10 привычек, чтобы стремится стать лучше

10 привычек, которые кого угодно превратят в безнадежного неудачника

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Некоторым людям, кажется, всегда сопутствует удача, а другим все время не везет. Считаете, причуда судьбы? Но ученые с этим не согласны: психологи и математики способны выявить четкую закономерность между поведением человека и успехом, которого он может добиться.

Мы в AdMe.ru пытаемся попасть в любимчики фортуны. Для этого мы изучили, что делает не так классический неудачник.

Редко допускает промахи

Звучит парадоксально, но тот, кто делает мало ошибок, рано или поздно перестанет достигать успеха. Ученые из Университета Аризоны даже определили идеальную долю неудач — 15 %. В этом им помог эксперимент с математическими моделями. Искусственный интеллект пытались обучить сортировке материалов. Если задача была выполнена правильно на 85 % — дело шло быстрее. Когда машина давала верные ответы чаще — задача расценивалась как слишком легкая и искать новую информацию и альтернативные пути решения казалось бессмысленным.

Так и с людьми: слишком частые успехи заставляют расслабляться. Так что смело позволяйте себе 15 % ошибок в своей деятельности.

Стремится быть хорошим человеком

Излишняя деликатность — не тот путь, который приведет к успеху. Пока одни пытаются тактично донести до собеседника свое мнение и из вежливости идут на уступки, другие решительно защищают выбранную позицию. И именно последние чаще добиваются результата. Так что не бойтесь жесткой критики и не опускайте руки, услышав негативные замечания.

Бунт и упрямство — залог удачи. Такова позиция ученых из Люксембурга, которые сделали выводы после 40 лет наблюдений. Причем на вершине оказались те, кто начал проявлять эти качества еще в детстве. Непослушные дети вырастают во взрослых, которые готовы прямо говорить о своих интересах. Они не стесняются позвонить первыми тому, кто им нравится, или заговорить о повышении зарплаты с начальством.

Верит во вселенскую несправедливость. Но только по отношению к себе

Неудачник готов рассказывать о своих бедах бесконечно. Если в разговоре кто-то другой пожалуется на жизнь — тут же узнает, что его проблемы ничего не значат. Такой обратный эгоцентризм, желание перетянуть на себя внимание, обесценивание чужих трудностей отталкивают людей. Да и сам неудачник только усугубляет свое невезение, тратя время на обиды на жизнь.

Пропускает завтрак и пьет не те напитки

Специалисты выяснили, что продуктивнее всего проходит день у тех, кто успевает переделать важные дела утром и умеет долго сохранять концентрацию. Добиться этого не так сложно: например, не стоит отказываться от завтрака. Первый прием пищи обеспечит энергией и улучшит кратковременную память.

Еще один совет от ученых: вместо утреннего кофе за полчаса до завтрака выпейте воды с лимонным соком. Достаточно выжать в стакан кусочек фрукта. Цитрусовые дают заряд витаминов, которые помогут сосредоточиться на результате в течение дня.

Недооценивает значение эмоций

Низкий эмоциональный интеллект может стать причиной неудач — и в работе, и в личной жизни. Те, кто не умеет считывать чувства других, лишают себя возможности добиваться компромисса и быстро реагировать на изменения. Есть мнение, что эмоциональный интеллект можно развить: читайте книги, изучайте живопись, смотрите хорошие фильмы.

Особое внимание уделите любви к себе. Недавнее исследование ученых показало, что «здоровая» доля нарциссизма помогает прийти к успеху. Люди такого склада искренне хотят быть лучшими и считают, что заслуживают признания. И окружающие начинают разделять это мнение.

Хочет развиваться только в одном направлении

У всех нас есть навыки или черты характера, которыми мы гордимся. Но делать ставку только на что-то одно неправильно. Американские ученые на примере 10 тыс. курсантов военной академии изучали связь между качествами человека и его достижениями. Их вывод: для успеха необходимы твердость характера, желание получать знания и физическое развитие.

Британские психологи подготовили свой список качеств, которые могут стать залогом жизненных достижений. В нем 6 пунктов: ответственность, гибкость, готовность к неожиданным поворотам, любознательность, смелость и стремление к конкуренции.

Представляется всем полным именем

Статистика показывает: между длиной имени и зарплатой существует прямая связь. Поэтому, если есть возможность представиться покороче — воспользуйтесь ею. Не слишком официальная форма имени делает вас в глазах людей более открытым и вызывает доверие. Исследователи посчитали, что всего 1 лишняя буква может снизить зарплату на $ 3 600 в год.

Например, один из самых богатых людей планеты известен как Билл Гейтс. Кто знает, заработал бы он свои миллиарды, если бы представлялся полным именем — Уильямом Генри Гейтсом III.

Не подчеркивает достоинства фигуры

Неочевидная на первый взгляд взаимосвязь между успехом и объемом талии существует. Профессор Джейн Огден из Университета Суррея утверждает, что женщина с тонкой талией буквально транслирует окружающим мысль: «Я знаю, что такое самоконтроль». А люди, глядя на нее, невольно думают, что, если уж она способна отказаться от сладкого — сила воли у нее точно есть.

Соглашается на то, что не в его интересах

Отказать или возразить кому-то — значит взять на себя ответственность за последствия своих решений. Гораздо проще улыбаться и кивать в ответ на предложения других. Так можно получить репутацию милого, бесконфликтного человека — но и только. Дружелюбие это ложное: человеком движет не забота о других, а нежелание принимать обязательства, страх критики. Совсем не то качество, которое нужно для успеха.

Редко целуется

Целоваться очень полезно. Поцелуи не только повышают иммунитет и снижают уровень стресса, но и укрепляют долгосрочные отношения. Причем выражать таким образом внимание к партнеру не так важно в начале романа, как спустя год-другой. Нашли ученые и связь между поцелуями и уровнем дохода. Видимо, человек, который чувствует себя любимым, и работает с энтузиазмом.

Наверное, самое время поцеловать любимого человека, если он рядом. А у вас есть секреты успеха? Какие привычки вы могли бы назвать «счастливыми»?

Как стать лучшей версией себя: 10 простых шагов

Приветствую Вас, друзья!

В каждом человеке заложен потенциал развития, но не всякий готов целеустремленно работать над собой. Кому-то не хватает мотивации, а кто-то просто не понимает, какие возможности самосовершенствования открыты перед ним. Сегодня мы поговорим, как стать лучшей версией себя, ежедневно совершенствуясь в самых важных направлениях.

Даже незначительных усилий достаточно, чтобы укрепить здоровье, улучшить физическую форму, стать умнее, приятнее и интереснее для окружающих. Выпишите и ежедневно соблюдайте 10 советов из данной статьи, и довольно скоро станете лучше во всех сферах жизни, которые мы с Вами проработаем. Начинаем!

1. Делайте добрые дела

Это один из важнейших шагов на пути самосовершенствования. Бескорыстная помощь окружающим, включая совершенно незнакомых людей, позволяет иначе взглянуть на мир и наполнить окружающую действительность положительными эмоциями.

Делайте добро в любой удобной ситуации. Например, увидев на улице девушку с тяжелыми сумками, не стесняйтесь предложить помощь. Или например, возьмите за правило отдавать вещи, которые не носите, в помощь нуждающимся.

2. Научитесь говорить «Нет!»

Данное правило не противоречит предыдущему. Если вы заработаете репутацию доброго и отзывчивого человека, найдутся те, кто постарается этим воспользоваться. Чтобы защититься, научитесь грамотно отказывать слишком навязчивым людям.

3. Начните ставить перед собой цели

Мотивация – лучший локомотив на пути самосовершенствования. А постановка и достижение целей – один из лучших способов мотивировать себя. Учитывайте, что цели должны обладать такими свойствами как:

  • Конкретность. Необходимо точно понимать, к чему вы стремитесь. Цели вроде «Хочу разбогатеть» не работают.
  • Измеримость. Должен быть критерий оценки, позволяющий однозначно сказать, что цель достигнута.
  • Достижимость. Не нужно путать цели с несбыточными мечтами.
  • Конечный срок. Жесткие временные рамки неплохо дисциплинируют.

Если поставленная цель соответствует перечисленным выше требованиям, её достижение станет мощным мотиватором для продолжения саморазвития.

4. Находите позитив во всём

Чтобы быть счастливым, необходимо ощущать себя таковым. Умение находить позитив в любых событиях – отличный навык для человека, стремящегося быть счастливым. Напоминайте себе, что даже неприятные удары судьбы дают ценный опыт. Это позволит с благодарностью воспринимать все происходящие события. Люди, имеющие такой талант от природы или научившиеся этому, гораздо счастливее в повседневной жизни.

Практика показывает, что даже склонный к негативным переживаниям человек может выработать у себя позитивный настрой за 2-3 месяца. Начните искать позитив в каждом происходящем событии, и уже через короткий период времени почувствуете существенную разницу. Главное – не терять терпения.

5. Оставляйте неудачи в прошлом

Многие люди склонны переживать о прошлых ошибках и неудачах, бесцельно растрачивая на данный процесс энергию и время. Помните, что неудачи периодически терпят даже самые успешные люди планеты, но они умеют с ними справляться и сразу же продолжать работу. Иногда ошибки помогают найти ценные идеи или даже значительно повысить собственную продуктивность.

6. Читайте

Чтение книг развивает человека сразу в нескольких направлениях:

  • расширяется словарный запас;
  • развивается логическое мышление;
  • повышается концентрация;
  • развивается память и воображение.

Читая, человек неизбежно развивается, попутно узнавая много нового о том, как стать лучшей версией себя. И не забывайте, что с регулярно читающим человеком всегда приятнее общаться. Много интересных советов о том, как приучить себя к чтению, читайте в отдельной статье.

7. Внедрите в свою жизнь тайм-менеджмент

Многие хотят улучшить контроль над собственным временем, планируя дела и устанавливая жесткие сроки. Но на практике подобный подход применяют далеко не все. Тайм-менеджмент это не просто полезная привычка, а целая наука, которую необходимо постичь. Для этого потребуется хорошая книга, курс или тренинг. Зато полученные знания позволят значительно оптимизировать жизнь, существенно повысив собственную эффективность за счет грамотного планирования дел, а также отчетливого разделения рабочего и личного времени.

8. Получайте новые впечатления

Возможно, рекомендация выйти из зоны комфорта многим покажется банальной. Но это отличный способ «расшевелить» себя и подготовить к большим свершениям. Постарайтесь чаще делать вещи, кажущиеся вам экстремальными. Прыгните с парашютом или сходите в горы, займитесь необычными спортивными упражнениями, запишитесь на спортивную секцию. Есть множество способов выйти из зоны комфорта и получить ценный опыт.

9. Ищите новые образы

Экспериментируя с собственной внешностью, можно получить ценный опыт и массу интересных эмоций. Меняйте стиль, прическу, одежду и походку, придумайте необычный жест или манеру движения. Подобные эксперименты заставляют мозг интенсивно работать, подстраиваясь под новые обстоятельства, и это положительно сказывается на его тонусе.

Возможно, вы найдете интересный образ, который подскажет вам, как стать лучшей версией себя и в плане внешности. Можно взять пример с популярной знаменитости или героя любимого фильма. Не обязательно подражать во всём, можно выбрать только лучшие внешние качества персонажа.

Читайте также:  Почему женщины обманывают и изменяют мужу или парню

10. Полюбите себя

Человек может быть эгоистичен и стремиться извлечь из всего выгоду, но любовь к себе – это другое. Тому, кто искренне любит себя, гораздо проще отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом. Любовь к себе заставляет делать именно те вещи, которые идут на пользу, а не те, которых хочется.

Ежедневно напоминайте себе, что любите себя, вдумчиво произнося эти слова и осознавая ответственность за них. Комбинируя данную привычку с девятью советами, перечисленными выше, вы будете отчетливо понимать, для чего нужны усилия по самосовершенствованию.

Заключение

Чтобы стать лучшей версией себя, необходимо много работать. Ежедневно прикладывая усилия в данном направлении, вы будете становиться лучше. В одних сферах рост составит 1% в день, в других – 0,1%. При методичной работе над собой результат по итогам года может показаться просто фантастическим.

Определитесь прямо сейчас, в каких направлениях вы хотите развиваться, и приступайте к самосовершенствованию, не теряя ни дня. Правильно расставив приоритеты, уже через несколько месяцев вы станете более интересной личностью для окружающих и сможете жить яркой и насыщенной жизнью. Главное – сделать первый шаг и не останавливаться.

Как стать счастливее. 10 привычек, от которых следует немедленно отказаться

Счастье – личное и профессиональное – зачастую является результатом самоограничений.

Представьте, как изменится ваша жизнь, если вы не будете:

1. Обвинять и упрекать окружающих

Все люди совершают ошибки – к примеру, сотрудники не оправдывают ваших ожиданий или партнеры не осуществляют поставки вовремя.

И вы обвиняете их в своих проблемах.

Но виноваты не только они. Возможно, вы не смогли обучить их или не подстраховались на случай неудачи. Быть может, вы хотите от них слишком многого или устанавливаете нереальные сроки.

Когда все идет не так, как планировалось, вам следует взять на себя ответственность за происходящее вместо того, чтобы обвинять кого-то еще. Так вы сможете переосмыслить свои поступки и в следующий раз допускать меньше ошибок.

Если в результате вам удастся стать лучше и умнее, вы обязательно станете счастливее.

2. Пытаться произвести впечатление

Люди любят вас не за то, как вы одеваетесь, и не за то, какая у вас машина. Имущество, положение в обществе и жизненные достижения могут представлять для них интерес, однако это вовсе не означает, что вы нравитесь им как личность.

Разумеется, такая подмена понятий не поможет вам выстроить по-настоящему крепкие и долгосрочные отношения с другими людьми.

Искренняя привязанность способна сделать вас счастливее, но она возникает лишь тогда, когда вы не стремитесь произвести хорошие впечатление, оставаясь тем, кто вы есть.

3. Зацикливаться

Когда мы чего-то боимся или не уверены в себе, мы цепляемся за то, что нам уже известно, даже если это «что-то» – не самый лучший вариант.

Отсутствие страха или неуверенности в себе не есть истинное счастье.

Хождение по кругу не сделает вас счастливее. Позвольте себе расслабиться, попробовать что-либо новое, и это принесет вам удовлетворение.

Даже если вам не удастся достичь желаемого, сам факт того, что вы пытались это сделать, поднимет вашу самооценку и заставит почувствовать себя лучше.

4. Перебивать

Невежливо? Может быть. Но когда вы кого-либо перебиваете, фактически вы даете собеседнику понять, что не слушаете его, а лишь стремитесь навязать ему свою точку зрения.

Вызывает ли это симпатию? Вряд ли. Внимательно слушайте других. Задавайте вопросы, если вам кажется, что вы неверно или не до конца поняли мысль, которую до вас пытаются донести.

За это вас будут любить, и вам обязательно понравится это ощущение.

5. Ныть

Слова имеют свойство материализоваться, и если вы будете жаловаться на жизнь, ситуация только ухудшится.

Если в вашей жизни что-то идет не так, как вам хотелось бы, не тратьте время на пустые жалобы. Вы же не хотите, чтобы это продолжалось вечно? Приложите усилия, чтобы изменить все к лучшему.

Не стоит говорить о том, что все плохо. Поговорите о том, как можно все улучшить, даже если этот разговор происходит у вас в голове.

То же самое касается общения с друзьями и коллегами. Не будьте для них просто жилеткой.

Друзья нужны для того, чтобы давать полезные советы. А вовсе не для того, чтобы совместно жаловаться на жизнь.

6. Пытаться все контролировать

Разумеется, вы большой босс и большой специалист в своей отрасли. Да, вы тот самый человек, что стоит у руля.

Тем не менее, не стоит пытаться контролировать всех и вся. Так вы показываете окружающим, что ставите свои цели, задачи и желания превыше всего.

Кроме того, постоянный контроль требует неимоверных усилий, а такое напряжение не принесет вам никакой пользы.

Найдите тех, кому с вами по пути. Они будут работать с максимальной эффективностью и получать от этого удовольствие, а ваш бизнес будет расти и процветать без особых эмоциональных затрат с вашей стороны.

И вы станете немного счастливее.

7. Критиковать

Возможно, ваши опыт и знания позволяют вам диктовать свои условия.

Однако они не делают вас сообразительнее и проницательнее.

Вы – это просто вы, уникальный и бесподобный специалист, тем не менее, вы по-прежнему всего лишь человек.

Как и многие другие, включая ваших сотрудников.

Все мы разные. Не хуже и не лучше. Просто – разные. Цените это разнообразие и не акцентируйте внимание на недостатках других. Лишь тогда вы увидите их – и себя – в лучшем свете.

8. Читать нотации

Критика и нотации идут бок о бок. Люди любят осуждать и поучать.

Чем выше ваше положение, тем больше вы считаете, что все на свете знаете. И стремитесь поделиться этими знаниями с окружающими.

Люди неохотно внимают пространным советам без конкретных рекомендаций. Они слушают их, но не слышат. Нет ничего печальнее этого.

9. Акцентировать внимание на проступках

Прошлое представляет для нас огромную ценность, поскольку мы учимся на своих и чужих ошибках.

Проанализируйте произошедшее, а затем двигайтесь дальше.

Проще сказать, чем сделать, верно? Если ошиблись вы, рассматривайте эту ситуацию как возможность узнать что-либо новое. Если ошибся кто-либо другой, проявите понимание и попытайтесь простить.

Ошибки – это ваш шанс убедиться в том, что в следующий раз все будет сделано правильно.

10. Испытывать страх

Мы все боимся того, что может или не может произойти, того, что мы не в силах изменить, того, что могут о нас подумать другие люди.

И мы медлим, ждем подходящего момента, берем время на раздумья или подыскиваем подходящие альтернативы.

А время между тем идет…

С ним уходят все мечты и чаяния.

Не позволяйте страхам вас сдерживать. Планируя что бы то ни было, приступайте к исполнению планов как можно скорее.

Если вы хотите открыть свой собственный бизнес, сделайте первый шаг уже сегодня. Если вы хотите сменить карьеру, войти на новый рынок, предложить клиентам новые товары или услуги – сделайте это.

Оставьте страхи в стороне и начните путь к достижению собственных целей. Сделайте что-то. Сделайте хоть что-нибудь.

Иначе момент будет упущен. Как только наступит завтра, сегодняшний день будет уже потерян.

Сегодня – это самый подходящий момент для того, чтобы изменить свою жизнь. Единственное, что мы по-настоящему боимся потерять, это время.

10 привычек, которые мешают вам стать успешным

Чтобы достичь цели, не обязательно сворачивать горы. Достаточно знать, где вас подстерегает опасность, чтобы просто обойти ее.

Все мечтают быть победителями, но при этом не хотят преодолевать трудности на пути к победе. Мы охотно игнорируем проблемы, и они накапливаются как снежный ком. Как аккуратно избавиться от лишнего груза, выучиться на ошибках и настроить себя на успех?

Рассказываем, чего только нельзя делать.

1. Идеализировать успешных людей

Всем нужен хороший пример перед глазами, но не нужно молиться на него. Обожествленные кумиры перестают приносить пользу. Звезд мирового бизнеса, безусловно, нужно уважать — но у них свой путь, а у вас свой. Никому из них не прожить вашу жизнь за вас.

Оглядывайтесь на их опыт, учитесь на их ошибках, слушайте их советы, но помните: не существует двух одинаковых дорог к успеху. Есть только индикаторы и определенные модели. Используйте то, что подходит вам, и избавьтесь от лишнего.

2. Сравнивать себя с ровесниками

На прошлых выходных я ездил на дачу к другу. Она больше и лучше, чем мой собственный дом. Я пошутил, что хотел бы порадоваться за него, но в глубине души я его просто ненавижу. Обычное дело — всем хочется обладать тем, чего у них нет. Но в какой-то момент нужно просто перестать сравнивать себя с другими.

Лучше потратьте энергию, которая ушла бы на зависть и недовольство, на перемены в собственной жизни — чтобы стало лучше, чем сейчас.

3. Оправдывать свое бездействие

Ничего нет хуже, чем говорить «вот если бы». Что есть, то есть. Определитесь с тем, что нужно изменить, и сделайте для этого все возможное. Если вы не можете уволиться с ненавистной работы, потому что нужно выплачивать ипотеку, то здесь не поспоришь. Но не говорите, что хотели бы открыть свой бизнес, только «эх, вот если бы».

Никаких больше «если». Хватит зависать за сериалами, играть в компьютер и ходить на футбольные матчи — используйте это время с умом. Постройте уже наконец свой бизнес и подарите себе независимость. Или прекратите жаловаться.

4. Останавливаться на достигнутом

Многие люди годами работают на одном месте и не предпринимают попыток двигаться дальше, потому что уверены, что их судьба — оставаться несчастными. Но ведь вы способны изучить что-то новое и переключиться на другое дело. Да, будет нелегко. Но разве лучше так никогда и не попытаться?

Возьмите себя в руки, преодолейте страх перед неизвестностью и перестаньте сомневаться в себе — не нужно заранее опускать руки потому, что «успешные люди более талантливы». Дело в другом, они просто более решительны.

Действуйте: сделайте то, чего от вас никто не ожидает.

5. Валить вину на других

Никто не в ответе за все хорошее и плохое в вашей жизни. Кроме вас. Примите это и смиритесь.

6. Судить других

Вовсе не обязательно, что все богатые люди — выходцы из состоятельных семей. Многие из них когда-то были простыми работягами, которые вкалывали за десятерых, чтобы заработать свое состояние. Бедняки не ленивы, они просто не знают лучшей жизни и не знают, как поправить свою.

Так что прекратите судить и займитесь своим делом.

7. Знать ответы на все вопросы

Когда вам задают непростой вопрос, лучше всего ответить «я не знаю». А потом уже найти ответ для себя. У вас нет и не может быть ответов на все. Но если вы достаточно умны и окружили себя мотивированными единомышленниками, то рано или поздно правильный ответ сам приплывет к вам в руки.

Читайте также:  Как наслаждаться одиночеством с самим собой

8. Стремиться к совершенству

Вы не раз споткнетесь на пути к успеху — не стоит ожидать, что он будет идеально гладким. Можно и нужно стремиться к лучшему, но не унывайте, когда что-то не получается.

9. Делать ставку на комфорт

В борьбе за комфорт придется долго и часто терпеть дискомфорт. Вы будете во всем сомневаться, в первую очередь в себе. Будете задаваться вопросом, а в том ли направлении вы двигаетесь. Возможно, будете даже впадать в панику. Смиритесь с этими эмоциями и идите дальше.

Неудобства вас не убьют. Самое страшное — это жалость к самому себе.

10. Ждать

Если вы ждете заветный идеальный момент для начала бизнеса, продажи бизнеса или перехода на следующую ступень карьеры, то зря тратите время — он так никогда и не наступит.

Возьмите инициативу в свои руки, сделайте первый шаг. Лучшее время — прямо сейчас.

Как за 12 месяцев полностью изменить себя и стать лучше, чем вы есть

Эта статья для тех, кто хочет структурных изменений в своей жизни, у кого есть время для работы над собой и достижения поставленных перед собой сверхзадач. Это программа на 12 месяцев, и для реализации она потребует больших усилий и затрат времени.

В один прекрасный момент своей жизни я осознал, что чего-то во мне не хватает: вроде живёшь, но что-то не то и не так. Посмотрел на себя со стороны и в зеркало, прошёл самостоятельно один сильный тренинг, прочитал пару развивающих книг. Я сделал неутешительные выводы, что обладаю букетом вредных привычек, почти не уделяю времени своему здоровью, не пользуюсь популярностью у девушек, уровень моей неорганизованности зашкаливает, а кроме того, я часто ухожу от решения сложных жизненных задач.

После осознания этого факта во мне что-то переключилось и потянуло меня вперёд: конечно, не сразу, но началось движение к цели — стать лучше, чем я есть. Я подхватил это ощущение и работал над собой в течение 12 месяцев. Теперь могу с уверенностью сказать, что нижеприведённый алгоритм работает, и хотел бы поделиться им с читателями Лайфхакера.

Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях!

Спорт

Всё начинается со спорта и его внедрения в свою жизнь. Начинаем с базовых упражнений, но выполнять их надо каждый день. Это простые упражнения: приседания, на пресс (подъём туловища), отжимания. Начинается всё с повторения по 5 раз и каждый день увеличивается на 1 раз, можно выполнять по два захода в день. Через месяц вы будете приседать 35 раз, делать упражнения на пресс 35 раз и отжиматься 35 раз. Затем можно увеличивать количество повторов по необходимости, но делать обязательно каждый день.

Каждому человеку необходимо найти свой вид спорта, и не стоит идти на поводу у моды: все бегают, значит — бегать, все занимаются йогой, значит — йога. Ищите свой спорт, который полностью вас будет устраивать: нагрузками, интересом, временем, финансовой составляющей, людьми. Он должен стать продолжением вашей сути.

Я опробовал за год йогу, тренажёрный зал, бокс, бег, плавание, джиу-джитсу, айкидо, велосипедный спорт. При этом занимался несколькими видами в течение нескольких месяцев. Это было отличное время, так как для моего здоровья это была безусловная польза, а также я всё больше понимал, чего именно мне хочется от спорта.

Мой выбор пал на джиу-джитсу и плавание — это основа моего спортивного развития. Теперь уже это на всю жизнь, так как удовольствие, которое я получаю на занятиях, трудно выразить словами, а мои успехи на этом поприще только подкрепляют это убеждение.

Книги

Придётся читать и читать много. Отличный результат — это 40–50 книг за год. Я прочитал 42 книги и понимаю, что 50 книг в год — это реально. Главное — читать не останавливаясь. Ну и, конечно, не смотреть телевизор и не засиживаться в социальных сетях.

Читайте только для развития своего ума: психология, русская и зарубежная классика, саморазвитие, финансы — никакой бульварщины или развлекательных книг.

Конспектируйте суть прочитанного, что в книге впечатлило или не понравилось, запоминайте цитаты. Так вы тренируете память и всегда сможете удивить своих собеседников умными изречениями из книг.

Очень повлияла на меня книга Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» своей фундаментальностью и сильными диалогами, а также ситуациями, схожими с событиями из моей жизни.

Моя мораль, мораль разума, содержится в одной аксиоме: реальность существует в одном выборе — жить. Всё остальное проистекает отсюда. Чтобы жить, человек должен считать высшими и решающими ценностями три вещи: Разум, Цель, Самоуважение. Разум как единственное орудие познания, Цель как выбор счастья, которого это орудие должно достигать, Самоуважение как нерушимая уверенность, что он способен думать и его личность достойна счастья, что означает достойна жизни. Эти три ценности требуют всех добродетелей человека, и все его добродетели связаны с отношением существования и сознания: разумностью, независимостью, чистотой, честностью, справедливостью, эффективностью, гордостью.

Айн Рэнд, «Атлант расправил плечи»

Дисциплина

Что отличает сильную личность от обычного человека — это дисциплинированность. Независимо от своего настроения, мотивации, внешних обстоятельств, родственных отношений выполнять то, что необходимо в данный момент времени.

Научиться плыть против течения жизненных обстоятельств, воспитать себя так, чтобы внутреннее состояние не зависело от того, что происходит вокруг. Это было очень тяжело и не сразу всё получалось, так как были срывы. Но я снова и снова шёл вперёд с поддержкой близких и внутренним желанием пройти этот путь во что бы то ни стало.

С чего можно начать? С утреннего ритуала. Вот самый простой и эффективный метод для оттачивания дисциплины: по звонку будильника встаёте сразу, умываетесь, включаете музыку, делаете зарядку с силовыми упражнениями, затем — контрастный душ, здоровый завтрак (без жареного и сладкого) и чтение книги (можно по пути в офис).

Так нужно делать, пока не получится выполнять это на автоматизме и без принуждения себя. У меня это заняло 3 месяца, иногда, конечно, были сбои, особенно после перегруженных дней. Рекомендую каждому, кто хочет изменить свой образ жизни, разработать свой утренний ритуал.

Надо научиться контролировать себя: свою речь, походку, взгляд и жестикуляцию. Где бы вы ни находились, дома, на работе, в спортзале, вы должны излучать уверенность и действовать без лишней суеты. Помните про принцип обратной связи: даже если вы себя таким не ощущаете, это чувство уверенности и дисциплинированности придёт.

Очень полезное упражнение для развития внутренней силы — несмотря на все свои природные страхи, не отводить взгляд от собеседника, от мимо проходящих людей, которые смотрят вам в глаза. Не скрою, мне в этом помогали занятия боевыми искусствами. Но также хорошо смотреть и тёплым взглядом, показывая, что вы настроены доброжелательно.

Чтобы себя воспитать, я научился отказывать себе в удовольствиях: бары, алкоголь, сладкое, сигареты, импульсивные покупки, безделье, пустые разговоры на работе. Это может получиться не сразу, но надо всё время думать об этом, работать в этом направлении. И однажды я сказал себе: «Да, я не употребляю алкоголь в течение трёх месяцев и не ем сладкое уже два месяца».

Я посещал спортивные занятия или курсы несмотря на настроение, обстоятельства, погоду и мою мотивацию. Составил график и выполнял его, отбросил все свои любимые отговорки. Мне нравилось приходить в зал, когда других что-то останавливало и когда находились единомышленники, готовые поддержать меня в этих начинаниях.

И главное — надо научиться контролировать себя, когда мало что получается, а вокруг творится бардак. Будьте островком спокойствия и холодной выдержки.

Финансы

Заведите финансовый журнал. Ведите его месяц, второй, третий и не останавливайтесь. Причём не просто его ведите, а анализируйте каждый месяц, что и куда уходит, почему и как это исправить.

У меня были большие траты на кофе — 1 300 рублей в месяц. Понял, что пора уменьшать его количество, и сейчас уровень трат на кофе — 600 рублей в месяц. Кофе — моя слабость, от которой я не хочу избавляться.

Многие говорят, что журнал — бесполезная вещь: «Я и так знаю, сколько трачу и зарабатываю». А вы попробуйте вести его 1 год с точным анализом и графиками и увидите всю картину своей финансовой грамотности или безграмотности.

Держите себя в финансовом аскетизме, прекратите покупать то, что не нужно или навязывается рекламой и знакомыми. Большинство наших покупок бесполезны и не пригодятся в жизни, и вполне спокойно можно обойтись без них.

Найдите дополнительный доход, пусть он будет небольшим, но это замотивирует вас на ещё большие достижения. Пусть это будет повышенная нагрузка на работе, дополнительная работа (любого формата), фриланс, продажа ненужных вещей, обучение других людей. Ошибка большинства — все хотят много денег на начальных этапах, а так не бывает. Вы же на работе не сразу много зарабатываете, так и в жизни всё постепенно.

Отношения

Этот пункт больше относится к мужчинам, которые не нашли свою половинку или даже не хотят этого, каковым я и являлся. Если вы один и у вас много времени, развивайте навык знакомства с девушками. Зарегистрируйтесь на сайтах знакомств, знакомьтесь в кафе и на улице, общайтесь в спортзале, спрашивайте у друзей о знакомых девушках.

Пробуйте разные стратегии общения: джентльмен, мачо, скромник, спортивный парень. Встречайте девушек умнее вас, признавайте это, завоёвывайте их.

В различных ситуациях не всё будет получаться: не те слова, не тот метод, не ваш человек, неудачи в постели. Но вы не останавливайтесь, вас это должно закалять.

И со временем вы научитесь понимать противоположный пол, научитесь легко заводить разговор, делать красивые комплименты. Девушки будут часто отвечать взаимностью, почувствуют в вас интересную личность. Но не будьте самоуверенны, ищите ту, которая оценит ваши качества «без купюр», и будьте преданным и верным ей.

Если просто — любите, страдайте, завоёвывайте, расходитесь и начинайте по-новому. Станьте тем, с кем захочется проводить время, с кем будет комфортно в любых ситуациях, умейте понять и выслушать другого человека. И помните, что ваша вторая половинка всегда может уйти от вас, поэтому наслаждайтесь каждым моментом вместе.

Навыки

Начните развивать навыки, которыми вы раньше не обладали: например, плавание брассом, скоропечатание, контекстное планирование, контраварийное вождение. Овладевайте ими, найдите наставника по теме, пройдите тренинг. Такие достижения развивают личность, делают её многогранной.

Читайте также:  Как перестать стесняться: способы, как преодолеть стеснительность

Также вы научитесь намеренно выходить из своей зоны комфорта и преодолевать страх, который впоследствии станет вашей движущей силой. Все большие достижения начинаются с маленьких побед над собой.

За прошедшие 12 месяцев я занимался тем, чем никогда прежде не занимался: тяжёлыми силовыми упражнениями, медитацией, тренировками с детьми, проведением тренингов, аскезой.

Духовность

Определите свои ценности в жизни, создайте себе внутренние и социальные правила, найдите своё «я».

Наконец, найдите ответ на вечный вопрос: «Для чего я здесь? Какова моя миссия?»

Каким образом? Задавайте себе важные вопросы, не смотрите на других людей, которые дрейфуют словно лодка в океане, станьте ориентиром как для себя, так и для других. Читайте духовные книги, посещайте духовные места и, наконец, создайте свою картину мироустройства. Это очень важно, так вы станете непоколебимыми и у вас появится своя вера. Не та, что показывают в СМИ, а именно своя внутренняя.

Большинство людей боятся задавать себе сложные вопросы и закрываются материализмом, как и я в своё время, но это тупиковая ветвь развития. Вещами и бытовой суетой не закрыться, они не дадут вам того счастья, которое вы почувствуете, когда обретёте что-то важное внутри, что будет вести вас дальше.

Полезные привычки

По мере того, как вы будете избавляться от вредных привычек и структурно меняться, вам понадобятся другие привычки — и лучше, чтобы они были полезными.

Например, если вы много говорите, научитесь молчать и слушать собеседника, даже когда у вас уже язык чешется — молчите.

Если едите много сладкого, замените его на орехи или сухофрукты, не ешьте столько шоколада и печенюшек, запивая сладким чаем.

От ТВ и интернет-зависимости отлично спасают книги. Просто мозг больше не захочет «разжижаться».

Если у вас ничего не запланировано и всё происходит просто так, заведите блокнот, распишите все свои задачи на день, неделю, месяц. Записывайте мысли, которые к вам приходят, свежие идеи, описывайте события и людей. Ведите учёт и анализ своей жизни.

Если курите, бросьте и сразу ударьтесь в спорт, желательно в такой, где больше всего работают лёгкие, чтобы выгнать из себя все смолы.

Алгоритм структурного изменения себя за 12 месяцев

  • Спортивная нагрузка каждый день. На долгое время определитесь со своим видом спорта, занимайтесь им, несмотря ни на что, целый год.
  • Читайте много книг, 3–4 штуки в месяц. Записывайте резюме прочитанного.
  • Развивайте дисциплинированность. Отказывайте себе в удовольствиях. Сохраняйте спокойствие, когда вокруг «штормит». Старайтесь каждый месяц отказывать себе в чём-то.
  • Развивайте финансовую грамотность. Ведите финансовый журнал и найдите дополнительный доход в течение года.
  • Если вы одиноки — ищите свою половинку и развивайте навык обольщения. Если вы уже не один, влюбитесь заново в свою избранницу.
  • Осваивайте новые навыки, которыми раньше не владели. Желательно — 1 навык за 2 месяца.
  • Найдите ответ, для чего вы здесь, даже примерный — уже будет хорошо. Потратьте на это столько времени, сколько считаете нужным.
  • Приобретайте хорошие привычки вместо плохих. Это каждодневная работа.

Победа над собой — вот истинный успех в жизни.

Измениться сложно, но возможно. Главное — захотеть поставить себе интересные (и не очень) цели и достигать их, несмотря ни на что. Сразу всё получаться не будет, будут осечки, срывы, но вектор движения нужно сохранять, и вы обязательно пробьёте барьер своей слабости.

Если вы думаете, что для этого нужна мотивация или деньги, вы ошибаетесь: необходимо только одно чистое желание стать лучше, чем вы есть, и время, которого и так мало в нашей жизни. Но помните, предела совершенству нет, это постоянная работа над собой, и она продолжается до конца ваших дней. Развитая личность живёт гораздо счастливее тех, кто слаб перед самим собой и отступает перед жизненными обстоятельствами.

10 привычек, которые помогут стать успешнее

Успешные люди всегда на виду, окружающие хотят им подражать. Но с чего начать? Какие простые действия помогут уже в первый месяц их применения стать успешнее?

Практически все, кто добивается успеха, бережно относятся к самому главному нашему жизненному ресурсу – времени. Вот основные правила успеха:

  • перестаньте тратить время впустую;
  • планируйте действия;
  • становитесь более организованными.

Но легко сказать: стань организованным. Как это сделать? Попытайтесь начать уже с завтрашнего утра действовать по-новому.

1. Приучитесь ставить цели!

Куда и к чему вы стремитесь? Куда идете в этой жизни? Чего ждете от нее? Какого успеха вы хотите добиться? Что вы готовы для этого сделать? Пока у вас в жизни нет цели, вас будет бросать из стороны в сторону, а ежедневная беготня и суета останутся бессмысленными. Вроде бы дел много, а результата нет. И только цель собирает все воедино. Ваша цель – быть успешной бизнес-леди, образцовой хозяйкой и мамой? Придется потрудиться!

2. С вечера напишите список дел на завтра

Напишите все, что надо сделать завтра. Пусть в общем списке будет все: заплатить за квартиру, сдать отчет за месяц, забросить вещи в стиралку, созвониться с важным клиентом и договориться о встрече и т.д. Постарайтесь ничего не упустить. Опыт крупных лидеров свидетельствует о том, что они записывают на день 25-30 дел! Если что-то не удастся выполнить – перенесете на завтра, но в течение дня вы будете стремиться сделать как можно больше. Вы сразу же почувствуете, что времени в сутках словно прибавилось.

3. Разделите список на самые важные и не очень важные дела

Переписывать список по второму разу, разумеется, не надо – просто поставьте возле самых важных дел восклицательный знак, подчеркните их в списке или выделите по-другому. Например, постирать вы сможете и завтра, и послезавтра, а вот за квартиру заплатить нужно обязательно завтра, потому что иначе начнет начисляться пеня. Отчет за месяц тоже нужно сдать в определенный день, а вот с деловым партнером встречу, в крайнем случае, можно отложить на день-два. Переберите весь список и отметьте то, что обязательно нужно сделать завтра. Останется время – сделаете не очень важные дела.

4. Напишите для себя расписание

Конечно, сложно написать точно: с 9 до 9.30 я еду в магазин, покупаю там продукты, а с 9.30 до 10.30 звоню клиентам и получаю заказы. Предусмотреть все – невозможно. Например, вы пришли в магазин, а там у кассы большая очередь, нет того, что вам нужно, придется идти в другой магазин. Звоните клиенту – а он просит перезвонить через 2 часа. Поневоле вы выбьетесь из графика. Поэтому напишите примерное расписание: утром вы занимаетесь домашними делами, примерно с 11 до 14 пишете отчет, после двух звоните клиентам. В промежутках между важными делами можно поставить неважные: по дороге из магазина зайти в школу к детям, переговорить с классным руководителем, купить в киоске свечи для именинного торта, которые понадобятся в воскресенье и т.д.

Многие интересуются, с чего начинать утром: с важных дел или более мелких?

Тут все зависит от вас: если вы легко встаете, быстро включаетесь в работу – планируйте вначале серьезные дела. Если вы никак не проснетесь до 12 – сделайте с утра мелочевку, а потом приступите к выполнению серьезных обязанностей.

5. Разбейте задачу на отдельные шаги

Если предстоит большое дело, к нему не всегда знаешь, как подступиться. Разбейте его на отдельные шаги – сразу станет легче. Надо составить отчет? Вы делаете это ежемесячно? Запишите в памятку: для этого нужно вести ежедневный учет работы, создать удобную табличку, сортировать все поступающие данные по отдельным папкам. Тогда не придется устраивать аврал в конце месяца. Так вы сэкономите время и больше успеете. Вот еще один совет, как стать более организованным. Вам предстоит поездка? Напишите список вещей, которые надо взять с собой. Кстати, список может быть универсальным. Если вам часто приходится ездить, напишите такой список и пользуйтесь им, чтобы собирать вещи в любой момент быстро и без потерь.

6. С чего начать утро?

Многие, написав с вечера план, никак не могут вовремя встать утром и приступить к его исполнению. Звенит будильник, но рука так и тянется его отключить. Маленький совет: поставьте будильник подальше, чтобы до него нельзя было дотянуться. Когда он зазвонит утром, встаньте и пройдите к нему в дальний угол комнаты, чтобы отключить. При этом включите свет, отдерните штору. Желание снова упасть и заснуть намного уменьшится! Сразу же сделайте несколько упражнений: 10 приседаний, 15 махов руками. Полезно для здоровья и позволяет быстрее проснуться.

7. Убирайте за собой сразу

Возьмите за привычку наводить порядок после того, как что-то сделали. Приготовили обед – уберите на кухне. Уходите с работы – уберите рабочий стол. Трудно прийти с утра и быстро включиться в работу, если на столе ничего невозможно найти. Да и на кухне приятнее поужинать, если там чисто. Мусор и беспорядок в доме, на работе не только создают неприятную обстановку и атмосферу, они еще мешают сознанию, они его оккупируют и не дают работать с полной отдачей. Именно поэтому, если хотите стать успешным – начните с чистоты и порядка в доме!

8. Медитируйте!

Еще один способ ускорить работу, стать эффективнее – медитация. Для этого не надо уезжать в Индию или посвящать этому весь день. Достаточно выделить две-три минуты, отключиться от всех дел, которые надо сделать, и сфокусироваться на дыхании. Мыслей в голове нет, вы спокойно дышите – это весь секрет медитирования. Такой минутный отдых поможет собраться с мыслями и эффективнее действовать дальше.

9. Планирование поездок, выходных, отпуска старайтесь продумать заранее

Еще один важный момент достижения успеха – заблаговременно планировать свой отпуск, выходные, поездки. Не стоит откладывать все на последний момент. Лучше, например, если к отпуску вы готовитесь целый год, решаете, куда и когда вы хотите поехать, собираете деньги, выясняете, сколько стоит ваша мечта, с кем вы планируете провести отдых. Могут быть, конечно, и спонтанные поездки, но лучше, если все у вас продумано и расписано заранее. Это экономит время, нервы, добавляет вам сил и энергии.

10. Будьте позитивны.

Трудно эффективно использовать время, если каждый день вы встаете с плохим настроением и раздражением. Стремитесь каждый день думать о хорошем, вспоминайте, что доброе и приятное произошло с вами вчера, чего вы ждете от сегодняшнего дня, к каким приятным результатам вы нацелены прийти. Помните, что многое зависит от вас: пессимисты считают, что стакан наполовину пуст, а оптимисты – что он наполовину полон. Пусть ваша жизнь будет полнее, насыщеннее и успешнее!

Ссылка на основную публикацию