Как перестать ненавидеть людей вокруг себя

Как легко перестать ненавидеть человека: советы и рекомендации

Порой жизнь бывает непредсказуемой и сложной. Часто нам нелегко понять, что мы чувствуем, а тем более почему, и как избавиться от неприятных эмоций. Бывает сложно поддерживать хорошие отношения с людьми, видеть в них положительные черты и относиться с пониманием к недостаткам. Поэтому, когда негативные эмоции захлёстывают, важно ответить на вопрос «Как избавиться от ненависти к человеку».

Как возникает ненависть?

Негативные чувства – часть человеческой природы. И ненависть также составляющая нашей натуры. Это чувство, которое рождается внутри в качестве ответной реакции на поведение, характер другого человека или личность в целом. А каковы причины? На самом деле чаще всего это беспричинное чувство, которое может возникнуть из-за мелочей. Например, если человек не оправдал ваших ожиданий. Его вины в этом нет, поэтому видимых провокаторов в такой ситуации не существует. Здесь ненависть в душе вызвали вы сами своими завышенными требованиями, поэтому для борьбы с отрицательным чувством необходимо работать над собой.

Может показаться, что нет надобности искоренять ненависть, но важно понимать, что эта эмоция в первую очередь вредит именно вам. Как и все негативные чувства, оно разрушает изнутри. И как следствие вы больше подвержены различным болезням, причём не только физическим, но и психическим.

Почему так происходит? Когда вы испытываете ненависть, внутри растёт негативная энергия, которая постоянно увеличивается, распирая вас изнутри. Чувство становится ещё сильнее и больше, когда вы видите предмет злости или говорите о нём. Конечно, в полной мере показать свои эмоции не можете, и приходится сдерживать их в себе. Куда же денется эта отрицательная энергия? Она не растворится сама по себе, а так и останется в вас, проникая всё глубже в клетки, тем самым разрушая ваше здоровье и организм.

Да и вообще, терпеть это ужасное чувство со временем становится попросту невозможно, поэтому многие начинают искать ответ на вопрос, как справиться с ненавистью к человеку. Важно понять и принять тот факт, что она не пройдёт сама по себе. Для того, чтобы изгнать негатив из души, нужны немалые усилия. Работать над собой нужно не просто ежедневно, но и буквально каждую секунду.

Как перестать ненавидеть любого человека?

Ненависть – это не знак того, что вам человек неважен и неинтересен. Напротив, такие сильные чувства говорят о вашем небезразличии. Безусловно, это не значит, что вы испытываете неосознанную симпатию, данное чувство говорит о невозможности смириться с какими-то чертами характера или поступками. Тогда что же делать, если ненавидишь человека?

Шаг 1. Выявить причины своей ненависти

Это чувство никогда не возникает на пустом месте, несмотря на то, что видимых истоков порой и не видно. Может казаться, что вас просто раздражает тот факт, что человек существует в нашем мире. Но если быть откровенными с самими собой и постараться заглянуть глубоко в дебри своей души, то вы увидите, что конкретная причина всё же есть. Однако она может быть настолько маловажной и дурацкой, что со временем попросту забывается, почему вообще появилась ненависть к человеку. Но при этом негативное чувство уже так закрепилось в вас, что покинуть не в состоянии. В большинстве случаев нахождение причины ваших эмоций и осознание её ничтожности помогает справиться с ненавистью и изгнать её из души.

Шаг 2. Научитесь контролировать и выплёскивать негативные эмоции, не вредя другим людям

Если вам приходится периодически поддерживать контакт с человеком, которого вы ненавидите (например, вы работаете вместе или он ваш сосед), то необходимо уметь сдерживать себя и никогда не показывать негатив перед людьми. Во-первых, это неприлично, а во-вторых, создаёт напряжённую атмосферу для окружающих и провоцирует антипатию в первую очередь к вам. Постарайтесь при встрече с ненавистным человеком представить, что он ваш дальний знакомый, к которому вы не испытываете ни положительных, ни отрицательных эмоций. Здоровайтесь, ведите светский разговор ни о чём и самое главное – оставайтесь хладнокровными. Не дайте тем его чертам или поступкам влиять на вас и ваше самообладание. Тем более, оппоненту вовсе не нужно знать о том, как вы к нему относитесь.

Подавляйте неприязнь и ищите способы выплёскивать негатив без вреда для окружающих. Для этого существует несколько простых упражнений. Они помогут сбросить все накопившиеся за день отрицательные чувства, и при этом вы не сорвётесь на близких:

  1. Самый лёгкий и быстрый способ – постараться поставить себя на чужое место. Если это даётся вам с трудом, то попробуйте абстрагироваться от ситуации, в которой вы находитесь. Мысленно «выйдите на балкон», посчитайте до 10 и остыньте.
  2. Напишите письмо ненавистному человеку, но не отправляйте его. Представьте, что вы действительно отошлёте это послание и выскажите все ваши чувства и эмоции, которые испытываете по отношению к оппоненту. Если есть конкретные поступки, которые для вас неприемлемы, опишите и их, подробно объясните, что и почему не нравится. После того, как вы завершите письмо, можете положить его в ящик, но ещё лучше – сжечь, чтобы таким образом символически отпустить весь негатив и ненависть.
  3. И последний вариант, как избавляться от отрицательных чувств, это попросту не провоцировать их. Если вы часто сталкиваетесь с ненавистным человеком, постарайтесь просто игнорировать его, а если же приходится поддерживать с ним контакт, например, по работе, то сводите к минимуму совместную деятельность, а от любых раздражающих замечаний отмахивайтесь как от настырной мухи. Лишняя злоба или негатив ни к чему.

Шаг 3. Поговорите с близкими людьми о своей проблеме

Такой способ поможет быстро выпустить пар, при этом не срываясь и не вредя окружающим. Кроме того, он позволит взглянуть на ситуацию со стороны и лучше понять, как правильно поступить. Главное, чтобы такая беседа была максимально доверительной и интимной: собеседник должен быть вам достаточно близок, чтобы сохранить всё в тайне.

Ни в коем случае не обсуждайте ненавистного человека с тем, кто тоже его знает. Допустим, если это ваш коллега, то не стоит говорить о нём с другими сотрудниками. Они могут всё разболтать ему, и тогда неприязнь будет уже двусторонней. Ко всему прочему вы ещё и прослывёте сплетником или непрофессионалом. Такая репутация никому не нужна.

Шаг 4. Ограничьте общение с ненавистным человеком

Если вы понимаете, что абстрагироваться от ситуации или игнорировать у вас не получается, то просто постарайтесь свести ваш контакт к минимуму. Например, если в течение дня вы всё равно сталкиваетесь, пусть общение будет максимально коротким. Так, даже если встречи частые, короткие разговоры не будут провоцировать бунт в душе. Кроме того, на работе сведите все контакты к сугубо деловым вопросам – личное оставьте в стороне. Самое важное, всегда оставайтесь профессионалом, не позволяйте оппоненту делать вам замечания или использовать саркастический тон. Никаких конфликтов и оскорблений на работе. Будьте хладнокровны и сухи.

Шаг 5. Постарайтесь понять ненавистного человека

Если вы не хотите просто игнорировать оппонента, а желаете наладить с ним контакт или хотя бы просто прийти к пониманию, то нужно, наоборот, стараться проводить с ним больше времени. Так, на работе вы можете быть инициатором совместных проектов, а в обыденной жизни пригласите его на кофе, чтобы просто пообщаться обо всём на свете. Такие контакты даже полезны. Познакомившись поближе, вы увидите, что те поступки, которые вызывали негативные эмоции, совершаются человеком из-за низкой самооценки или простой привычки. Часто люди делают замечания или резко выражаются просто потому, что это свойственно им, поэтому не стоит всё принимать на свой счёт. Если же такое поведение противоречит вашей морали, то, конечно, продолжать общение нет смысла. Кроме того, ненависть к человеку может возникнуть из-за вашего предубеждённого отношения, и в таком случае узнать оппонента получше – отличный способ для борьбы с неприязнью.

Шаг 6. Попытайтесь со временем наладить отношения (но это необязательно)

Здесь мы делаем акцент на том, что важно не полюбить человека, а просто постараться нейтрализовать ненависть. Конечно, нельзя в один момент избавиться от этого чувства и резко начать симпатизировать оппоненту. Не нужно ждать от себя сверхъестественного отношения. Просто помните о том, что личное не должно мешать выполнению общих заданий. Кроме того, если вы понимаете, что сами совершили плохой поступок по отношению к ненавистному человеку, не будьте слишком горды, чтобы извиниться. Конфликты и ссоры – всегда вина обоих, поэтому не стоит её скидывать на противника, ваша заслуга тут тоже присутствует. Извинение – это отличный способ стать чуть ближе и снизить напряжение между вами.

Чтобы отношения действительно наладились, ваши слова должны быть искренними. Чисто формальное извинение может сделать только хуже. Поэтому либо будьте чисты в своих намерениях, либо и вовсе не просите прощения.

В том случае, если человек знает, как вы к нему относитесь, можете предложить ему обсудить проблемы во взаимоотношениях. При этом ни в коем случае не скатывайтесь до простых обвинений или осуждения. Будьте спокойны и аргументируйте свою позицию. Такое решение особенно важно, если вам приходится иметь дело с ненавистным человеком ежедневно. К тому же помните, что это не монолог, поэтому давайте возможность оппоненту отвечать и высказывать своё мнение. Не перебивайте и не спорьте. Пусть каждый выскажет свою точку зрения, а затем общими усилиями постарайтесь прийти к решению.

При этом, конечно, вам вовсе не обязательно становиться лучшими друзьями. Всё, что требуется в данной ситуации, просто избавиться от негатива и ненависти.

Шаг 7. Обратитесь к психологу

Ответ на вопрос «Почему я всех ненавижу» может помочь найти специалист. Его консультация необходима в тех случаях, когда вы сами не в состоянии справиться со своими эмоциями. Это случается после большого конфликта или сильной обиды. Вам может быть настолько противно и неприятно, что ненависть помешает нормально жить. В таких случаях психолог поможет вернуться к обычному состоянию и разрешить внутреннюю борьбу.

Если вы не знаете, к кому обратиться, то посоветуйтесь с участковым врачом или близким знакомым. Кроме того, отзывы в интернете – это тоже хороший показатель. Важно, чтобы выбранный вами психолог был компетентен и вы могли ему доверять.

Заключение

Теперь вы знаете, как перестать ненавидеть человека. И даже если сейчас в вашей жизни всё гладко и нет людей, вызывающих негативные эмоции, то в будущем никто не застрахован от таких встреч. Когда знаете, как правильно себя вести, это поможет с самого начала потушить загорающийся огонь ненависти. Любите себя, заботьтесь о своём здоровье и благополучии, цените своё время и свою жизнь. Не давайте разрушительным эмоциям входить в вашу душу. Старайтесь не копить негатив, а сразу же его сбрасывать, иначе он будет расти и в конечном итоге превратится в злобу и ненависть. Будьте честны с собой, искренни в своих поступках и словах, доброжелательны и снисходительны, и тогда никакие отрицательные эмоции и чувства не смогут закрасться в ваше сердце.

Как перестать ненавидеть

Отрывок из статьи Александры Панютиной

Шаг первый: найдите причину

Причина для ненависти предельно конкретна. Другое дело, что она может быть совершенно ничтожной, и со временем мы даже можем забыть о ней. Часто именно понимание ничтожности причины помогает человеку престать ненавидеть.

Выясните причину, и вам будет легче сделать следующий шаг.

Шаг второй: поставьте себя на его место

Другой человек, как бы удивительно это не звучало, может даже не подозревать о вашей ненависти. Он может что-то делать, не зная, как это на вас действует. Мало того, о вашем отношении к нему не подозревают и окружающие.

Читайте также:  10 советов как найти новых друзей

Нужно поговорить с этим человеком, просить его изменить свое поведение, подумать над высказываниями. Сколько внутренних конфликтов было решено подобным образом!

Но бывает и так, что, поставив себя на его место, вы понимаете, что он делает гадости, в вашем понимании, только из желания досадить вам. Он прекрасно знает о ваших чувствах и злит вас, чтобы иметь возможность насладиться проявлением ваших эмоций или с удовольствием понаблюдать за вашими попытками подавить их в себе.

Зачем он это делает? Да просто потому, что ему это нравится. Видимо есть какие-то причины, чаще всего комплексы, которые мешают ему налаживать нормальные контакты с людьми, привлекать внимание к своей персоне какими-то иными способами.

Подумайте над тем, почему человек так поступил или поступает. Он сделал что-то ужасное? А как бы вы поступили на его месте? Как вы считаете, могли бы вы поступить так же в подобной ситуации? Может быть, вы поймете, что неприглядный поступок — просто проявление слабости данного человека.

Таким образом я подвожу вас к следующему шагу.

Шаг третий: постарайтесь простить

Как мы увидели, гадкие поступки и слова чаще всего вызваны тем, что человек слаб и идет на поводу у собственной слабости. Каким бы коварным он не выглядел, это чаще всего именно слабость.

Именно эта мысль должна вам помочь простить его и успокоиться.

Упражнение

Есть одно простое упражнение, которое может вам помочь. Главная мысль — у каждого человека есть душа. Она невинна и прекрасна, как ребенок. Вот и представьте этого человека в виде маленького ребенка. Возможно, это трудно, но никакого противоречия на данном этапе вы почувствовать не должны. Ведь объект вашей злости когда-то действительно был малышом, у него были любящие мама и папа, он был наивным и трогательным.

Представьте, что этот ребенок продолжает жить внутри этого человека. Он испуган и несчастен, он зажмуривается каждый раз, когда «хозяин» говорит вам гадости или провоцирует. Пожалейте малыша, дайте ему понять голосом, интонациями, что вы знаете о нем, жалеете его, готовы поддержать.

Это не значит, что при появлении неприятного человека, вы должны приблизиться к нему, постучать ему в грудь и сказать, что-то наподобие: «Эй, малыш, я знаю, что ты там». Нет, просто разговаривайте с человеком так, как разговаривали бы с ребенком. Не ведитесь на провокации, жалейте его маленькую чистую душу, вместо того, чтобы ненавидеть.

Пример

Данный прием я в свое время использовала на себе. Ненависть к человеку была столь сильной, что я даже стала плохо относиться к его родственникам, за то что они его терпят и даже умудряются любить.

Объект моей ненависти мне вредил, говорил гадости, делал пакости. Причем он даже не наслаждался своими победами, ему было все равно, он просто считал, что имеет право так делать, ну, просто потому, что я ему не нравлюсь.

Только разобравшись в ситуации, выделив конкретные причины, узнав, что именно поддерживает мою ненависть и попытавшись понять, почему он себя так ведет, я увидела, какие у него резоны ( пусть несправедливые, но понятные), поняла, почему он делает именно так ( просто потому, что другие способы ему не доступны, так как он, поступать легче всего). Я смогла простить ему его собственное несовершенство, глупые комплексы, смогла даже пожалеть.

Процесс шел медленно, было довольно трудно, но я старалась научиться воспринимать человека, как некий объект эксперимента, отвлечься от своей неприязни хоть на время. Затем смогла увидеть в нем малыша и разговаривать только с ним.

В результате, последние несколько лет у нас мирные отношения. Человек перестал строить козни и говорить гадости и даже относится ко мне с некоторой теплотой. Я не полюбила его всей душой, это просто невозможно, но воспринимаю его нормально, без злости и неприязни и не стискиваю зубы, когда он приходит в мой дом.

Не утверждаю, что данный метод — панацея, но в не слишком запущенных случаях, при вашем большом желании, конечно, может сработать. Очень надеюсь, что он кому-то поможет перестать ненавидеть, и в мире станет одним ненавидящим меньше.

Если же вы не можете справиться с собой, и ваша ненависть столь велика, что вы не можете ее на время приручить, чтобы хотя бы проанализировать ситуацию беспристрастно, лучше, наверное, обратиться к специалисту.

Советы психологов о том, как перестать ненавидеть себя

Как говорится, мы часто являемся своими злейшими врагами. На самом деле для многих людей характерны мысли о ненависти к себе. Но это не то, с чем мы родились. Ненависть к себе является признаком низкой самооценки. С этим нужно бороться. Вы также узнаете о симптомах ненависти к себе, чтобы определить, есть ли она у вас.

Как перестать ненавидеть себя?


Низкая самооценка имеет много проявлений, но ненависть к себе, пожалуй, самая разрушительная из всех. Вы подрываете свои достижения и способности, убеждая себя, что другие лучше вас. Это может привести к негативным последствиям: одиночеству; более высокому риску депрессии; трудностям в дружбе и романтических отношениях; снижению успеваемости или продуктивности на работе; склонности к злоупотреблению психоактивными веществами и алкоголем; и даже более фатальным последствиям.

Симптомы ненависти к себе:

  • вы обычно внутренне сравниваете себя с другими людьми;
  • вы постоянно находите способы унизить себя;
  • вы переедаете или недоедаете;
  • вы саботируете отношения или изолируете себя от людей, которых любите;
  • вы ведете отрицательный разговор с самим собой;
  • вы не контролируете свои расходы.

Некоторые пытаются подавить эти неадекватные чувства, ведя себя так, как будто они превосходят всех, или пытаясь доказать, что они являются лучшими.

Вот что нужно делать, чтобы перестать себя ненавидеть:

Развивайте в себе самосознание


Чувствовать себя хорошо – это одно, а точно определить, почему ты чувствуешь себя хорошо, – это совсем другое. Самосознание – это первый ключ к преодолению чувства ненависти к себе. У вас будет чёткое представление о том, кто вы есть, включая ваши сильные и слабые стороны, ценности, убеждения и эмоции. Если вы обладаете самосознанием, у вас будет возможность изменить своё поведение и убеждения, что, в свою очередь, поможет вам изменить свои эмоции.

Самосознание развивается путем сосредоточения внимания на своих мыслях и поведении. Например, если вы испытываете разочарование, вы можете принять к сведению мысли и триггеры, которые привели к этой эмоции. Вы также сможете изменить то, как вы воспринимаете вещи, или перестать верить тому, что вы думаете. Это поможет вам сделать лучший выбор в вашем мыслительном процессе, прежде чем вы начнёте испытывать эмоциональную реакцию или демонстрировать какое-либо деструктивное поведение.

Преобразуйте свои негативные мысли


По правде говоря, это не проблема, что у вас есть негативные мысли. Проблема возникает, когда вы верите, что они верны. Когда вы отпускаете эти мысли, они теряют свою власть над вами и перестают создавать неприятные эмоции.

Вы можете превратить негативные мысли в позитивные. Например, скажем, вы просыпаетесь однажды и видите, что идёт дождь. Если вы сразу подумаете про себя: «Сегодня будет ужасный день», то у вас, вероятно, он и будет таким. Однако если вы переворачиваете свой мыслительный процесс и решаете не верить в эту негативную мысль, у вас может быть отличный день.

Простите себя за ошибки, которые вы совершили


Нет ничего хуже, чем испытывать чувство полного отчаяния после ошибок в жизни и, возможно, неудачи. Восстановление может занять месяцы или даже годы. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать прощать себя. Во-первых, ищите положительные стороны во всех негативных ситуациях. Вы получили новый взгляд на что-то, или ваша ошибка, возможно, повела вас в правильном направлении, что в конечном итоге принесло вам радость.

Не воспринимай все свои ошибки так серьёзно. Независимо от того, через что вы проходите, другие люди проходили через это раньше, и многие будут продолжать проходить через это в будущем.

Например, скажем, вы отказались от работы, а теперь думаете, что это была прекрасная возможность. В то время вы приняли лучшее решение для ваших нужд. Возможно, вы узнали из этого опыта, что вам нужно изменить свои приоритеты (в плане заработной платы или вообще направления деятельности). Но теперь вы можете использовать эту информацию, чтобы продвинуться вперёд.

Перестаньте сравнивать себя с другими


Пришло время перестать следить за тем, что есть у других и чего у вас нет, и начать верить, что вы тоже особенный. Немного конкуренции не помешает, конечно. Однако если вы зайдёте слишком далеко, это станет проблемой. Выясните, что вызывает у вас чувство соперничества и зависти. Может быть, вы сопротивляетесь осознанию, что на работе кто-то лучше вас.

Допустим, ваш коллега получил повышение, а вы нет. Если вы обижены на это, остановитесь и рассмотрите возможные причины этого. Как вы думаете, ваша работа лучше, чем его? Вы думаете, что он ленив и не заслуживает повышения? Затем немного измените своё мышление. Может быть, он взял новый проект, о котором вы не знали, или, может быть, он был переоценен, и это привело к повышению. Но не спешите с выводами. Просто обратите внимание на свою собственную работу и сделайте её как можно лучше, чтобы, когда настала ваша очередь на повышение, вы тоже его получили.

Проводите время с людьми, которые настроены позитивно


Фактически, некоторые виды поведения являются заразными, и наши социальные сети нередко вредят нам: из-за них повышается риск ожирения, беспокойства и низкой самооценки. Если вы проводите время с позитивными людьми со здоровой самооценкой, вы можете усвоить эти привычки и почувствовать то же самое по отношению к себе. Попытайтесь сосредоточиться на том, чтобы иметь от трёх до пяти близких реальных друзей, а не много виртуальных друзей на Facebook.

Кроме того, негатив порождает негатив. Держитесь подальше от людей, которые постоянно жалуются или смотрят на худшие возможные сценарии. Если вы обнаружите, что у вас есть друг, который вас обижает, ограничьте время, которое вы проводите с ним.

Развивайте любовные отношения с самим собой


Вместо того чтобы ненавидеть, начните учиться любить себя. Отношения, которые у вас есть с самим собой, являются, пожалуй, самыми важными в жизни. Не чувствуйте себя эгоистом, когда вы уделяете время себе. Ваше здоровье – это самое главное. Вы сможете помочь другим людям только тогда, когда сможете помочь самому себе. Подумайте о том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и выделите время для этого. Не откладывайте заботу о себе.

Празднуйте свои триумфы


Одна из главных причин, по которой мы ставим цели – это их достижение. После всей этой работы важно праздновать и вознаграждать себя. Когда вы делаете это, ваше тело выпускает эндорфины, и вы чувствуете себя прекрасно, так что ваш успех усиливается. Если вы не празднуете свои достижения, вы говорите себе, что всё, что вы делаете, не очень важно.

Не забудьте поделиться статьёй в соцсетях, чтобы ваши знакомые и друзья узнали об этих важных советах психологов.

Ответы на любые вопросы

Счастлив только тот, кто испытывает больше положительных эмоций, чем негативных. Это универсальное правило гедонистической природы бытия человека. В этой статье рассматривается, как избавиться от ненависти – сильного и часто иррационального чувства. Страдающие от него теряют способность внимать доводам разума и полностью отдают себя на растерзание эгоизму.

Как перестать ненавидеть себя?

Невозможно найти человека, который никогда не чувствовал неприятия самого себя. Эта боль съедает изнутри и мешает в работе, учебе и личной жизни. Избавиться от него можно, используя такие советы:

  • Взять ручку и листок бумаги и записать в два столбика список своих негативных и позитивных качеств;
  • Не мучить себя бессмысленной критикой. Вместо этого стоит сосредоточиться на развитии своих сильных сторон;
  • Не пренебрегать уходом за своим физическим состоянием. Древние греки говорили: «в здоровом теле – здоровый дух». Эта формула и поныне не устарела;
  • Получать больше удовольствия: отдых на море, прослушивание красивой музыки, поход в кино и т.д.;
  • Не стоит ставить себя в сильную зависимость от коллектива. Если друзья причиняют боль – значит они не друзья. Не стоит тратить драгоценное время своей жизни на общение с неприятными личностями;
  • Повышать свой культурный уровень. Научно доказано, что начитанные и образованные люди гораздо реже страдают от бессмысленных переживаний.
Читайте также:  Как узнать нравишься ли ты девушке

Мизантропия: что это?

В большинстве случаев человек прекрасно отдает себе отчет в причинах ненависти. Если личность испытывает неосознанный негатив к людям, то речь идет о тяжелом психологическом заболевании – мизантропии.

Среди признаков такого состояния:

  • Неприятные ощущения от нахождения с кем-либо в замкнутом пространстве (например, лифт). Мизантропу кажется, что остальные только и делают, что сверлят его взглядом;
  • Привычка ходить быстро. Одинокие и нелюдимые личности не привыкли подстраиваться под чужой ритм ходьбы;
  • Попытка подсесть на соседнее место в общественном транспорте понимается как нарушение приватности;
  • Ощущение счастья, когда отменяется встреча или светское мероприятие: лишний выход в общество приносит лишь негативные эмоции;
  • С появлением высокотехнологичных средств коммуникации мизантропы находят отдушину в интернет-общении. Нередко они зарегистрированы в социальных сетях под фальшивыми именами, чтобы никто из реального окружения их не вычислил;
  • Привычка акцентироваться на отрицательных качествах других людей.

Как перестать ненавидеть мужа?

Выйти из такого положения трудно, но возможно:

  • Привести мысли в порядок и попытаться разобраться в своих чувствах. Иногда супруга по-прежнему питает нежные чувства к мужу, но хронический стресс на работе выбивает ее из колеи;
  • Представить свое одинокое существование. Если сама мысль об уходе любимого причиняет боль, стоит беречь свою любовь;
  • Не копить обиды. Всякий человек может оступиться и совершить дурной поступок. Близкие люди не исключение;
  • Подумать о положительных чертах характера своего мужа. За долгие годы брака мы перестаем замечать достоинства и концентрируемся на недостатках;
  • Завести разговор по душам с супругом. Нужно дать своему мужчине возможность признать свою вину и рассказать о своих претензиях;
  • Избегать эмоциональных и скоропалительных поступков. Многолетние отношения могут быть разрушены в один миг.

Причины негативной эмоции

Ученые выделяют несколько основных причин ненависти:

  • Бойкот со стороны коллектива. Психика изгоя сильно деформируется, и он начинает переживать серьезную социофобию;
  • Последствия жесткого ритма жизни и ожесточенной конкуренции. Борьба за лучшее место работы, возлюбленную и т.д. может превратиться в слепую ярость к противнику;
  • Неспособность посмотреть на себя со стороны и непоколебимая уверенность в себе, переходящая в гордыню;
  • Наоборот, чрезвычайная неуверенность в себе. Слабый стремится закрыться от окружающих по причине немотивированного страха;
  • Подверженность стереотипам и предрассудкам, царящем в обществе. Совсем недавно преступления против представителей другой расы были обыденностью даже в развитых странах;
  • Иногда рациональные основания для ненависти действительно существуют. Например, чувства жертвы преступления по отношению к своему мучителю. Но даже в этом случае нельзя отдавать себя на растерзание эмоциям.

Как сделать, чтобы тебя перестали ненавидеть?

Психологи предлагают следующие пути для решения этой проблемы:

  • Оказывать окружающим неподдельное внимание. При общении с другими стоит несколько поубавить собственное эго и проявлять больше интереса к чужому мнению;
  • Во время разговора не нужно сохранять кислую мину. Необходимо чаще улыбаться – и можно рассчитывать на улыбку в ответ;
  • Не называть никого по фамилии или прозвищу. Имя – самое приятное, что может услышать собеседник в свой адрес;
  • Никогда не перебивать. Умение выслушать другую точку зрения – едва ли не главное качество цивилизованного общения;
  • Вести разговор только на те темы, в которых разбираются оба собеседника. Нельзя начинать тираду о перипетиях Чемпионата Англии по футболу, если визави не имеет ни малейшего понятия о данной теме.
  • Всячески выказывать знаки уважения другим людям. Любой будет рад признательному отношению и стократ отплатит за него.

Даже самый лучший и дорогой психолог не сможет подсказать универсальное средство избавления от ненависти. Некоторые люди страдают от мизантропии, нанося вред и себе, и другим. Другие страдают от непонимания со стороны социума, и отвечают ему взаимностью. Но чаще всего причиной является простое непонимание и недоговоренность между людьми.

Видео-совет: как перестать злиться

В данном ролике психолог Дмитрий Московин даст советы, как прекратить всех ненавидеть и испытывать злобу:


Психология, сексология, НЛП

Навигация по сайту

Навигация

Вход на сайт

Как перестать ненавидеть людей? Как научиться любить людей и видеть в людях хорошее?

Как перестать ненавидеть людей? Как научиться любить людей и видеть в людях хорошее?

Мне очень нужен совет и ваш собственный опыт. Как перестать ненавидеть людей? Я совершенно разучилась видеть в людях хорошее. В каждом нахожу кучу плохого, даже в тех кто делает для меня много хорошего. Не хочу никого видеть. Я начала ненавидеть людей, когда была беременной. Так получилось, что муж ушел и на работе проблемы были. Я постоянно плакала и совершенно разучилась видеть хорошее в людях. Хочу стать такой как раньше. Как научиться видеть хорошее в человеке? Как научиться любить людей?

– Похоже, ты хочешь не столько перестать ненавидеть людей, сколько не замечаешь, как ненавидишь саму себя. Иди на терапию.

– Включи пофигизм и всё станет на свои места. Научишься любить людей. У меня получилось!

– Займись собой, и постепенно начнешь видеть хорошее в людях.

– Ты ненавидишь людей, потому что частично завидуешь, есть в каждом из них то, что тебя злит. Как перестать ненавидеть людей? Просто радуйся своей жизни и улыбайся каждое утро пусть даже через силу.

– Чтобы перестать ненавидеть людей нужно просто стать счастливой и никого ни в чем не винить. Оглянитесь вокруг, подарите улыбку своему ребенку, откройте свое сердце и не замыкайтесь на проблемах. Необходимо иметь в душе тепло, чтобы люди тянулись. Пока Вы зациклены на своих проблемах возможно даже озлоблены на мир. Радуйтесь хотя бы тому, что у Вас здоровый ребенок и не сетуйте на судьбу. Как мы думаем, так и жевем, гоните мрачные мысли и попробуйте отмечать в людях достоинства, а не недостатки. Идеальных среди нас практически нет!

– Здравствуйте, вам ведь все ещё помогают? А это многого стоит! Значит вы кому то не безразличны, вас жалеют-любят! Подумайте о том, что у кого-то этого нет, человек живёт наедине со своими невзгодами! Тогда возможно, вы оцените и примите свою жизнь, такой какая она есть. Я вам очень этого желаю. А сейчас, вы сами себя разрушаете. Научиться любить людей, на самом деле, очень просто. Просто начните делать для этого хоть что-то.

– Мне 40 лет, трое детей, тоже без мужа, проблем куча по жизни, и слёз море, но я ценю и люблю людей, которые меня поддерживают и очень их люблю, надо просто стараться в людях видеть не только плохое, ведь все мы не идеальны. Жизнь продолжаеться и надо идти вперёд, тем более у вас есть ребёнок, это самый близкий и родной человечек. Так что всё будет хорошо, главное было бы желание. Удачи Вам.

– То, что вы признаете свое желание перестать ненавидеть людей – уже хорошо. Учиться любить людей и принимать всё – серьезная работа.

– Тем людям, в ком вы видите кучу плохого, глубоко наплевать на ваше мнение (оно негативное). Своим негативом вы делаете свою жизнь невыносимой. Попробуйте понять, что вы получаете от роли ворчливой кикиморы. Возможно, вам нравится себя жалеть. От этого придется отказаться. В жизни счастливой женщины нет места жалости к себе, бывают лишь моменты слабости. Моменты! У вас все должно получиться, потому что вы заметили свою проблему. Удачи!

– Проблема то не в людях, которых ты ненавидишь, проблема в тебе… Что внутри черно, то и снаружи мрачно. Работай над собой. Выпусти ту, которая нравится больше. Будет не легко, но переосилить надо, а то станешь сварливой, не удовлетворенной, злобной теткой. Утро начинай с улыбки. Все в твоих руках.

– Когда появится человек, который будит любить вас и которого будите любить вы, тогда все станет на свое место. И тогда вы сможете опять видеть хорошее в людях.

– Рядом с Вами маленькое солнышко – радуйтесь его достижениям и успехам, и улыбка никогда не покинет Ваше лицо. А еще: муж чужой человек, а роднее собственного чада просто быть не может. Работа зависит от начальства, а вам и дела нет – вы в декрете, а там глядишь сменится руководство +довольство собой: маникюр, макияж и прическа – вид на все 100 и настроение супер.

– Радуйтесь каждой мелочи, делайте все с любовью, старайтесь относится ко всем с теплотой и увидите, что мир вокруг Вас изменился. И обязательно придет новая любовь!

– У вас наверное послеродовая депрессия, попробуйте поговорить с психологом, он должен помочь перестать ненавидеть людей.

– При чувстве ненависти, злобе, когда начинаю всех критиковать, в памяти всплывает что-то вроде правила: показывая одним пальцем на других, три пальца в этот момент направляю на себя. Мы не можем видеть в других, то что нет в нас самих.

Внешнее равно внутреннему. Если есть раздражение на что-либо в человеке, значит то или иное качество в себе мы не принимаем, хотя оно имеет место быть. Ну вот вспоминая подобные правила, высказывания, теперь уже автоматом с окружающих переключаюсь на себя любимую, анализирую, что со мной такое происходит. Научилась радоваться обычным вещам.Теперь уже сознаю, что такое любить себя.Стараюсь говорить только от себя и за себя. Не о том, что думаю о Васе, Свете, Тане, а о том что я чувствую. Так сказать признаю, что люди имеют право быть разными и совершать всякие поступки и себе разрешаю. Попросту честность с самой собой помогает и уже начинаешь жить свою жизнь, в себе разбираешься. И потихоньку узнаёшь, откуда растут ноги моей злобы… Учусь принимать жизнь такой какой её вижу. Попробуйте, должно получится.Я думаю всё же к психотерапевту стоит обратиться. Не всегда возможно с этим справиться без специалиста, может быть обычный послеродовой психоз. Это нормально, но надо лечить. Когда зуб болит, мы к стоматологу идем. Ну а душу лечат психологи, психотерапевты.

– Добрый день! Искоренять злобу и ненависть в себе – это огромная работа над собой. Мне в свое время помогли книги о самопознании, а потом самоанализ и самоконтроль. На первый взгляд – это сложно и не возможно изменить себя, но нужно только начать. Злоба – это разрушающее чувство! Оно убивает. Если сложно читать, просто слушай. Подсознание сделает свое дело. Удачи! Мы творцы своей жизни, мы выбираем как нам по ней идти: злобными тётками или ФЕЯМИ.

– У вас быстрей всего и есть послеродовая депрессия – у меня после родов тоже было, так что ходила на всех агрессивная, чуть что-то не по мне – я просто взрывалась (кричала), мне многие из друзей говорили что мне успокоительное нужно попить да и муж был от этого не в восторге. Но ничего, через пару месяцев прошла сильная депрессия. Так что все это проходит.

Читайте также:  Как сосредоточиться на себе и стать независимым

– Чтобы перестать ненавидеть людей надо читать Библию и обратиться к Богу. Больше ничего не поможет.

– Ходить в церковь, да – это то,что поможет перестать ненавидеть людей! А ещё, для себя любимой, поставьте цель – стать счастливой и красивой, на зло врагам и бывшему мужу. пусть локти кусает. Красота внешняя не возможна без красоты духовной, и ещё побольше снисхождения к себе и к людям. Так что ставим цель быть счастливой и идём к ней на встречу. УДАЧИ!

– Никому не надо делать на зло, иначе получите все себе. Закон бумеранга никто не отменял. Нужно стараться делать добро окружающим… Наполнять себя хорошими поступками. Самому легче будет и хорошо на душе.

– У Вас есть увлечение, хобби, которое может занимать ваши мысли ежедневно? Из-за его отсутствия нет ощущения самореализации и удовлетворения собой! Когда внутри пустота, то она заполняется завистью и другими пороками. Посмотрите внутрь себя! Подумайте,что приносит вам душевное равновесие и состояние радости, тем и займитесь! И на остальное не останется ни времени , ни желания).

– Ненавидеть людей – не лучший выход из положения. Хорошо, что вы это осознаете, вы уже на верном пути. Рано или поздно вы станете такой, как раньше и сможете опять видеть в людях хорошее.

– Да. Это правда. Что тебя раздражает в людях,то и есть ты! Меня муж не бросал с ребенком! Но ситуация такая же. В церкви когда бываю, перед сном засыпая прошу у Бога любви в сердце! Только это и спасает!

– Измени свои мысли. Заставляй себя думать, что все очень хорошие. Со временем поверишь и самой лучше станет, мне помогло начать любить людей именно это.

– Это послеродовая депрессия. Я была у психиатра, пила антидепрессанты… но наряду с таблетками необходимо поменять свою жизнь, делать то, что вы любите, что делает вас счастливой. И тогда вы перестанете ненавидеть людей.

А что вы думаете об этом?! Высказаться и обсудить статью можно на нашем форуме – обсуждение

Лекарство от ненависти: как справиться с тем, что разрушает изнутри

Даже спокойный и умиротворенный человек способен испытывать радость от чужих неудач и желать окружающим зла. Ненависть – это болезнь, которая начинается с неправильного отношения к себе, а затем стремительно распространяется на всех вокруг.

В психологии ищут причины деструктивных эмоций внутри и тщательно прорабатывают их с помощью специальных техник. Нетрудно понять, как побороть ненависть к человеку, но для этого потребуются мужество и честность.

Кто такой мизантроп

«Я ненавижу людей» — откровенно признаться в подобном трудно. Куда приятнее закрыть глаза на проблему, жить дальше, словно ничего странного не происходит. Вот только ненависть к человечеству постоянно будет нарастать и однажды станет настолько сильной, что справиться с ней без специалиста не получится.

Каждый слышал слово «мизантроп», но не все знают определение. Так называют людей, для которых общество представляется враждебным. Они сторонятся любви и дружбы, стараются реже вступать в контакты с окружающими и постоянно чувствуют ненависть ко всему живому. В любом знакомом видят изъяны. Будьте уверены, даже если с новым собеседником у мизантропа сходятся взгляды, он найдет, к чему придраться.

Такому человеку трудно говорить о своих эмоциях. При этом он твердо убежден – все окружающие испытывают друг к другу подобный негатив. Психологи приписывают подобное отношение к миру Адольфу Гитлеру, Джонатану Свифту, Фридриху Ницше, Артур Шопенгауэру и другим известным людям.

Популярным термин стал после выхода комедии Мольера с одноименным названием. В переводе с древнегреческого «мизантропия» означает ненависть к людям.

Причины появления озлобленности

Откуда берется ненависть к миру? Причины следующие:

  1. Неуверенность в себе. Человека с низкой самооценкой больно ранят слова и поступки окружающих. Он зависим от чужих мнений, но воспринимать критику не умеет, поэтому старается сводить общение с окружающими к минимуму.
  2. Зависть. Причина кроется в постоянном сравнении себя с родственниками, друзьями, знакомыми, случайными прохожими. Окружающие кажутся завистливому человеку симпатичнее, успешнее и счастливее, чем он сам.
  3. Ответная реакция. Говорят, что благими намерениями вымощена дорога в ад. И это не просто оборот речи. Бывает такое, человек желает всем добра и удачи, но в ответ неожиданно получает нож в спину. После предательства начинает злиться, обвиняет мир в несправедливости и кардинально меняет подход к жизни.
  4. Мнительность и подозрительность. Если вы с детства убеждены, что друзья в тайне насмехаются и ждут, когда вы промахнетесь, то с возрастом начинаете относиться предвзято даже к новым знакомым.
  5. Навязанные извне стереотипы. Разрушительные убеждения не всегда появляются в семье. Любой социальный конфликт сопровождает пропаганда, в результате которой появляются неприятие и злость. Негативные эмоции испытывает не отдельный человек, а целая группа людей.
  6. Неожиданная реакция на стресс. Перебороть ненависть к насильнику или террористу непросто. В кризисный момент чувства выходят из-под контроля, и люди проявляют себя не так, как в обычной жизни. В истории известен трагический случай во время кораблекрушения «Адмирала Нахимова». Мужчина, испытавший животный страх от происходящего, убил женщину и ребенка, чтобы отобрать какой-то плавучий предмет и спастись.
  7. Ошибки воспитания. Стереотипы и сценарии навязываются в семье. За примером не нужно далеко ходить. Родители транслируют, что богатые люди – подлые, честно заработать состояние невозможно. Такая установка с детства настраивает на неудачи с деньгами во взрослой жизни. Вы будете считать копейки, постоянно жить в безденежье, с ужасом думать о пенсии и не знать, что делать с ненавистью к миллионерам.

Чтобы понять, как преодолеть ненависть к человеку, нужно честно признаться себе в ее причинах. Попытайтесь вспомнить тот злополучный момент, когда начали испытывать злость. Осознайте, какие желания не получается реализовать. Подумайте, что сделать, чтобы исправить положение вещей и убрать скопившийся негатив.

Ненавидящий другого испытывает подобные эмоции к себе самому. Мизантроп следит за успехами знакомых, приходит к неутешительным выводам о собственной никчемности и начинает тихо злиться на всех вокруг.

Негативные последствия злости для организма

Что такое ненависть к человеку и какие у нее могут быть причины, мы разобрали. Но важно также понять – негативные мысли по отношению к другим разрушают изнутри самого человека, подрывают его психическое состояние и плохо сказываются на здоровье.

Депрессии, постоянный упадок сил, суицидальные мысли – все это усугубляет положение дел. Научно доказано – люди, которым «разбили сердце» чаще страдают от сердечных заболеваний, чем те, кто смог простить обидчика. Многие предпочитают «заедать» стрессы – так неожиданно появляется лишний вес. Другие наоборот забывают о еде и с трудом запихивают в себя каждый кусочек. Ослабевает иммунитет – организм становится уязвимым для вирусов и инфекций. Снижается работоспособность, пропадает интерес к жизни, энергия утекает. Мысли у человека, который ненавидит всех, становятся хаотичными, спутанными и тяжелыми. Уходит творчество. Начинаются проблемы во всех сферах, и с каждым днем бездействия они только нарастают.

Виды агрессии

Чувство ненависти выражается у всех по-разному. Известны следующие виды агрессии:

  1. Физическая и вербальная агрессия. Этот тип используют, когда пытаются решить проблемы кулаками, угрозами и оскорблениями.
  2. Прямая и косвенная агрессия. В первом случае негатив отправляется непосредственно к адресату. Во втором на объект воздействуют опосредованно – через шутки или грязные сплетни.
  3. Внутренняя и внешняя агрессия. Злость может направляться как на себя самого (внутренняя), так и на других (внешняя).

Любовь и ненависть

Как справиться с ненавистью к человеку, с которым вас связывали близкие отношения? Что делать, когда время проходит, а неприятная эмоция не теряет свою силу? Между сильнейшими чувствами всего один шаг – у злобы и обожания много общего. Чем сильнее связь с человеком, тем глубже испытываемые чувства. Страсть перерастает в ярость, и человек теряет голову от злости и нахлынувших переживаний. В момент ненависти можно перестать себя контролировать.

Жуткая иллюстрация этого примера– история доцента СПбГУ Олега Соколова, который осенью 2019 года по собственным признаниям убил и расчленил 24-летнюю возлюбленную Анастасию Ещенко.

С чего начать работу над собой

Как бороться с ненавистью? Если я не хочу обращаться за помощью к психологу, получится ли справиться самостоятельно? Такие вопросы возникают у каждого, кто испытал злость, обиду и разочарование, но решил провести работу над ошибками.

Путь к себе начинается с честности. Вы читаете эту статью, а значит находитесь в поиске ответов. Сначала примите злость и ненависть. Это естественно, что вы не любите всех – с кем-то взгляды на жизнь диаметрально противоположны. От негативных эмоций страдает в первую очередь сам их «носитель». После того, как разберетесь в причинах, переходите к действиям:

  1. Выпишите все негативные установки, замените их на позитивные и читаете новые аффирмации ежедневно.
  2. Когда ловите себя на мысли, что начинаете злиться, мысленно досчитайте до 20 и сконцентрируйтесь на дыхании. Эта простая техника действительно работает и помогает экстренно «реанимировать» себя, когда хочется сорваться на окружающих.
  3. Если ненавидишь и сила эмоций зашкаливает, нужно попробовать избавиться от боли. Можно выхлестнуть чувства на бумаге, а потом сжечь письмо, встретиться с другом или пообщаться с психологом.
  4. Попытайтесь лучше узнать того, кто вас бесит. Разберитесь с причинами, по которым он поступил несправедливо, задайте важные вопросы и внимательно выслушайте собеседника. Попробуйте наладить отношения и расставить четкие границы, чтобы в будущем ситуация не повторялась. Отбросьте все переживания, чтобы понять устройство психики объекта ненависти, его установки и убеждения.
  5. Перестаньте концентрироваться на собственных эмоциях и неизменно ждать подвоха. Лучше подумать, что вы готовы отдать окружающим, какими способны поделиться знаниями. Ненависть уходит, когда человек перестает сосредотачиваться на самом себе и собственных потребностях.

Психологи советуют отвлечься и переключиться на другие дела, но в эффективности такого способа легко усомниться. Негативные переживания с новой силой накроют спустя время и победить их потом будет еще труднее, если грамотно не проработать с ошибочными убеждениями изначально.

Помните, что мир вокруг – просто зеркало, в котором отражаетесь вы сами. Сильные мысли притягивают в жизнь события, людей, обстоятельства. Чем глубже ненависть, тем больше подтверждений тревожным мыслям вы найдете в будущем. Поэтому пришло время вырваться из этого порочного круга. Если вы перестанете жить собственными потребностями и утолением голода, то постепенно жизнь начнет налаживаться, и вопрос о том, как избавиться от ненависти перестанет вас беспокоить.

3 КОММЕНТАРИИ

Ненависть к людям, к конкретному человеку — это почти всегда признак слабости духа и ограниченности ума, который, при отсутствии всякой веры, является прямой дорогой к сатанизму, т. е. в ад. Рано или поздно, ненавистник становится одиноким, изгоем, которому не то что поругаться-полаяться, просто поговорить будет не с кем! Так что сдерживайте себя изо всех сил, молитесь, исповедуйтесь, помните, душа бессмертная Ваша ценнее наслаждения от самой страшной мести, а тем более бренной личности её незадачливого объекта…

Сколько замечала, в наше время злость чаще от зависти. Вроде бы и жизнь неплохая, но каждый старается выделиться, каждый пытается быть лучше и когда видит, что кто-то добился большего, вот тогда ненависть просто зашкаливает.

Чаще всего, такому негативу по отношению к другим подвержены лица, у которых «не сложилось в жизни». В этом случае решающим фактором выступает банальная зависть. Такой человек начинает жить по принципу: если у других всё хорошо, а у меня нет — они мои враги. И что характерно, нет зависимости в какой семье рос и воспитывался ребёнок в прошлом. Чтобы избавиться от злости, человек должен разобраться в себе сам. Толчком к переменам часто выступают значительные события в его жизни.

Ссылка на основную публикацию