Почему вы не достигаете целей

Почему вы не достигаете своих целей в жизни?

Создано: 22.05.2013 12:51

Почему вообще ставить цели неэффективно

Как так? Разве ставить цели неэффективно? Я всегда думал, что наоборот – эффективно! – скажите вы.

Ну кто не знает правило, что для достижения любого результата – необходимо цель написать на бумаге, помолиться на цель и потом броситься ее достигать?

Однако цели ставят многие, но все ли их достигают ? Отнюдь.

Сначала вы чувствуете воодушевление, вдохновение, потом спад, потом вообще житейские проблемы отводят вашу цель на второй план. А потом эта цель превращается в еще одну нереализованную мечту.

Узнаете себя?

Почему так? Да потому, что цель не превращенная в идею, не имеет никакой энергии и вы просто напросто ничего не делаете или делаете абы как, через силу!

В этой статье я хочу показать, что цель на самом деле не обязательно нужна для достижения результата. А нужна идея. Помешательство. Одержимость.

Цель – это не идея!

Вы хотите денег? Хотите счастливые отношения? Хотите стать личностью? Хотите вывести вашу компанию на лидирующие позиции? Хотите мотивировать сотрудников, чтобы они выкладывались по полной?

Хотите конечно, но хотеть мало! Мало просто поставить цель, мало делать шаги для реализации цели! Мало!

Как вы думаете – Билл Гейтс ставил цель – компьютер в каждый дом? Нет! Он был одержим идеей! Он дышал процессорами и обедал на жестких дисках.

Посмотрите любого чемпиона – тоже самое, у него была одержимость идеей – стать чемпионом, победить всех, выйти на пьедестал и поцеловать золотую медаль.

Чемпион не читал книги по НЛП, не писал в своей тетради что-то типа (э-э-э как та советуют психологи?) -Я стою на пьедестале с золотой медалью на шее, играет гимн и я чувствую радость и вдохновение-. Бред!

По крайней мере те чемпионы и призеры, которых знаю я, не ставили цель. Они горели.

У Арнольда Шварценеггера однажды спросили – как он достиг такого бешеного успеха? Мне очень понравился его ответ, он просто сказал – нужно гореть. И все.

Показатель – это горящие глаза. Если вы горите достичь успеха – значит вы его достигнете. Если сотрудники вашей фирмы горят – они многое для вас сделают.

Цель не имеет энергии . Когда вы просто ставите цель – она ничего за собой не несет. За целью ничего не стоит. Не от чего оттолкнуться, нет опоры. Есть только ваше очередное “хочу”, которое затмевается очередным не могу.

Я ставил цели. Какие-то достигал, но чаще всего я про них просто забывал. У меня не то что не горели глаза, от меня веяло холодом. Я зажигался как спичка, но ветер быстро тушил все мои цели.

Идея имеет энергию . Это заноза в мозгу , которая не дает вам лежать в гамаке и пить прохладный шнапс. Идея заставляет вас выходить из привычного образа жизни и идти навстречу страху. Идея дает энергию перепрыгивать через препятствия.

Когда идея зудит в мышлении, вам не нужно себя мотивировать, заставлять и упрашивать свое тело поднять свою задницу от привычного и уютного ноутбука. Вам не комфортно останавливаться. Вам жалко спать. Жалко терять время на фильмы, еду, пустую болтовню по телефону, пустую болтовню в социальных сетях.

Когда я горел, я просто шел и делал. Хотя нет, не так. Я бежал, ломая все на своем пути как обезумевший бизон, и меня никакая сила не могла остановить. Когда я понимал, что мне будет сложно, я отмахивался – пусть будет сложно , главное это сделать! Любыми путями и способами!

Идея – это сила! Цель – это побочный эффект, после того как вас посетила идея.

Если вы ставите цель, но у цели нет идеи, вы не добьетесь своего. Если у вас есть идея, то постановка цели – это инструмент, не более того. Даже можно и не ставить цель, но все равно добиться своего.

Поэтому и только поэтому ваши цели скоро завянут. Поэтому и только поэтому у вас целый запущенный сад с завядшими целями.

Сначала была мысль. Потом идея. Потом навязчивая идея. И только потом результат.

Все начинается с мысли . Которая должна работать на вас (читайте об этом ЗДЕСЬ). Мысль тренируется, а все, что тренируется, то развивается.

По мере развития мысли, начинается видение реальности относительно этой мысли. Видение реальности дает новые мысли, которые в совокупности становятся идеей.

Вы хотите пример? Вы сами и есть пример. Ищите примеры в себе !

Когда ты влюблен, ты одержим идеей завоевать сердце своей возлюбленной. Ты что ставишь цель ? Нет! Ты берешь в зубы букет фиалок и лезешь к ней в окно, по пути сочиняешь красивые слова, чтобы удивить.

Пока ты шел к ней домой, ты увидел мужика с букетом. Обычно ты не обращаешь на мужиков с цветами внимания. А тут заметил. Идея подала тебе ресурс и ты решил им воспользоваться.

И вот ты покупаешь цветы и идешь дальше.

И видишь – кто-то моет окно. Обычно ты бы на это не обратил свое драгоценное внимание. Но только не сегодня. И ты решаешь – не в дверь, так в окно. Полезу в окно.

И вот ты, как супермен, карабкаешься на второй этаж и слышишь как играет песня. О любви! И там такие красивые слова. И ты уже в уме прокручиваешь то, что ты скажешь и как ты это скажешь.

Идея преподносит идеи . Цель не преподносит ничего. Ни-че-го!

Если ты хочешь результат – мысли о нем постоянно! Просто отстранись от всего, к чему ты привязан и прогоняй мысль по кругу, внедряй ее в сознание. и тогда она станет твоей идеей. Прочти статью про погружение в мышление. Тогда это уже работа на эффективность. Начни мыслить более широко! Узкое мышление не приведет к серьезным достижениям. Помни об этом!

Миссия – это идея в чистом виде

Чтобы мотивировать на достижение цели других людей, например, ваших подчиненных, то тоже самое – должна быть идея.

Многие компании придумывают миссию, распечатывают ее на листках и развешивают по всей фирме, в каждом кабинете. О миссии говорят постоянно. Каждую пятницу на тренинге фирмы все как молитву повторяют слова миссии. Босс твердит о миссии. Сотрудники ее обсуждают время от времени.

А что такое миссия?

Что такое набор слов?

Это мысли того, кто это написал.

А что будет, если эти мысли поселить в голове других людей?

Они начнут их принимать за свои мысли.

А что будет, если эти мысли не только поселить в чужих головах, но еще и постоянно их прокручивать?

Они станут идеями.

А что произойдет, когда у сотрудников будет идея исходящая из миссии?

Они будут гореть!

И они будут мотивированы.

И они достигнут высоких результатов.

И компания пойдет в гору.

И сотрудники получат премию. Или повышение по службе и это зажжет и других. Плохие и некачественные сотрудники уволятся. Естественный отбор. Эволюция.

А вы какие-то цели все ставите.

Это все, о чем я хотел сегодня написать.

Подписывайтесь на обновления блога
и не пропускайте новые статьи!

Почему мы не достигаем целей, которые ставим

Часто бывает, что мы ставим себе цели, которых по различным причинам не можем достигнуть. То ничего не хочется делать, то постоянно отвлекаешься, то считаешь, что нужно еще получше подготовиться и откладываешь дело в долгий ящик.

В данной статье я хотел бы рассказать о том, как правильно мотивировать себя на выполнение поставленных целей, какие препятствия возникают у нас на пути и как с ними справляться.

Как мы ставим цели и что они нам дают
Здесь вроде все просто. Цели мы все ставить умеем: амбициозные, масштабные, отвечающие критериям SMART.
Бывает, что поставили себе цель, которую нужно выполнить, записали ее на бумаге и повесили на стенку. Смотрим на нее день, другой, а ничего не происходит.

Как в стихотворении И. Губермана:
Бывает – проснешься, как птица,
крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться;
но к завтраку это проходит.

А бывает по-другому, когда вы были по утрам полны энергии и вскакивали с постели, горя желанием взяться за работу. Например, когда завершали увлекательный проект или готовились к свадьбе.

Хорошая, правильная цель не должна быть какой-то абстрактной мечтой, она должна быть инструментом, который поможет сосредоточиться, понять нужное направление и ощутить срочность.
Итак, наличие цели дает вам следующие преимущества:

  • Сосредоточенность. Когда мы себе четко представляем конечный результат того, чего хотим достигнуть, наша продуктивность существенно повышается. Сосредоточенность дает умственное спокойствие.
  • Направленность. Когда целенаправленно начинаешь решать какую-то задачу, например, начинаешь заниматься спортом или хотя бы делать зарядку по утрам, то положительное влияние начинает проявляться задолго до того, когда увидишь первые существенные результаты – это чувство появляется, как только начинаешь двигаться к цели. Успех, энергия и энтузиазм во многом определяются направленностью.
  • Ощущение срочности. Это ощущение проявляется тогда, когда двигаешься быстро и целенаправленно. Бывает, что с самого утра работаешь быстро и эффективно, не отвлекаешься на ерунду, не делаешь лишних дел, не метаешься как угорелый, пытаясь все успеть. Правильно сформулированная цель заряжает энергией, приносит ощущение воодушевления и срочности, которое не возникнет, если вашей жизнью управляет случай.

Как ставить цель, чтобы она заряжала энергией

  • Цель должна быть значимой для вас. Казалось бы, очевидная вещь, но многие это упускают. Стоит к этому внимательно присмотреться. Действительно ли вам важно достижение этой цели или она кем-то навязана?
  • Цель должна быть конкретной и измеримой. Часто мы ставим цель «сбросить вес», «начать больше зарабатывать», «познакомиться с девушкой», «увеличить продажи», а сроков выполнения склонны избегать. Этим целям не хватает конкретности. Наш мозг оперирует образами, ему нужна конкретика, четкая картина куда он вас должен привести. Когда нет четкой картины он никуда вас не ведет – его задача обеспечить безопасность, сохранить текущее состояние дел.
  • Цель должна быть соответствующего масштаба. Цель должна быть достаточно скромная, чтобы вы поверили в реальность ее осуществления. Например, повысить продажи в следующем месяце на 500% мало вероятно, а вот на 10-20% более реалистичная цель.
    Цель должна быть достаточно велика, чтобы для ее осуществления пришлось прикладывать дополнительные усилия, и чтобы она вызывала у вас некоторый дискомфорт. Это позволит выйти из зоны комфорта и придаст сил для ее осуществления.
  • Цель должна быть записана. Этим критерием тоже часто пренебрегают. Крайне важно предложить своему разуму образ успеха в сочетании с его описанием. Записывайте там, где удобно: в блокноте, на стикерах, в органайзерах, таскменеджерах. Есть сторонники того, чтобы записывать только на бумаге, но это дело вкуса. Идеальный вариант — оформить цель в виде коллажа, повесить его в том месте, где он будет всегда на виду и регулярно перечитывать цель.
  • Цель нужно регулярно повторять. Когда вы сживаетесь с целями настолько, что они становятся частью вас, то выполнении таких целей практически гарантировано.
Читайте также:  Как перестать стесняться: способы, как преодолеть стеснительность

Что делать, если на пути к цели возникли помехи?
Вы твердо решили похудеть на 5 кг к 1 июля для того, чтобы красиво выглядеть на пляже, но на этой неделе уже 2 раза пропустили поход в спорт зал и нарушаете диету. Или решили увеличить в этом месяце продажи на 30%, но не можете найти в себе мотивацию для совершения нужных звонков. Стоит нам приняться за какое-то дело, как неминуемо возникают препятствия. Они бывают внешними и внутренними, причем мы внешними воспринимаем порой даже те препятствия, которые подсознательно создали сами.
Препятствия могут быть эмоциональные и мысленные.

Эмоциональные препятствия

    Нежелание брать на себя 100% ответственности.
    Симптомы: вы начинаете искать виноватых в том, что у вас ничего не получается. Обвиняете в неудачах правительство, состояние экономики, жену (мужа), детей, дурака начальника или лентяев починенных.
    Решение:
    Необходимо понять, что принимать ответственность и брать на себя вину разные вещи. Признавая вину, вы указываете, что поступили неправильно, а принимаете ответственность, чтобы смотреть правде в глаза.
    Когда вы обдумываете будущее, ставите цель и начинаете к ней стремиться, само это уже означает, что принимаете ответственность. Вы на 100% отвечаете за свою жизнь.

Нежелание глупо выглядеть
Это препятствие называют боязнью критики, страхом неудачи или «синдромом самозванца». Большинство боится предстать перед другими в нелепом виде.
Симптомы: поиск отговорок. На словах готовы горы свернуть, а потом находит поводы, чтобы увильнуть от выполнения задачи.
Решение:
Разработайте стратегию достижения цели и не поддавайтесь страху. Выйдите из зоны комфорта. В подавляющем большинстве страх глупо выглядеть основан на несуществующей опасности.
Убедитесь в том, что выбранная цель действительно значимая для вас. Запишите на бумаге почему вы хотите достигнуть этой цели, что даст выполнение этой цели, что вы почувствуете, воплотив эту цель в жизнь. Это повысит вашу сосредоточенность. Когда стремишься к тому, что действительно увлекает, то мнение окружающих мало интересует. Мысля позитивно и нацелившись на достижение цели, вы вытесните страх.
Найдите себе партнера или коуча, который вас поддержит, подбодрит и перед которым вы будете отчитываться о выполнении цели.

  • Нежелание действовать
    Поставленные цели требуют выполнения определенных действий и часто очень решительных. Если захотели похудеть, надо ходить в спортзал; если хотите увеличить продажи – необходимо общаться с людьми. Само собой, без ваших усилий, ничего не произойдет. Под лежачий камень вода не течет.
    Симптомы:
    1) Промедление – склонность откладывать действия.
    2) Аналитический паралич – человек собирает массу данных, изучает литературу, посещает вебинары, но никогда не приступает к работе.
    Решение:
    Вернитесь к формулированию цели. Действительно ли цель подходящего масштаба? Во многом данное препятствие обусловлено растерянностью и неуверенностью в своих силах.
    Сформулируйте цель так, чтобы четко видеть финишную прямую.
    Сделайте первый шаг, главное это начать. Стоит сделать 1-2 звонка клиентам или первый раз сходить в спортзал, а дальше уже намного проще. Как визит к стоматологу, страшно только первый раз.
  • Мысленные препятствия

      Склонность сбиваться с пути.
      Симптомы: Я знаю, что нужно прийти в хорошую форму, но конфеты выглядели так заманчиво и они такие вкусные. Я сел написать письмо партнеру, но вдруг заметил, как полчаса играю в пасьянс.
      Решение:
      Максимально конкретно и четко формулируйте цели. В отсутствии четкой и конкретной цели мозг будет всегда хвататься за самое простое и близкое.
      Мозг с древних времен привык замечать все необычное и обращаться на это внимание. Этот навык был весьма востребованным, когда на человека мог напасть саблезубый тигр, но сейчас он позволяет нам легко отвлекаться. Здесь нужна стратегия и сила воли: найдите то, что обычно сбивает с пути и избавьтесь от этого.

    12 причин, почему цели не достигаются

    Время чтения 7 минут

    Как достичь своей цели: поставить перед собой цель – это только половина дела. Необходимо добиться ее реализации, и только тогда можно говорить о каких-либо очевидных успехах. Статистика, базирующаяся на исследованиях ведущих психологов, утверждает, что только три процента людей, не имеющих специальной подготовки, умеет добиваться реализации своих планов.

    Намного больше, до десяти процентов, могут выполнить задуманное после посещения тренингов и занятий с литературой. Но, к огромному сожалению, подавляющее большинство людей так и не могут довести свои замыслы до победного итога. Существует целое множество причин, объясняющих, почему цели не достигаются, и с ними непременно следует ознакомиться.

    Что вынуждает людей ставить перед собой цели

    Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам. © Альберт Эйнштейн

    Человек, замысливший изменить себя, свое видение мира, должен принять единственно правильное решение о постановке целей. Он определяет свои главные задания и направления деятельности, и вырабатывает комплексный план проведения работы над собой.

    Цели в жизни, если одним хочется добиться успеха в профессиональной деятельности, то другие желают изменить свою внешность, приобрести отличную спортивную форму. Третьи, в свою очередь, планируют повысить свой интеллектуальный уровень и заняться самообразованием, в том числе и чтением книг.

    Чтобы движение по пути прогресса было эффективным, такие люди ставят цели на короткие периоды, день или неделю, и на более далекие перспективы, на месяц или год. Все свои успехи и промахи они записывают в журналах работы над собой, проводят анализ, уточняя задачи, и корректируют свои планы.

    Есть две категории людей, те, которые ставят перед собой завышенную планку, и стремятся выполнить намеченное, как бы трудно это не было, и такие, кто после первых же неудач «сходит с дистанции». Итог у них один и тот же, их задачи остаются невыполненными, а сами они недоумевают, почему цели не достигаются.

    Как достичь своей цели: Как относиться к выбору своих целей

    Если говорить о тех людях, которые привыкли не сдаваться, а бороться за свои идеи и планы до конца, они могут быть по своему складу перфекционистами, и стараться выполнить все задуманное «на отлично». В процессе своей деятельности они не рассчитывают усилий, или просто переоценивают свои возможности.

    Отличием перфекционистов от других людей является то, что они продолжают добиваться определенных результатов, вместо того, чтобы пересмотреть свои планы и от некоторых отказаться совсем. Если у них что-то не получается, они становятся раздражительными, впадают в состояние стресса, и дальнейшая работа усложняется еще больше.

    Если у вас складываются обстоятельства таким образом, что кое-какие планы вам очень трудно, или невозможно выполнить, нужно набраться смелости и признаться самим себе, что они для вас являются несколько преждевременными. Возможно, у вас еще не тот уровень подготовки, или просто отсутствуют способности к этим направлениям деятельности.

    Нужно очень критично относиться к своим данным, иначе работа над собой никакого эффекта не принесет. Ведь как бы вы ни старались, вы будете действовать безрезультатно, что сведет все ваши усилия к нулю. К выбору задач необходимо подходить взвешенно, и понять, почему цели не достигаются.

    Если молодой человек захочет научиться играть на гитаре, не имея при этом слуха, то, как бы усердно он не занимался, сколько бы времени не тратил на репетиции, музыкантом он все же не станет. Человек, который никогда не вставал на лыжи, не станет за один сезон настоящим мастером в этом виде спорта. Такие люди будут спрашивать у самих себя, почему цели не достигаются, и не смогут дать единственно правильный ответ.

    Все цели нужно ставить соразмерно со своими силами, и уметь при этом их критично корректировать. Если вы поймете, что кое-какие направления вам не осилить, попытайтесь акцентироваться на чем-то другом. Не стоит считать себя неудачником, или приобретать ненужные и губительные комплексы.

    достижение целей: Что следует знать при постановке целей

    Никогда не ставьте перед собой слишком много разноплановых заданий. Вы станете рассеивать свои силы, и исчерпаете все внутренние ресурсы впустую. Намного практичнее выбрать одно или два направления, и сосредоточиться на них. Тогда возможностей выполнить задания будет намного больше.

    Если вы будете держать свои цели только в своей голове, вероятность их успешного выполнения будет всего лишь пятьдесят процентов. Все свои планы следует непременно вносить в журнал. Это будет дисциплинировать вас, к тому же вы сможете вносить туда полученные результаты и свои собственные оценки. Вы сами сможете ответить на вопрос, почему цели не достигаются.

    Цели в жизни должны быть конкретными, к примеру: «разбогатеть», «удивить весь мир», «заиметь много друзей» – это расплывчатые формулировки, которые никаких конкретных действий не предусматривают. Как ни странно, но находятся такие наивные люди, которые записывают подобные цели в свой дневник, и твердо верят в то, что они сбудутся сами по себе.

    Очень часто люди ставят перед собой цели не для себя, а для окружающих. К примеру, приобрести дорогой автомобиль, который им на самом деле не нужен, или стать победителем конкурса, на что у них нет никаких шансов. Почему люди не достигают своих целей, так это потому, что у них нет личной мотивации. Произвести впечатление на других – это не саморазвитие, и не самореализация, и поэтому таким людям не стоит удивляться, почему цели не достигаются.

    Некоторым так хочется, чтобы их близкий человек, член семьи или друг добился карьерного роста, назначения на должность, или победы в соревнованиях, что ставят это… себе за цель, и не задумываются о том, что такие события от них не зависят.

    Если вы поставили перед собой какое-либо задание, не следует искать мысленных оправданий, чтобы пропустить хотя бы один шаг выполнения своих программ. Ни лень, ни неважное самочувствие, ни другие дела не должны вас отвлекать от выполнения ваших стратегических задач.

    Если вы начнете сомневаться в собственном успехе, то вы его и не увидите. Очень часто такие люди, которые получают слабенькие результаты, начинают пугаться последующих шагов, и эта неуверенность обрекает их на очередной неминуемый провал.

    Самый большой враг каждого человека – это его страх. Он начинает расти из зернышка неуверенности, и иногда вырастает до таких размеров, что любое начинание за его успешную реализацию вызывает только тревогу. Вместо поиска новых методов и путей, человек попросту сдается, и отказывается от дальнейшей борьбы за самого себя.

    Читайте также:  Как перестать плакать: полезные советы

    Чтобы выполнить свою цель, нужно предусмотреть инструментарий, способы ее реализации. Чего стоит задача, если вы не знаете, как к ней даже приступить. Не нужно и удивляться, почему цели не достигаются.

    Почему большинство не достигает целей

    Если ты направляешься к цели и станешь дорогою останавливаться, чтобы швырять камнями во всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели. © Федор Достоевский

    Основные причины, почему цели не достигаются:

    1. Неактуальность цели. Это – тот случай, когда само задание не способствует концентрации сил, и не мотивирует человека.
    2. Отсутствие правильно расставленных акцентов. Начинать всегда нужно с главного, а не распылять ресурсы на второстепенное.
    3. Неосуществимые планы. Вряд ли кому-либо из читающих эти строки удастся стать лауреатом Нобелевской премии или выиграть в лотерею джек-пот. Такие задания только воспалят воображение, и не более.
    4. Подмена собственных целей чужими планами. Если человек станет выполнять волю других, воспринимая эти усилия как решение собственных задач, он никогда не осознает своего предназначения, и так и не добьется своих целей.
    5. Отсутствие контроля над процессом работы по достижению целей. Если не вести учет полученных промежуточных результатов, то может оказаться, что вы уже давно пошли по неверному пути. К примеру, решив сбросить вес, стоит хотя бы раз в два дня взвешиваться, и записывать результаты в тетрадь. Вам может казаться, что вы худеете, но это будет всего лишь самообманом. Вы разочаруетесь, и бросите это занятие.
    6. Некорректно поставленные цели. Если вы поставите перед собой задачу добиться повышения зарплаты, то должны знать, что может зависеть от вас, а что – нет.
    7. Неумение воспринимать окружающий мир и оценивать сопутствующие обстоятельства. Человек, который решил заняться пробежками по утрам, не должен выйти на стадион под проливным дождем, заболеть и отказаться от своих планов. Следует не только слепо выполнять намеченные задания, но и учитывать не зависящие от вас обстоятельства.
    8. Отсутствие продуманной системы поощрений. Каждый маленький успех следует отмечать, и делать себе небольшие призы. Это будет очень хорошим стимулом, поднимающим собственную самооценку.
    9. Cлабая обратная связь между видением результата и текущим состоянием. Вы должны ярко и выразительно представить, как и насколько зависит предмет ваших мечтаний от усилий, которые вы прилагаете сегодня.
    10. Недостаточная теоретическая подготовка. Возможно, вам следует посетить тренинги, прочитать несколько полезных книг об успешных людях. Там вы сможете найти компетентные ответы на целый ряд вопросов, которые касаются саморазвития и поднятия самооценки.
    11. Нерациональное соотношение целостной и частной самоэффективности. Вы можете иметь прекрасные деловые качества, сильные стороны характера, и быть уверенными в своих силах в целом, но для решения некоторых специфических задач вам не хватает профессиональной подготовки.
    12. Стремление находить оправдания и приписывание себе роли жертвы. Если относиться к себе с чрезмерным самолюбием и жалостью, то вам не станет хватать твердости в умении признавать собственные ошибки. Каждую неудачу вы будете объяснять чем угодно, но не собственной ошибкой.

    Если вы внимательно проанализируете, почему не получается достичь желаемой цели сегодня, сейчас, то непременно сделаете конструктивные выводы на будущее, и добьетесь отличных результатов.

    Почему цели не достигаются: 7 главных причин

    Человеку свойственно измерять свою жизнь достижениями и успехами. И если прогресса не наблюдается, люди начинают сомневаться в себе и своих способностях. Мы мечтаем, прикладываем усилия и огорчаемся, если не получаем желаемого. О том, почему некоторым целям суждено навсегда остаться нереализованными, рассказывает психолог Евгений Идзиковский.

    Причина 1. Цель в принципе не была поставлена

    Это одна из наиболее частых причин, но при этом и самая неочевидная. Человек не удовлетворен своим поведением в определенной ситуации – неважно, идет ли речь о рабочем совещании, свидании или отдыхе. Но при этом не может четко сформулировать, чего именно он хотел добиться.

    Отсутствие цели приводит к хаотичному, локально-ориентированному поведению. Мы начинаем пассивно реагировать на происходящее или двигаться в случайном направлении. Неудивительно, что итоги нас не устраивают.

    Хотите долгосрочный результат? Ставьте конкретные цели!

    Причина 2. Была поставлена некорректная или неизмеримая цель

    «Хочу зарабатывать больше денег». «Хочу выучить английский». «Хочу быть счастливым».

    Это все – просто желания, они слишком обобщенные и не имеют четко измеримого результата. Цель же должна быть конкретной, а ее достижение – легко проверяться:

    – Хочу выучить английский до уровня Intermediate, проверю тестом.

    – Хочу стабильный доход в размере не менее Х рублей, проверю приходами на карту и наличными на протяжении 6-ти месяцев подряд.

    Задайте себе проверочный вопрос: «Как я пойму, что моя цель достигнута?». Если дать внятный ответ не получается, значит, речь идет о банальном желании.

    При отсутствии конкретики мы вообще можем подсознательно препятствовать реализации задуманного – или сперва испытать кратковременный всплеск энтузиазма, после которого энергия будет перенаправлена в более конструктивное русло. Например, когда всего через 7 дней активного изучения иностранного языка возникает соблазн прервать занятия – а все потому, что не была поставлена цель достичь определенных результатов за ограниченный промежуток времени.

    Продумайте, какие именно шаги вам нужно осуществить на пути к счастью и поставьте их себе как цели. Такой подход позволяет структурировать информацию, определиться с методами достижения желаемого и контролировать свой прогресс.

    Причина 3. Цель не зафиксирована во времени

    Как бы прилежно вы ни занимались, отсутствие точного срока расслабляет – вам нет нужды превозмогать себя, бороться с ленью или усталостью. Ведь «когда-нибудь» может наступить и через год, и через пять лет, но точно не сегодня или в ближайший месяц.

    Правильная постановка цели: «За год выучу английский до Intermediate». Не позволяйте процессу стать вялотекущим, обязательно ставьте сроки – это поддержит вас в тонусе.

    Причина 4. Поставлена недостижимая цель

    «Хочу к концу месяца покорить сердце красавицы из соседнего подъезда». «Хочу за полгода стать миллиардером». «Хочу в следующем квартале получить права на управление вертолетом».

    Даже если цели поставлены правильно, очень важно знать, как именно вы будете их достигать. Если стратегия не проработана, то попытки добиться успеха только истощат ваш внутренний ресурс и не дадут никаких положительных результатов. Такой итог ждет и в случае, когда план тщательно продуман, но при этом является заведомо нереалистичным: вы вложитесь в его выполнение физически и эмоционально, но на выходе получите только разочарование.

    Прежде чем приступить к реализации своих целей, их нужно проверить на выполнимость. Если есть сомнение, следует спросить мнение со стороны. Обязательно определите способы объективно контролировать прогресс!

    Причина 5. Цель неважна или неактуальная в данный момент

    Цели, достижение которых ничего не изменит в нашей жизни, бесперспективны. Вы знаете, что владеть английским – это хорошо и правильно. Но точно так же понимаете, что иностранный не пригодится вам ни в жизни, ни в работе. Поэтому, даже если все правильно сформулировать и составить план, скорее всего, к реализации вы так и не приступите. Действительно, зачем прикладывать усилия, если они не окупятся?

    Человеку свойственно избегать чужих или ненужных целей. Но если существует настоящая, исключительно ваша собственная причина чего-то достичь, найдутся и резервы сил, чтобы это сделать.

    Причина 6. Конфликт приоритетов

    Важно объективно оценивать не только «качество» целей, но и их количество. Даже у детально продуманных планов есть риск сорваться из-за форс-мажорных обстоятельств или банальной нехватки сил.

    Ставьте цели с учетом того, что обстоятельства вашей жизни могут измениться. Закладывайте в план не 100-процентную отдачу, а работу в объеме 60-70 % от вашего максимума. Будьте реалистами, контролируйте свое состояние и берегите организм от истощения.

    Причина 7. У цели есть негативные последствия

    Если ваша цель связана с пугающими переменами, скорее всего, вы откажетесь от ее достижения.

    Любой оттенок дискомфорта, страха или опасения возведет внутренний барьер, который будет мешать вам сконцентрироваться на желаемом.

    Поэтому если вы учите английский, чтобы эмигрировать, но в глубине души боитесь начинать новую жизнь в новой стране, признайтесь в этом честно и не тратьте силы на дело, результатами которого не сможете воспользоваться.

    К сожалению, препятствия на пути к мечте на этом не исчерпываются, и все их предусмотреть невозможно. Но если вы проявите терпение и трудолюбие, поставите ясную и желанную цель, напишете подробный план и продумаете все возможные затруднения, ваши шансы достичь желаемого сильно увеличатся.

    Материал опубликован пользователем.
    Нажмите кнопку «Написать», чтобы поделиться мнением или рассказать о своём проекте.

    Мешают люди вокруг и непредвиденные события? Вовсе нет. Почему вы не достигаете целей

    • «Разве кто сомневался, что Путин не уйдет на пенсию? Так зачем было крутить и мудрить?»
      «К лету о текущих ценах будем только вспоминать». Что и как подорожает в ближайшее время?
      Коронавирус признали пандемией. В Свердловской области отменяют массовые мероприятия
      Сыну полковника Росгвардии грозит 15 лет за резонансное ДТП с двумя смертями

      Поставить себе важную цель, начать движение, но уже через пару месяцев понять, что идете не туда или встали на месте. Типичная для многих ситуация. Исправить ее можно благодаря системе SMART.

      Все люди однажды ставили неправильные цели в работе и в жизни. Может быть, вы хотели получить новый навык или выработать новую привычку. Намерения были благими, вы взяли себя в руки и шли вперед, даже замечая прогресс. Но прошло несколько месяцев и вы поняли, что заметно сбились с пути.

      Мы не можем достигать всех целей. И, когда что-то не получается, часто обвиняем в своих неудачах обстоятельства: появились срочные дела, изменились приоритеты и так далее. Но чаще всего причина неудачи кроется в самой цели, пишет Rescue Time.

      О том, как правильно ставить цели, сказано очень много, но при этом часто не учитываются нюансы. Плохо поставленная цель отправляет вас по неверному пути. Из-за этого появляются почти непреодолимые препятствия.

      Как же убедиться, что поставленная цель автоматически не закончится провалом?

      Что такое SMART-цели

      Стоит начать с основ. Есть много разных методов постановки эффективных целей. Но один из наиболее популярных называется SMART. Согласно ему, цели должны быть:

      Конкретными (Specific): вы точно знаете, что нужно сделать. Нет никакой двусмысленности или неопределенности в том, как и когда ваша цель будет достигнута.

      Измеримыми (Measurable): у вас есть осмысленный и мотивирующий способ отслеживать прогресс и оценивать результаты. Вы можете узнать, достигли ли вы своей цели на 80%, 100% или вообще не достигли.

      Достижимыми (Achievable): вы не хватаете звезд с неба (если только не уверены, что можете реально это сделать).

      Релевантными (Relevant): вы работаете над тем, что целесообразно, своевременно и тесно связано с вашими навыками и долгосрочными целями. Вы будете мотивированы работать для достижения этой цели.

      С определенными сроками (Time-bound): есть четкие даты начала и окончания работы.

      SMART наиболее полезны для относительно краткосрочных целей — от одного месяца до года. При этом успешность целей SMART сводится не только к тому, что они говорят. Важно не только то, какая цель поставлена, но и то, какие слова вы используете, чтобы объяснить ее.

      Язык целей SMART

      Можно использовать систему целей SMART, но все равно не достигать цели, терять мотивацию или отвлекаться. Почему так происходит? Проблема в языке, которым вы описываете цель.

      Язык формирует наши действия. Слова, которые вы используете, чтобы сформулировать свои намерения, могут дать вам фору или полностью перечеркнуть все усилия. Одна из самых частых ошибок — уделять слишком много внимания негативным целям.

      Многие делают целью прекратить что-то делать, но такая негативная цель только демотивирует. Исследования показывают, что негативность заставляет людей избегать проблем.

      Чтобы сохранять мотивацию для достижения SMART-целей, важно использовать позитивный язык. Например:

      1. Замените слово «надо» на форму будущего времени

      Художница Эль Луна в своей книге «Между надо и хочу» описывает слово «надо» как не-обязательство. «Надо» — это не то, что запустит ваши цели. Вместо этого будьте конкретны и используйте будущее время.

      Например, «К концу недели я закончу и отправлю (вместо «я должен закончить и отправить») окончательный дизайн сайта клиенту».

      2. Измените слово «скоро» на конкретно обозначенное время

      Хотя временные рамки — это важная часть системы SMART, многие люди боятся установить конкретную дату. Но цели теряют силу, если у них нет даты окончания.

      Например, «Я отправлю 10 холодных писем потенциальным клиентам к 16:00 среды (вместо «в ближайшее время»)».

      3. Измените слово «нужно» на «хочу»

      Когда вы говорите, что вам нужно что-то сделать, это негативно отражается на цели. Говорить, что вы «хотите» это сделать, — гораздо более позитивный способ сохранять мотивацию. В первую очередь это касается личных целей.

      Например: «Я хочу (вместо «мне надо») просыпаться каждое утро в 6:30, чтобы сходить в спортзал перед работой».

      4. Заменить слово «бросить» на «перестать»

      Даже если ваша цель в том, чтобы изменить поведение, фраза «бросить курить» имеет всевозможные негативные коннотации, которые могут вам помешать. Куда лучше говорить, что вы «перестанете» это делать.

      Например: «В следующие 3 недели я перестану (вместо «брошу») обедать за рабочим столом и буду устраивать перерыв».

      5. Измените слово «никогда» на конкретное действие

      Ничто так не отвлекает нас от выполнения задач, как чувство подавленности и стресса. Говоря, что «никогда» больше не будете делать что-то, вы слишком на себя давите и с большей вероятностью сдадитесь или начнете прокрастинировать.

      Придумайте действие взамен того, которое вы не хотите «никогда» больше делать.

      Например, «Я добавлю в график по 15 минут между собраниями, чтобы не опаздывать на утреннюю встречу в понедельник (вместо «я никогда не буду опаздывать»)».

      Правильные цели

      Препятствия на пути вашей продуктивности — мотивация, прокрастинация, концентрация — в основном носят эмоциональный характер. Но к рабочим целям мы относимся так, будто вопрос исключительно в организации.

      Все знают, что 8 часов в офисе не равны 8 часам работы. Правильные цели могут вдохновить нас на то, чтобы эффективнее использовать каждый день.

      Работник умственного труда в среднем тратит всего 2 часа 48 минут в день на продуктивную работу. Цель более сфокусированно работать в этот ограниченный промежуток поможет успевать больше каждый день.

      Плохая цель: «Я хочу уделять каждое утро больше времени работе над моей самой важной задачей».

      Неясная цель: «Я хочу уделять 2 часа каждое утро работе над моей самой важной задачей».

      SMART-цель: «Каждый день на этой неделе я буду работать над редизайном нашего нового маркетингового сайта с 8:30 до 10:30 без перерыва».

      Почему это работает: эта цель не только устанавливает четкие временные рамки и ожидания, но и делает это в позитивном ключе, благодаря чему выглядит реалистично и вам легко оставаться мотивированными. Каждый день вы знаете, что делаете и почему это важно.

      Ошибка достижения: почему достигнутые цели не сделают вас счастливыми

      Достижение чего-то великого не всегда является ключом к счастью

      В мире, ориентированном на достижение целей, каждый стремится достичь чего-то великого.

      И мы часто предполагаем, что будем счастливы, как только получим конкретную должность, повышение или продвижение по службе, заработаем определённую сумму денег, поедем в отпуск, купим дом, поженимся, заведём ребенка, переедем в лучший город или опубликуем книгу. Мы связываем наши надежды на счастье с целями, которые постоянно меняются.

      Такое мышление – психологическая ловушка, с которой знакомы те, кто стремится к высоким достижениям. Правда в том, что момент достижения, хотя и славный, является мимолётным.

      Если вся ваша тяжёлая работа сосредоточена на определённой цели, что останется после того, как вы её достигнете? Что будет толкать вас вперёд?

      «Деятельность по поиску цели активирует центры вознаграждения мозга и вызывает чувство выполненного долга», – говорит Тал Бен-Шахар. Но как только вы достигаете той или иной цели, вы получаете меньше удовлетворения, чем ожидалось.

      В своей книге «Стать счастливее: секреты ежедневной радости и длительного удовлетворения» гарвардский психолог Тал Бен-Шахар называет это «ошибкой достижения». Доктор Бен-Шахар придумал термин «ошибка достижения» после того, как испытал на себе её последствия, будучи молодым элитным игроком в сквош.

      «Я думал, что если выиграю этот турнир, то буду счастлив, – сказал он. – И я победил – и был счастлив. А потом стресс, давление и пустота внутри вернулись».

      Он определяет «ошибку достижения» как «ложную веру в то, что достижение ценной цели может принести счастье». Он говорит: «Ошибка достижения – это иллюзия, нам кажется, что как только мы сделаем что-либо, как только мы достигнем нашей цели или конечного пункта назначения, мы обретём долгосрочное счастье».

      Это твёрдая убеждённость в том, что когда вы достигнете чего-то великого, вы, наконец, будете счастливы, при этом вы забываете наслаждаться процессом.

      Прибытие в конечный пункт назначения редко делает вас такими счастливыми, как вы ожидаете. Консультанты по менеджменту Джордж Парсонс и Ричард Паскаль называют это синдромом саммита среди чрезмерно успешных людей, которые фокусируются не на целях, а исключительно на тяге к адреналину.

      «В конечном итоге они выгорают. Когда они впоследствии пытаются вернуться к прежней жизни, они с болью осознают, что у них больше нет видения большей картины», – сказали они.

      Преследование целей – это не проблема. Это становится ловушкой только тогда, когда вы связываете их достижение со счастьем в жизни. Достижение цели не сравнится с процессом продвижения к ней. Как только вы пересекаете финишную черту, часто опыт приносит меньше удовлетворения, чем ожидалось.

      Доктор Бен-Шахар говорит, что ошибка достижения является причиной того, что некоторые голливудские звёзды борются с психическими заболеваниями. Он объясняет: «Эти люди начинают, будучи несчастными, но они говорят себе: “Всё хорошо, потому что, когда я сделаю это, тогда я буду счастлив”. Затем они делают это, и хотя они действительно могут почувствовать себя удовлетворёнными, это не длится долго. Они несчастны, но более того, они несчастны без надежды, потому что до этого они жили в иллюзии — ну, в ложной надежде — что как только они это сделают, то будут счастливы».

      Иногда мы настолько сильно сосредоточены на одном аспекте жизни, что причиняем ущерб другим потребностям. Если мы обратим внимание на эти потребности, очень легко почувствовать себя неадекватными из-за того, что другие области нашей жизни страдают, когда мы достигаем только одной цели. Жизнь становится несбалансированной.

      Основатель Basecamp Джейсон Фрид говорит, что он никогда не ставит цели. «Цель – это то, что исчезает, как только вы достигаете её, – сказал он. – Вы всегда можете поставить перед собой ещё одну, но лично я не действую таким образом».

      Достижение цели не равно счастью

      Достижение любой цели (получить продвижение по службе, покупка дома и т. д.) приходит с последствиями, которые мы не всегда можем предвидеть, и часто они приносят гораздо больше работы, чем чистого счастья.

      Во многих случаях достижение цели обычно раскрывает другую, ещё более сложную цель. Погоня за целями никогда не заканчивается.

      «Жизнь – это процесс замены одной тревоги и одного желания на другое. Единственным стабильным элементом в нашей жизни является жажда: единственным конечным пунктом назначения является путь», – пишет The School of Life.

      Решение, предложенное Талом Бен-Шахаром, заключается в том, чтобы получать удовольствие от процесса достижения цели. Когда вы сосредотачиваетесь на процессе и наслаждаетесь им, вы получаете удовольствие от атмосферы роста.

      В своей книге «Странник и его тень» Фридрих Ницше однажды сказал: «Конец и цель. Не всякий конец есть достижение цели. Конец мелодии – не её цель, и, тем не менее, мелодия, не дойдя до конца, не достигнет и цели».

      Естественно, мы должны стараться уделять пути к цели больше внимания. На самом деле, работа над целью может быть более мощным источником счастья, чем её достижение. Нужно искать счастье в атмосфере роста, обеспечиваемого постепенным продвижением к цели.

      Как люди, мы должны чувствовать, что находимся на значимом пути и что мы растём и постоянно совершенствуемся. Выбирайте свои цели благоразумно, если это необходимо.

      Легко игнорировать процесс, сосредоточиваясь на общей картине. Ловушка ошибки достижения – это причина, по которой вы мечтаете о том, когда вы получите продвижение по службе, купите дом или получите бонус. Это причина, по которой вы по-прежнему остаётесь слишком сосредоточенными на публикации своей книги.

      Единственное, что сделает вас по-настоящему счастливыми – это наслаждение простыми ежедневными действиями, которые помогают вам добиваться реального прогресса в жизни и карьере. Бен-Шахар пишет: «Достижение прочного счастья требует, чтобы мы наслаждались процессом, пребывая в пути к конечному пункту назначения, который мы считаем ценным. Счастье не в том, чтобы достичь вершины горы, и не в том, чтобы бесцельно ходить вокруг горы; счастье – это опыт восхождения к вершине».

      Признание ошибки достижения не означает, что вы должны довольствоваться посредственной жизнью без цели. «Нам нужны цели, – сказал доктор Бен-Шахар. – Мы должны думать о будущем». Его совет состоит в том, чтобы ставить перед собой несколько параллельных целей, которые касаются разных аспектов вашей жизни.

      А затем наслаждаться каждым шагом на пути к чему-то значимому для вас. Сосредоточьтесь на процессе достижения целей, а не на конечной точке.

      Читайте также:  Как прекратить дружбу без вражды
      Ссылка на основную публикацию