – как вы смогли вновь влюбиться?

Автор вам нужно думать не со своей стороны, а с его.. Вы пишите что он ТОТ мужчина для вас, но вы для него не ТА, как бы это было не обидно.

Вот поэтому я и оставила его в покое. Ушла из его жизни. Потому что всё прекрасно понимаю.

30 Нет они расстались, через год примерно. Она еще мне звонила все время зачем то, может боялась что мы опять сойдемся незнаю, как раз тогда я узнала про большинство его измен((( Я тогда уже с будущим мужем жила и все равно после того разговора с ней меня дня 3 трясло, так больно было((( А через полгода я встретила его в метро с его новой пассией, они стояли ругались и она орала как резаная на него) я как раз ехала кафе заказывать для свадебного банкета, и прямо такое чувство было слава богу я не на ее месте сейчас! Хотя могла бы.

А с мужем мы полюбили друг друга сразу)) Он приехал к другу на работу, увидел мое фото и захотел познакомится) Познакомились и через пару недель мы уже вместе жили) Я действительно считаю что это боженька мне его подарил, за все те страдания что мне пришлось перенсти с бывшим.. причем у моего мужа бывшая прмерно такая же была((((

Вот поэтому я и оставила его в покое. Ушла из его жизни. Потому что всё прекрасно понимаю.

Даю вам 100% что вы встретите еще свою любовь, главное не возвращайтесь. У меня много знакомых девушек, да и я тоже прошли через подобное и все сейчас счастливы. Не счастливы те кто до сих пор тянет эту лямку “люблю-не могу”((((

Да нет такого волшебного рецепта. Я вот ваще все попробовала, стало тока хуже. Можно просто смириться с тем, что Бог, больной ублюдок, любит с нами играться, а кому-то еще хуже.

Даю вам 100% что вы встретите еще свою любовь, главное не возвращайтесь. У меня много знакомых девушек, да и я тоже прошли через подобное и все сейчас счастливы. Не счастливы те кто до сих пор тянет эту лямку “люблю-не могу”((((

Спасибо. Но на данный момент в это не очень верится. Надеюсь, что через пару лет посмеюсь над собой сегодняшней и. Кто знает от чего Бог отвел.

34 Не говорите так! Вы же не знаете что у вас в будущем будет. Если так есть значит так надо! Не ваше значит. Кто знает , вполне вероятно что через 5 лет вы жалеть будете о своих словах.

как заработать человеку _50+

Стоит ли быть врачом?

Могут ли быть схватки?

Стоп анорексия.

Не будет личной жизни.

Да нет такого волшебного рецепта. Я вот ваще все попробовала, стало тока хуже. Можно просто смириться с тем, что Бог, больной ублюдок, любит с нами играться, а кому-то еще хуже.

Говорят, что каждому даются только те испытания, которые он может вынести. Стать мудрее и сильнее. Извлечь свой урок. Не знаю. Но совсем без веры тоже плохо.

И да. Многим намного хуже чем мне. Казалось бы – куда я лезу со своей мизерной не стоящей слез проблемкой. Но эта проблемка – мой личный ад. И, повторюсь, очень хочется что бы он закончился.

Спасибо. Но на данный момент в это не очень верится. Надеюсь, что через пару лет посмеюсь над собой сегодняшней и. Кто знает от чего Бог отвел.

Я вас очень понимаю, просто это надо пережить как то, и стараться не думать.

Я вас очень понимаю, просто это надо пережить как то, и стараться не думать.

Благодаря вашим сообщениям я открыла для себя много непрочитанных книг. Весь вечер сижу читаю. Отвлекает. Воспряла духом. До очередного срыва ))) И я ни в коем случае не виню того человека. Он замечательный. Видимо это я оказалась для него далека от идеала. Вывод – надо совершенствоваться.

Блин что то так грустно стало( И выпить захотелось..правда оч жаль что так бывает(

Кто знает от чего Бог отвел.

Бог мог вас вообще не сводить, для начала.

Благодаря вашим сообщениям я открыла для себя много непрочитанных книг. Весь вечер сижу читаю. Отвлекает. Воспряла духом. До очередного срыва ))) И я ни в коем случае не виню того человека. Он замечательный. Видимо это я оказалась для него далека от идеала. Вывод – надо совершенствоваться.

Очередного срыва быть не должно, если будет трудно пишите мне на почту klar.klarissa@yandex.ru поболтаем) Но его вы должны вычеркнуть из жизни навсегда, фотки, письма , вещи все выкинуть. Телефон забыть. В свое время мне это помогло не приползти к нему(

Блин что то так грустно стало( И выпить захотелось..правда оч жаль что так бывает(

Я в первый раз злоупотребяла алкоголем. Помогало только если в стельку. Сейчас не пью вообще. Даже когда очень плохо не хочется.

43 Ну и отлично! Потому что практика показывает как выпьешь сразу тянет на всякие глупости, типа позвонить и т.д)

Бог мог вас вообще не сводить, для начала.

А ведь мог. Но тогда я бы не узнала как это – любить. И как это – быть счастливой. Я лишилась бы не только теперешней боли, но и всего того хорошего, что успел мне подарить тот человек.

Возможно я сейчас самообманом и самоуспокоением занимаюсь. Если честно – в голове каша.

Очередного срыва быть не должно, если будет трудно пишите мне на почту klar.klarissa@yandex.ru поболтаем) Но его вы должны вычеркнуть из жизни навсегда, фотки, письма , вещи все выкинуть. Телефон забыть. В свое время мне это помогло не приползти к нему(

Я все уничтожила еще до той случайной встречи. Но в голове звучат слова. И воспоминания – их никуда не денешь.

Спасибо за ваш емэйл!

А зачем вообще об этом думать? Ну было и было. У каждой если покопаться были горе-отношения, у кого то лучше у кого то намного хуже, но ведь живут же потом, и счастье находят и детей рожают и счастливы. Это жизнь.

Просто надо понять и принять 1) Счастье вечно не бывает 2) Нужно уметь ценить то что есть т отпускать то чего уже нет, что бы опять найти что то что бы это ценить) 3) нельзя циклиться- это сводит с ума и вообще много всего такого, лень писать)

А вот кстати в чем мудрость таких отношений, после них ты уже не расстворишься в другом человеке, будешь любить более оссмысленно и это действительно плюс. Это значит что в след раз ты уже не будешь так страдать, ты воспримешь это философски.

http://best-mp3.ru/download.php?id=103459&kbps=8 вот песенка я ее после разрыва миллион раз слушала) теперь такая ностальгия))

А вот кстати в чем мудрость таких отношений, после них ты уже не расстворишься в другом человеке, будешь любить более оссмысленно и это действительно плюс. Это значит что в след раз ты уже не будешь так страдать, ты воспримешь это философски.

Минус в том, что довериться теперь кому-либо для меня на данный момент вообще невозможно. Кажется что опять изменят, обманут, предадут. Как вы смогли начать доверять?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Читайте также:  Как вернуть доверие в отношениях
Ссылка на основную публикацию